Ua manaʻo paha ʻoe i ka hoʻokaʻawale ʻana a kaʻawale mai kou kino a me kou noʻonoʻo?He manaʻo maʻamau kēia, ʻoi aku ka maikaʻi inā manaʻo ʻoe ʻaʻole palekana, ʻaʻohe kaohi, a kaʻawale paha, a ʻaʻole kōkua maoli ka makahiki i hala.
Makemake au e puka i loko o koʻu manaʻo ponoʻī a ʻike hou i ka pilina me koʻu kino.Ma hope o ka lohe ʻana e pili ana i nā pōmaikaʻi he nui o ka hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻana i ka yoga, ua hoʻoholo wau e hoʻāʻo.I koʻu hoʻomaka ʻana e hoʻomau, ʻike wau hiki iaʻu ke hoʻomalu maikaʻi i ka hopohopo a me ke koʻikoʻi a hoʻohana i nā mākau aʻu i aʻo ai i ka yoga i nā mea āpau o koʻu ola.Ua hōʻoia kēia hana maikaʻi iaʻu e hiki ke hoʻomaikaʻi maikaʻi i kou kūlana noʻonoʻo.
I ka hoʻomaʻamaʻa yoga, ʻaʻohe manawa e noʻonoʻo ai i nā pilikia pau ʻole o ke ola, no ka mea, ua piha ʻoe i kēia manawa, e nānā ana i ka hanu a me ka manaʻo ma ka moena.He hoʻomaha kēia mai ka noʻonoʻo ʻana i ka wā i hala a me ka wā e hiki mai ana-ua hoʻokumu ʻia ʻoe i kēia manawa.ʻO ka hapa maikaʻi loa o ka yoga ʻaʻohe hoʻokūkū;pili ia i kekahi, me ka nānā ʻole i kou makahiki a i ʻole kou hiki;hele mai ʻoe ma kāu wikiwiki.ʻAʻole pono ʻoe e kulou a maʻalahi paha, e pili ana i ka lokahi ma waena o ke kino a me ka hanu.
ʻO ka maʻamau, ke lohe ka poʻe i ka huaʻōlelo "yoga", noʻonoʻo lākou i ke ʻano naʻaupō, Jiu-Jitsu-style hoʻolōʻihi ʻana a me ka ʻōlelo ʻana "namaste", akā ʻoi aku ka manaʻo ma mua o kēlā.He hana holoʻokoʻa ia e kālele ana i ka noʻonoʻo hanu (Pranayama), ka hoʻopaʻi ʻana iā ia iho (Niyama), ka noʻonoʻo hanu (Dhyana), a hoʻokomo i kou kino i kahi kūlana hoʻomaha (Savasana).
He kūlana paʻakikī ʻo Savasana e hoʻomaopopo-he paʻakikī ka hoʻokuʻu ʻana i ka ʻeha ke nānā ʻoe i ke kaupaku.ʻAʻole maʻalahi e like me "ʻAe, ua hiki i ka manawa e hoʻomaha ai."Akā ke aʻo ʻoe e hoʻokuʻu a hoʻomaha mālie i kēlā me kēia ʻiʻo, e manaʻo ʻoe e hoʻomaha ana ʻoe a komo i kahi hoʻomaha hoʻomaha.
ʻO kēia manaʻo o ka maluhia o loko e wehe i ka hiki ke loaʻa nā manaʻo hou.ʻO ka hoʻopaʻa ʻana i kēia e kōkua iā mākou e hoʻomau i ka ʻike i ko mākou mau manaʻo a me nā manaʻo, kahi mea nui o ko mākou hauʻoli.Mai ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka yoga, ʻike wau ua loaʻa iaʻu nā loli nui ma ka noʻonoʻo a me ke kino.Ma ke ʻano he kanaka e loaʻa ana i ka fibromyalgia, hiki i kēia maʻi ke hoʻonui i ka ʻeha a me ka luhi nui.Hiki i ka yoga ke hoʻomaha i koʻu ʻiʻo a hoʻopaʻa i koʻu ʻōnaehana.
I koʻu manaʻo mua ʻana i ka yoga iaʻu, ua hopohopo nui wau.Inā hana like ʻoe, mai hopohopo.ʻO ka hoʻāʻo ʻana i kekahi mea hou he mea weliweli a hopohopo.ʻO ka mea nui e pili ana i ka yoga ʻo ia ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i kēia mau hopohopo.Ua hōʻike ʻia e hōʻemi i ka cortisol (ka hormone koʻikoʻi koʻikoʻi).ʻOiaʻiʻo, ʻo nā mea a pau e hoʻemi ai i ke kaumaha he mea maikaʻi ia.
ʻO ka ʻae ʻana i kahi mea hou e hoʻololi ai i kou kino a me kou noʻonoʻo hiki ke lilo i mea paʻakikī nui, ʻoiai inā ʻoe e pilikia nei i kēia manawa.
Ua hele aku ʻo Brig i ka poʻe i ʻike i nā pono o ka yoga, a hoʻolohe i ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa yoga no kekahi manawa a me ka poʻe i ʻae i ka yoga i ka wā maʻi maʻi.
Kōkua ʻo Niamh Walsh i nā wahine e hoʻokele i ka IBS a loaʻa i ke kūʻokoʻa meaʻai ma o ka hoʻololi ʻana i ko lākou pilina me ke kaumaha: "Hoʻomaʻamaʻa wau i ka yoga i kēlā me kēia lā a ua kōkua maoli iaʻu i nā manawa paʻa ʻekolu.Manaʻo wau ua pili ka yoga i Aia kahi pilina ma waena o kou kino a me ka meaʻai e hoʻokumu i kahi pilina olakino.ʻO ka manawa maʻamau ke noʻonoʻo ka poʻe i ka yoga, noʻonoʻo wale lākou i ka hoʻoikaika kino, akā ʻo ka yoga ke ʻano maoli ʻo "union" - ʻo ia ka pilina ma waena o ke kino a me ka noʻonoʻo, a ʻo ke aloha ke kumu.
"ʻO wau iho, ua hoʻololi koʻu ola i ka hoʻomaʻamaʻa yoga, ʻaʻole wale i ke kaʻina o ka hoʻopau ʻana i ka IBS. Mai ka mālama ʻana i kaʻu hana, ua hoʻohewa nui wau iaʻu iho a ʻike wau i ka Hoʻololi nui o ka noʻonoʻo."
Ua hoʻomaka ʻo Joe Nutkins, he mea hoʻomaʻamaʻa ʻīlio AC-certified mai Essex, e hoʻomaʻamaʻa yoga i ʻAukake i ka makahiki i hala i kona ʻike ʻana i ka yoga menopausal: "He mea maikaʻi loa nā papa yoga no kaʻu mau hōʻailona fibromyalgia no ka mea ua aʻo ʻia lākou ma ke ʻano haʻahaʻa. A hāʻawi mau i nā hoʻololi.
"Ke kōkua nei kekahi mau posture i ka hoʻoikaika ʻana, ke kaulike, a me nā mea ʻē aʻe. Aia kekahi mau hana hanu a me nā kūlana e kōkua ai i ka hoʻomaha ʻana i ka hopohopo a me ke koʻikoʻi. ʻIke maoli au i ka hana ʻana i ka yoga e hiki ai iaʻu ke ʻoluʻolu a ikaika hoʻi. Ua emi pū wau i ka ʻeha a me ka hiamoe. ʻOi aku ka maikaʻi."
ʻOkoʻa iki ke ʻano o Joe i ka yoga mai nā poʻe ʻē aʻe i nīnauele ʻia e Brig no ka mea hoʻohana ʻo ia i kāna duck Echo, ʻo ia ka duck maalea mua loa o ka honua.Makemake pū kāna ʻīlio e hui pū.
"I koʻu wā e moe ana ma ka papahele, ʻo kaʻu mau beagles ʻelua e 'kōkua' ma ka moe ʻana ma koʻu kua, a i ka wā e noho ai kaʻu ʻeke i loko o ka lumi, e noho ʻo ia ma koʻu mau wāwae a i ʻole nā ʻūhā - me he mea lā ua mālie lākou. Ua hoʻāʻo wau i kekahi yoga. makahiki i hala aku nei, akā, ua ʻike ʻia he ʻeha ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana, ʻo ia hoʻi, hiki iaʻu ke hana i kekahi mau minuke. Ua loaʻa i ka mālama ka hopena nui i kaʻu huahana holoʻokoʻa, i hoʻololi maikaʻi i koʻu noʻonoʻo. "
Paipai ʻo Janice Tracey ka mea lapaʻau meaʻai i kāna mau mea kūʻai aku e hoʻomaʻamaʻa i ka yoga a hoʻomaʻamaʻa iā lākou iho: “I nā mahina he 12 i hala iho nei, ua hoʻohana liʻiliʻi au i ka yoga e hoʻonui i ka ikaika kino a me ka maʻalahi, a ʻoi aku ka hoʻohana ʻana i ka yoga e kōkua i ka hana ma ka home a hana ma home.Hoʻomaha i ke keʻena.Ka hopena o ka lā.
"ʻOiai ua ʻike wau mai ka ʻike pilikino e hiki i ka yoga ke lawe mai i nā pono kino e like me ka ikaika kumu, ka olakino o ka naʻau, ka leo ʻiʻo a me ka maʻalahi, ua paipai au i nā hoʻomaʻamaʻa yoga like ʻole e kōkua i ka hoʻōla noʻonoʻo i ka makahiki i hala. he hahau koʻikoʻi loa i ka poʻe e kū nei i nā pilikia olakino, hoʻonui i ka hopohopo, ke kaumaha, a me ka makaʻu, ʻo ia mau mea a pau e hoʻonui ʻia e ka quarantine mandatory.
He mea pena kiʻi ʻo Furrah Syed, kumu aʻo, a hoʻokumu i ka "Art Appreciation Workshop for the Blind".Mai ka laka mua ʻana, hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻo ia i ka yoga no ka mea ʻo ia kona mea ho'ōla ma nā pae he nui: "Ma laila wau i ʻelima mau makahiki i hala. Ua hoʻomaka ka hale haʻuki e hoʻomaʻamaʻa yoga.
"ʻAʻole loa i hoihoi mai ka yoga iaʻu no ka mea, ke manaʻo nei au ua lohi loa kona wikiwiki-ʻo kaʻu mau haʻuki punahele ʻo ia ka hakakā kino a me ke kaumaha. aʻo ʻia ma o yoga e hoʻomaha koke iaʻu ma lalo o ke kaumaha. He ʻenehana underutilized kēia!"
Ua hele ʻo Angela Karanja psychologist ʻōpio i kahi manawa paʻakikī ma muli o ke olakino o kāna kāne.Ua paipai kāna hoaaloha i ka yoga, no laila ua ʻae ʻo Angela e kōkua iā ia e hoʻoponopono i nā pilikia āna i kū ai: "ʻO ia ka mea e hoʻomaikaʻi ai ʻoe. e pale i ka pilikia o ka huikau, no ka mea, pono ʻoe i kēia manawa a alakaʻi mau ʻia i kēia manawa.
"ʻO kaʻu mea minamina wale nō ʻaʻole wau i hoʻomaka i ka manawa lōʻihi ma mua, akā ua mahalo nui wau i ka ʻike ʻana iaʻu i kēia manawa. E ho'āʻo iā ʻoe iho."
Ua hoʻomaka ʻo Imogen Robinson, he kumu aʻo yoga intern a me ka mea hoʻoponopono hiʻohiʻona o Brig, i ka hoʻomaʻamaʻa yoga i hoʻokahi makahiki i hala.Ma hope o ka hoʻāʻo ʻana i nā papa hoʻoikaika kino e hoʻomaikaʻi i kona olakino noʻonoʻo: "Ua hoʻomaka wau e komo i nā papa hoʻoikaika kino me koʻu mau hoaaloha ma Ianuali 2020. ʻAʻole i loaʻa hou ma muli o ka maʻi maʻi, ua hoʻāʻo wau i nā papa yoga pūnaewele manuahi i hāʻawi ʻia e ke Kulanui o Stirling ma Vimeo a aʻo mai Ua hoʻomaka e ulu ma laila. Ua hoʻololi ʻo yoga i koʻu ola."
"No ka mea makemake e hoʻomaikaʻi i ko lākou olakino noʻonoʻo ma o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, he wahi hoʻomaka maikaʻi ʻo yoga. Hiki iā ʻoe ke hana i ka yoga holo wikiwiki, a i ʻole hiki iā ʻoe ke lawe i kou manawa a hana i nā hoʻomaʻamaʻa hou aku. Ma ka ʻōlelo maʻamau, e pili ana kēia i kou manaʻo i kēlā lā.
"ʻO nā kumu aʻo yoga a pau aʻu i hoʻomaʻamaʻa ai me aʻu e mahalo i ka ʻokoʻa o ko mākou kino i kēlā me kēia lā-i kekahi mau lā e ʻoi aku ke kaulike a paʻa ʻoe ma mua o nā mea ʻē aʻe, akā ke holomua nei kēia mau mea. No ka poʻe kaumaha. Hiki i ka factor ke pale iā lākou mai ka hana ʻana i kekahi mau hana, akā ma kēia ʻano, ʻokoʻa ka yoga mai nā ʻano hoʻoikaika ʻē aʻe. E pili ana kēia iā ʻoe, kou kino, a me kāu huakaʻi."
© 2020-Paʻa nā kuleana a pau.ʻAʻole hōʻike ka manaʻo o ka ʻaoʻao ʻekolu i ka manaʻo o Brig News a i ʻole ke Kulanui o Stirling
Ka manawa hoʻouna: Jun-07-2021