Ua manaʻo paha ʻoe i ka hoʻokaʻawale ʻana a kaʻawale mai kou kino a me kou noʻonoʻo? He manaʻo maʻamau kēia, ʻoi aku ka maikaʻi inā manaʻo ʻoe ʻaʻole palekana, ʻaʻohe kaohi, a kaʻawale paha, a ʻaʻole kōkua maoli ka makahiki i hala.
Makemake au e puka i loko o koʻu manaʻo ponoʻī a ʻike hou i ka pilina me koʻu kino. Ma hope o ka lohe ʻana e pili ana i nā pōmaikaʻi he nui o ka hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻana i ka yoga, ua hoʻoholo wau e hoʻāʻo. I koʻu hoʻomaka ʻana e hoʻomau, ʻike wau hiki iaʻu ke hoʻomalu maikaʻi i ka hopohopo a me ke koʻikoʻi a hoʻohana i nā mākau aʻu i aʻo ai i ka yoga i nā mea āpau o koʻu ola. Ua hōʻoia kēia hana maikaʻi iaʻu e hiki ke hoʻomaikaʻi maikaʻi i kou kūlana noʻonoʻo.
I ka hoʻomaʻamaʻa yoga, ʻaʻohe manawa e noʻonoʻo ai i nā pilikia pau ʻole o ke ola, no ka mea, ua piha ʻoe i kēia manawa, e nānā ana i ka hanu a me ka manaʻo ma ka moena. He hoʻomaha kēia mai ka noʻonoʻo ʻana i ka wā i hala a me ka wā e hiki mai ana-ua hoʻokumu ʻia ʻoe i kēia manawa. ʻO ka hapa maikaʻi loa o ka yoga ʻaʻohe hoʻokūkū; pili ia i kekahi, me ka nānā ʻole i kou makahiki a i ʻole kou hiki; hele mai ʻoe ma kāu wikiwiki. ʻAʻole pono ʻoe e kulou a maʻalahi paha, e pili ana i ka lokahi ma waena o ke kino a me ka hanu.
ʻO ka mea maʻamau, ke lohe ka poʻe i ka huaʻōlelo "yoga", manaʻo lākou i ke ʻano naʻaupō, Jiu-Jitsu-style hoʻolōʻihi ʻana a me ka ʻōlelo ʻana "namaste", akā ʻoi aku ka manaʻo ma mua o kēlā. He hana holoʻokoʻa ia e kālele ana i ka noʻonoʻo hanu (Pranayama), ka hoʻopaʻi ʻana iā ʻoe iho (Niyama), ka noʻonoʻo hanu (Dhyana), a hoʻokomo i kou kino i kahi kūlana hoʻomaha (Savasana).
He kūlana paʻakikī ʻo Savasana e hoʻomaopopo-he paʻakikī ka hoʻokuʻu ʻana i ka ʻeha ke nānā ʻoe i ke kaupaku. ʻAʻole maʻalahi e like me "ʻAe, ua hiki i ka manawa e hoʻomaha ai." Akā ke aʻo ʻoe e hoʻokuʻu a hoʻomaha mālie i kēlā me kēia ʻiʻo, e manaʻo ʻoe e hoʻomaha ana ʻoe a komo i kahi hoʻomaha hoʻomaha.
ʻO kēia manaʻo o ka maluhia o loko e wehe i ka hiki ke loaʻa nā manaʻo hou. ʻO ka hoʻopaʻa ʻana i kēia e kōkua iā mākou e hoʻomau i ka ʻike i ko mākou mau manaʻo a me nā manaʻo, kahi mea nui o ko mākou hauʻoli. Mai ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka yoga, ʻike wau ua loaʻa iaʻu nā loli nui ma ka noʻonoʻo a me ke kino. Ma ke ʻano he kanaka e loaʻa ana i ka fibromyalgia, hiki i kēia maʻi ke hoʻonui i ka ʻeha a me ka luhi nui. Hiki i ka yoga ke hoʻomaha i koʻu ʻiʻo a hoʻopaʻa i koʻu ʻōnaehana.
I koʻu manaʻo mua ʻana i ka yoga iaʻu, ua hopohopo nui wau. Inā hana like ʻoe, mai hopohopo. ʻO ka hoʻāʻo ʻana i kekahi mea hou he mea weliweli a hopohopo. ʻO ka mea nui e pili ana i ka yoga ʻo ia ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i kēia mau hopohopo. Ua hōʻike ʻia e hōʻemi i ka cortisol (ka hormone koʻikoʻi koʻikoʻi). ʻOiaʻiʻo, ʻo nā mea a pau e hoʻemi ai i ke kaumaha he mea maikaʻi ia.
ʻO ka ʻae ʻana i kahi mea hou e hoʻololi ai i kou kino a me kou noʻonoʻo hiki ke lilo i mea paʻakikī nui, ʻoiai inā ʻoe e pilikia nei i kēia manawa.
Ua hele aku ʻo Brig i ka poʻe i ʻike i nā pono o ka yoga, a hoʻolohe i ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa yoga no kekahi manawa a me ka poʻe i ʻae i ka yoga i ka wā maʻi maʻi.
Kōkua ʻo Niamh Walsh i nā wahine e mālama i ka IBS a loaʻa i ke kūʻokoʻa meaʻai ma o ka hoʻololi ʻana i ko lākou pilina me ke kaumaha: "Hoʻomaʻamaʻa wau i ka yoga i kēlā me kēia lā a ua kōkua maoli iaʻu i loko o nā manawa paʻa ʻekolu.
"ʻO wau iho, ua hoʻololi koʻu ola i ka hoʻomaʻamaʻa yoga, ʻaʻole wale i ke kaʻina o ka hoʻopau ʻana i ka IBS. Mai ka mālama ʻana i kaʻu hana, ua hoʻohewa nui wau iaʻu iho a ʻike wau i ka Hoʻololi nui o ka noʻonoʻo."
Ua hoʻomaka ʻo Joe Nutkins, he mea hoʻomaʻamaʻa ʻīlio AC-certified mai Essex, e hoʻomaʻamaʻa yoga i ʻAukake i ka makahiki i hala i kona ʻike ʻana i ka yoga menopausal: "He mea maikaʻi loa nā papa yoga no kaʻu mau hōʻailona fibromyalgia no ka mea ua aʻo ʻia lākou ma ke ʻano haʻahaʻa. A hāʻawi mau i nā hoʻololi.
"Ke kōkua nei kekahi mau posture i ka hoʻoikaika ʻana, ke kaulike, a me nā mea ʻē aʻe. Aia kekahi mau hana hanu a me nā kūlana e kōkua ai i ka hoʻomaha ʻana i ka hopohopo a me ke koʻikoʻi. ʻIke maoli wau i ka hana ʻana i ka yoga e hiki ai iaʻu ke ʻoluʻolu a ikaika hoʻi. Ua emi pū wau i ka ʻeha a me ka hiamoe. ʻOi aku ka maikaʻi."
ʻOkoʻa iki ke ʻano o Joe i ka yoga mai nā poʻe ʻē aʻe i nīnauele ʻia e Brig no ka mea hoʻohana ʻo ia i kāna duck Echo, ʻo ia ka duck maalea mua loa o ka honua. Makemake pū kāna ʻīlio e hui pū.
"I koʻu wā e moe ana ma ka papahele, ʻo kaʻu mau beagles ʻelua e 'kōkua' ma ka moe ʻana ma koʻu kua, a i kaʻu ʻeke i loko o ka lumi, e noho ʻo ia ma luna o koʻu mau wāwae a i ʻole nā ʻūhā - me he mea lā ua mālie. ʻO ka mālama pono ʻana i ka hopena nui i kaʻu huahana holoʻokoʻa, i hoʻololi maikaʻi i koʻu noʻonoʻo."
Paipai ʻo Janice Tracey i kāna mau mea kūʻai aku e hoʻomaʻamaʻa i ka yoga a hoʻomaʻamaʻa iā lākou iho: "I nā mahina he 12 i hala iho nei, ua hoʻohana au i ka yoga no ka hoʻonui ʻana i ka ikaika kino a me ka maʻalahi, a ʻoi aku ka hoʻohana ʻana i ka yoga e kōkua 'hana ma ka home' a hana ma ka home. Hoʻomaha i ke keʻena. Hoʻopau ka lā.
"ʻOiai ua ʻike wau mai ka ʻike pilikino hiki i ka yoga ke lawe mai i nā pono kino e like me ka ikaika kumu, ka olakino o ka naʻau, ka leo ʻiʻo a me ka maʻalahi, ua paipai au i nā ʻano yoga like ʻole e kōkua i ka hoʻolaʻa noʻonoʻo i ka makahiki i hala. A me ka hoʻokele pilikia.
He mea pena kiʻi ʻo Furrah Syed, kumu aʻo, a hoʻokumu i ka "Art Appreciation Workshop for the Blind". Mai ka laka mua ʻana, hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻo ia i ka yoga no ka mea ʻo ia kona mea ho'ōla ma nā pae he nui: "Ma laila wau i ʻelima mau makahiki i hala. Ua hoʻomaka ka hale haʻuki e hoʻomaʻamaʻa yoga.
"ʻAʻole loa i hoihoi mai ka yoga iaʻu no ka mea, ke manaʻo nei au he lohi loa kona wikiwiki-ʻo kaʻu mau haʻuki punahele ʻo ka hakakā kino a me ka hāpai ʻana.
Ua hele ʻo Angela Karanja psychologist ʻōpio i kahi manawa paʻakikī ma muli o ke olakino o kāna kāne. Ua paipai kāna hoaaloha i ka yoga, no laila ua ʻae ʻo Angela e kōkua iā ia e hoʻoponopono i nā pilikia āna i kū ai: "ʻO ia ka mea e ʻoi aku ka maikaʻi o kou manaʻo. Makemake wau a hoʻohana ia ma ke ʻano he ʻāpana a hui pū me kaʻu hana noʻonoʻo.
"ʻO kaʻu mea minamina wale nō ʻaʻole wau i hoʻomaka i kahi manawa lōʻihi i hala aku nei, akā ua mahalo nui wau i koʻu ʻike ʻana i kēia manawa. ʻO ka manawa kēia e loaʻa a loaʻa i kahi ʻike maikaʻi maoli. Hiki iaʻu ke paipai i nā mākua ʻōpio a me nā ʻōpio. E hoʻāʻo iā ʻoe iho."
Ua hoʻomaka ʻo Imogen Robinson, he kumu aʻo yoga intern a me ka mea hoʻoponopono hiʻohiʻona o Brig, i ka hoʻomaʻamaʻa yoga i hoʻokahi makahiki i hala. Ma hope o ka hoʻāʻo ʻana i nā papa hoʻomaʻamaʻa like ʻole e hoʻomaikaʻi ai i kona olakino noʻonoʻo: "Ua hoʻomaka wau e komo i nā papa hoʻoikaika kino me koʻu mau hoaaloha i Ianuali 2020. No ka mea ua ʻike wau ʻo kekahi o nā kumu nui o ka maikaʻi ʻana o ka hoʻomaʻamaʻa kino.
"No ka mea makemake e hoʻomaikaʻi i ko lākou olakino noʻonoʻo ma o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, he wahi hoʻomaka maikaʻi ʻo yoga. Hiki iā ʻoe ke hana i ka yoga holo wikiwiki, a i ʻole hiki iā ʻoe ke lawe i kou manawa a hana i nā hoʻomaʻamaʻa hou aku.
"ʻO nā kumu aʻo yoga a pau aʻu i hoʻomaʻamaʻa ai me aʻu e mahalo i ka ʻokoʻa o ko mākou kino i kēlā me kēia lā-i kekahi mau lā e ʻoi aku ke kaulike a kūpaʻa ʻoe ma mua o nā mea ʻē aʻe, akā ke holomua nei kēia mau mea.
© 2020-Paʻa nā kuleana a pau. ʻAʻole hōʻike ka manaʻo o ka ʻaoʻao ʻekolu i ka manaʻo o Brig News a i ʻole ke Kulanui o Stirling
Ka manawa hoʻouna: Jun-07-2021