He nui nā haumāna Princeton e hakakā nei me kā lākou papa hana paʻa a loaʻa ka manawa e ʻoki aihoʻoikaika kinoi loko o ko lākou ola.hoʻoikaika kinoMe ka hoʻolālā kūpono a me ka hoʻopaʻi ʻana, hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻopōmaikaʻi i kou noʻonoʻo a me kou kino, a e hoʻonui ai ʻoe i kāu aʻo ʻana.Ma waena o nā pono ʻē aʻe, ʻo ka hoʻoikaika kino e hoʻomaikaʻi i kou hilinaʻi iā ʻoe iho a hoʻemi i kou mau pilikia.Hoʻemi pū ia i kou pilikia o ka maʻi cardiovascular, diabetes, a me ka momona.No ka leʻaleʻa a i ʻole no ke kumu olakino, pono ka hoʻoikaika kino.
ʻOiai e ʻike paha ʻoe i kou pae hoʻoikaika kino e hoʻomaka ana, he manaʻo maikaʻi ia e loiloi mau i kou holomua e hōʻoiaʻiʻo i ka hoʻokō ʻana i kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino.hoʻoikaika kinoNui nā ala e hana ai i kēia, e like me ke ana ʻana i kou pōʻai pūhaka a me kāu helu helu kino.He mea maʻalahi kēia mau ana a hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻoholo i kāu holomua i ka manawa.Hiki i kekahi loea olakino pili inoa ke kōkua iā ʻoe e loaʻa ka heluhelu pololei.Ma ka hoʻohana ʻana i kēia mau mea hana, hiki iā ʻoe ke hoʻoholo i kāu pae hoʻoikaika kino o kēia manawa a hoʻonohonoho i nā pahuhopu kūpono no kāu mau hana.
ʻO ka hoʻoikaika kino ka hana kino e hoʻomaikaʻi ai i ke olakino a maikaʻi.hoʻoikaika kinoHiki iā ia ke hele mai ka hele mālie a hiki i nā hana koʻikoʻi.ʻO kekahi mau hoʻomaʻamaʻa maʻamau e pili ana i ka hāpai kaumaha, jogging, a me ka holo.Hiki ke hana ʻia nā ʻano hoʻoikaika kino ʻē aʻe, me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka martial arts.ʻOkoʻa ke kumu o ka hoʻoikaika kino mai kēlā me kēia kanaka.Loaʻa i nā kānaka o nā makahiki āpau, nā pae hoʻoikaika kino, a me nā ʻano hope mai nā hoʻomaʻamaʻa maʻamau.Eia naʻe, he mea nui e nīnau i ke kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi papahana hoʻoikaika kino.
He mea paʻakikī paha ke koho ʻana i kahi papahana hoʻoikaika kino, no laila ʻoi aku ka maikaʻi e ʻimi i ka ʻōlelo aʻoaʻo.hoʻoikaika kinoE ʻimi i kahi papahana hoʻoikaika kino e kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino a mālama i kou kino.Pono kahi papahana no kāu mau pahuhopu a me kāu mau pono, inā paha e lilo ke kaumaha a i ʻole ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo.Pono ʻoe e ʻimi i kumu aʻo nāna e aʻo iā ʻoe pehea e hana pololei ai i ka hoʻoikaika kino a aʻo iā ʻoe pehea e hana ai i nā ʻiʻo like ʻole e hōʻoia i ka loaʻa ʻana o ka ikaika.
Ma waho aʻe o ke koho ʻana i ka hoʻoikaika kino no ke ʻano o kou kino, pono ʻoe e koho i nā hoʻomaʻamaʻa e kālele ana i nā pūʻulu ʻiʻo kikoʻī.Inā makemake ʻoe e lilo i ke kaumaha, no ka laʻana, pono ʻoe e koho i kahi hana maʻamau e kālele ana i ka hana aerobic.Inā makemake ʻoe e kūkulu i ka ʻiʻo, pono ʻoe e noʻonoʻo i nā hoʻomaʻamaʻa e hana i nā pūʻulu ʻiʻo kikoʻī.He mea nui nō hoʻi e hahai pono i nā ʻōlelo a ke kumu.Inā ʻaʻole ʻoe maopopo i ka mea e hana ai, e hoʻopau ʻoe i kahi papahana hoʻoikaika kino ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o kou manaʻo.
ʻOiai ua kamaʻāina paha ʻoe i kou pae hoʻoikaika kino hoʻomaka, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hele ʻana i kahi hale haʻuki no kahi loiloi hoʻoikaika kino piha.Hiki iā ʻoe ke loaʻa ka loiloi pololei o ke kūlana o kou kino ma ka loiloi ʻana i kou ʻāʻī o kou pūhaka.Eia kekahi, hiki i kahi loea ke hāʻawi iā ʻoe i ka ʻike e pono ai e hoʻoholo i kāu mau pahuhopu olakino a hoʻomohala i kahi hoʻolālā hana e kōkua iā ʻoe e hoʻokō iā lākou.He mea nui e koho i nā hoʻoikaika kino no kāu mau pono.
Ka manawa hoʻouna: Mar-21-2022