I ka ʻimi ʻana i ka hana haʻuki kiʻekiʻe a me ka neʻe maikaʻi loa, ke ʻimi mau nei nā mea pāʻani a me nā mea hoihoi i nā mea hana hou e kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana a hoʻomaikaʻi i kā lākou aʻo ʻana. Ma kēia alakaʻi holoʻokoʻa, e ʻimi mākou i nā pōmaikaʻi, nā noi, a me ka ʻepekema ma hope o nā kaula floss, e hāʻawi iā ʻoe i ka ʻike e wehe i ko lākou mana a hoʻololi i kāu hoʻihoʻi ʻana a me kāu hana.
Ka hoʻomaopopo ʻana i nā Floss Bands:
ʻO nā pūnaʻi floss, i ʻike ʻia hoʻi ʻo nā pūʻulu hoʻopaʻa a i ʻole nā pūnae voodoo, he elastic, nā kaula i hoʻokumu ʻia i ka latex i hoʻolālā ʻia no ka ʻōwili ʻana a me ke kaomi ʻana i nā wahi kikoʻī o ke kino. ʻOi aku ka laulā a me ka mānoanoa ma mua o nā pūʻali kūʻē kuʻuna a loaʻa iā lākou nā waiwai kikoʻī e hoʻokaʻawale iā lākou i kā lākou noi. ʻAʻole like me nā ʻano hana hoʻoemi ʻē aʻe, e like me nā lima hoʻopaʻa paʻa paʻa, hāʻawi nā kāʻei floss i ka hoʻoikaika ikaika ma o kā lākou kikoʻī tacky, e ʻae ai i ka hoʻolōʻihi ʻana a me ka neʻe ʻana i ka wā e hoʻohana ai.
Nā Pōmaikaʻi o Floss Band
1. Hoʻonui i ke kahe koko a me ka Vasodilation:
ʻO ka pōmaikaʻi nui o ka hoʻohana ʻana i ka floss band ʻo ia ka hoʻonui ʻana i ke kahe koko a me ka vasodilation. Ke hoʻohana pono ʻia, hoʻemi nui nā kaula floss i ke anapuni o ka wahi i ʻōwili ʻia, e hoʻopaʻa pono i ke kahe koko. ʻO ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o ka band e hoʻoulu koke i ke koko, e hāʻawi ana i ka oxygen hou a me nā meaʻai i ka wahi. Kōkua kēia kaʻina hana i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā huahana ʻōpala lōʻihi, hoʻemi i ka mumū, a hoʻoikaika i ka hoʻōla ʻana o ke kino.
2. Hoʻomaikaʻi ʻia ka Hui Hui:
ʻOi aku ka maikaʻi o nā kaula floss i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hui ʻana a me ke ʻano o ka neʻe. Hoʻokumu ka paʻi ʻana a me ka neʻe oscillatory o ka band i ka ikaika ʻāhi ma waena o nā ʻiʻo palupalu a me nā hale hui. Hoʻoikaika kēia hoʻolōʻihi i ka hoʻonohonoho hou ʻana a me ka hoʻoponopono hou ʻana i nā fibers collagen, e hoʻonui ana i ka loli, ka neʻe ʻana a me ka hōʻemi ʻana i nā adhesions.
3. Hoʻonui ʻia ʻo Fascial Gliding:
Hiki ke hoʻohana ʻia nā kāʻei floss e wāwahi i nā adhesions fascial, e ʻae ai i ka neʻe ʻana a ʻoi aku ka maikaʻi. Ma ka hoʻopili ʻana a me ka hoʻoneʻe ikaika ʻana i ka wahi i ʻōwili ʻia ma nā ʻano o ka neʻe ʻana, kōkua nā kaula floss i ka "floss" i ka ʻiʻo a me nā ʻiʻo a puni, e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka ʻiʻo a me ka hoʻoikaika ʻana i ka hana ʻoi loa.
4. ʻO ka hoʻoulu ʻia ʻana o ka ʻili palupalu.
Hiki i nā kāʻei Floss ke hāʻawi i ka hoʻoneʻe ʻana i ka ʻiʻo hohonu i hoʻohālikelike ʻia me ka mea i loaʻa ma o nā ʻenehana lapaʻau manual. ʻO ke kāʻei ʻana i ke kāʻei a puni kahi pūʻulu ʻiʻo kikoʻī a hoʻoneʻe ikaika iā ia ma nā pae o ka neʻe ʻana e hiki ke hoʻohālikelike i nā hopena o ka hoʻomaʻamaʻa lima lima ma luna o ka ʻiʻo palupalu, hoʻokuʻu i ka ʻāʻī, a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā wahi hoʻomaka.
Nā noi o Floss Band:
1. Ho'āla a mehana hoʻomaʻamaʻa mua:
Hiki ke hoʻohana ʻia nā kaula floss ma ke ʻano he mea hana ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e hoʻoikaika i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻiʻo a me ka mahana. ʻO ke kāʻei ʻana i nā kaula a puni nā ami a i ʻole nā pūʻulu ʻiʻo kikoʻī, e like me ka pūhaka a i ʻole nā poʻohiwi, a me ka hana ʻana i nā neʻe ikaika e kōkua i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā ʻiʻo a me nā hono no ka hoʻomaʻamaʻa, hoʻonui i ke kahe ʻana o ke koko a hoʻoikaika i ka hana maikaʻi loa.
2. Hoʻihoʻi a hoʻoponopono:
He mea maikaʻi loa nā kāʻei Floss i ka hoʻihoʻi ʻana a me ka hoʻonohonoho hoʻoponopono. Ma ka hoʻoikaika ʻana i ke kahe koko a me ka hōʻemi ʻana i ka mumū, kōkua lākou i ka wikiwiki o ka hoʻihoʻi ʻana ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a i ʻole ka hōʻeha. Eia kekahi, hiki i nā kaula floss ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻokoʻa a i ʻole nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ka neʻe ʻana o ka hui, a me ka hoʻihoʻi ʻana i nā ʻano neʻe kūpono.
3. Hoʻomaʻamaʻa hou i ka ʻiʻo a me ka hoʻoulu ʻana o Neuromuscular:
Hiki ke hoʻohana ʻia nā kaula floss e hoʻoikaika i ka neuromuscular activation a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻiʻo. Ma ke kāʻei ʻana i ka pūʻulu a puni kahi pūʻulu ʻiʻo kikoʻī a me ka hana ʻana i nā neʻe i hoʻomalu ʻia, hāʻawi nā kaula floss i ka manaʻo proprioceptive, hoʻonui i ka hoʻoulu ʻana a me ka hoʻonohonoho ʻana.
4. Hoʻokuʻu Fascial a me Self-Myofascial Release (SMR):
ʻO ka hoʻohana ʻana i nā kaula floss i hui pū ʻia me ka neʻe ʻana hiki ke hoʻonui i ka hoʻokuʻu fascial a me nā ʻenehana hoʻokuʻu iho-myofascial. ʻO ke kāʻei ʻana i ke kāʻei a puni i kahi ʻāpana o ka ʻāʻī a paʻa paha a me ka hana ʻana i nā neʻe pololei hiki ke kōkua i ka wāwahi ʻana i nā adhesions fascial a hoʻokuʻu i nā puʻupuʻu muscular.
Ke hoʻokomo nei i nā kāʻei Floss i kāu hana maʻamau:
No ka hoʻokomo pono ʻana i nā kaula floss i kāu hana maʻamau, e noʻonoʻo i kēia mau alakaʻi:
1. Ke Koho Pono Pono:
E koho i kahi kāʻei floss me ka laula kūpono, ka mānoanoa, a me ka elasticity no ka wahi kikoʻī āu e manaʻo ai e kiʻi. Hāʻawi nā kāʻei mānoanoa i ka hoʻopiʻi hou aku, kūpono no nā hui nui, aʻo nā kaula lahilahi e kūpono i nā wahi liʻiliʻi e like me nā lima lima a i ʻole nā manamana lima.
2. ʻO ka ʻenehana wili pololei:
He mea koʻikoʻi ke ʻano hana ʻōwili kūpono e hōʻoia i ka hoʻopiʻi ʻana me ka ʻole o ka ʻoki ʻana i ke kahe koko. E hoʻomaka me ka ʻōwili paʻa ʻana i ke kāʻei, e hoʻopaʻa mālie i nā papa, e hōʻoia i ka hoʻopili ʻia ʻana o ka haʻalulu. Manaʻo no kahi 50-80% kaomi ʻana o ka wahi i ʻōwili ʻia.
3. Ka neʻe ʻana a me ka hoʻoikaika ʻana:
Ke hoʻopili ʻia ka pūʻali, hoʻohui i nā hoʻomaʻamaʻa neʻe ʻana a me ka hoʻoikaika kino ʻana i kāu pono. Hana i nā neʻe hoʻomalu a me ka noʻonoʻo ʻana, e ʻimi ana i kahi ʻano holoʻokoʻa no ka wahi i ʻōwili ʻia. E noʻonoʻo i ka ʻeha a i ʻole ka ʻeha a hoʻoponopono i ke kaomi a i ʻole ka ʻenehana e like me ia.
4. Ka lōʻihi a me ka pinepine:
Hiki ke ʻokoʻa ka lōʻihi o ka noi floss band ma muli o nā pahuhopu a me nā pono kikoʻī. ʻO ka maʻamau, hoʻohana ʻia nā kaula floss no 2-5 mau minuke i kēlā me kēia wahi, e hāʻawi ana i ka manawa kūpono no ka hoʻopaʻa ʻana a me ka hoʻokuʻu ʻana. ʻO ka pinepine e pili ana i ka pane a me nā pahuhopu, akā ʻo 2-3 mau manawa i kēlā me kēia pule e ʻōlelo pinepine ʻia.
Ka hopena:
Ua puka mai nā kāʻei Floss ma ke ʻano he mea hana waiwai ma ke ʻano o ka hoʻihoʻi ʻana, ka neʻe ʻana, a me ka hoʻonui ʻana i ka hana. ʻO ko lākou hiki ke hoʻoikaika i ke kahe koko, hoʻomaikaʻi i ka hui ʻana, hoʻomaikaʻi i ka fascial gliding, a me ka hoʻoulu ʻana i nā ʻiʻo palupalu e hoʻolilo iā lākou i mea nui no nā mea pāʻani a me nā mea hoihoi. Ma ka hoʻokomo ʻana i nā kaula floss i kāu hana hoʻomaʻamaʻa a me ka hoʻihoʻi hou ʻana, hiki iā ʻoe ke wehe i ko lākou mana a ʻike i nā pono he nui a lākou e hāʻawi ai.
Ka manawa hoʻouna: Mei-07-2024