ʻO kaPilates barhe ʻāpana hoʻoikaika kino a maikaʻi. A ua loaʻa ka kaulana i nā makahiki i hala iho nei. Hāʻawi ia i kahi ākea o nā pono no nā poʻe o nā pae olakino āpau. He mea hoʻomaka ʻoe a i ʻole he loea holomua. Ma kēia ʻatikala, e ʻimi mākou i nā pono o kaPilates bar. A pehea e hoʻokomo ai i loko o kāu hana hoʻoikaika kino.
ʻO kaPilates bar, i ʻike ʻia ʻo ka lāʻau Pilates a i ʻole ka pōʻai kilokilo Pilates. ʻO ka Pilates bar he metala a lāʻau paha me ʻelua mau lima ma kēlā me kēia ʻaoʻao. Aia ma kahi o 36 iniha ka lōʻihi a hiki ke wehe maʻalahi no ka mālama ʻana a i ʻole ka lawe ʻana. Hoʻopili pinepine ʻia ka pahu me ka ʻūhā a i ʻole ka lāʻau no ka hōʻoluʻolu a me ka paʻa.
ʻO kekahi o nā pono nui o kaPilates barʻo kona hiki ke hoʻopaʻa a hoʻokomo i nā ʻiʻo kumu. ʻO nā ʻiʻo kumu, ʻo ia hoʻi ka ʻōpū, ke kua, a me ka papahele pelvic. Pono lākou no ka paʻa a me ka neʻe pono. Ma ka hoʻohana ʻana i ka pā Pilates, hiki i nā kānaka ke hana i nā ʻano hana like ʻole e kuhikuhi pono i kēia mau ʻiʻo. Kōkua kēia mau mea i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika, kūpaʻa, a me ke kūlana.
Ma waho aʻe o ka huli ʻana i nā ʻiʻo koʻikoʻi, hāʻawi pū ka Pilates bar i ke kūpaʻa no ke kino o luna a me lalo. Hiki i nā lima ma luna o ka pā ke hoʻomaʻamaʻa ākea e pili ana i nā lima, nā poʻohiwi, ka umauma, ke kua, nā pūhaka, a me nā wāwae. Ma ka hoʻokomoʻana i ka Pilates bar i kāu hana hoʻoikaika kino, hiki iāʻoe ke hoʻoikaika a hoʻoikaika i kēia mau puʻupuʻu muscle. No laila e hoʻomaikaʻi i ka ikaika holoʻokoʻa a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo.
ʻO kekahi pōmaikaʻi o kaPilates barʻo ia ka versatility. Hiki ke hoʻohana ʻia i nā ʻano hoʻonohonoho like ʻole, e like me ka home, i loko o kahi lumi Pilates, a i ʻole e hele ana. He māmā a lawe ʻia ka pā. He mea maʻalahi kēia e lawe pū me ʻoe i nā wahi āu e hele ai. ʻO ia ke ʻano hiki iā ʻoe ke hoʻomau i kāu hana Pilates a mālama i kāu hana maʻamau. ʻOiai ke kaʻawale ʻoe mai kāu mau mea hoʻoikaika kino maʻamau.
I ka hoʻohana ʻana i kaPilates bar, he mea nui e mālama pono i ke ʻano a me ka ʻenehana. ʻO kēia ka mea e hōʻoiaʻiʻo ai e loaʻa iā ʻoe ka mea maikaʻi loa mai kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana a ʻoki i ka pilikia o ka ʻeha. Manaʻo ʻia e hoʻomaka me ka pale māmā. A e hoʻonui mālie i ka ikaika i ka hoʻomaikaʻi ʻana o kou ikaika a me kou pae kino. He mea nui nō hoʻi e hoʻolohe i kou kino. A hoʻololi a hoʻololi paha i nā hana e like me ka mea e pono ai.
Nui nā hoʻomaʻamaʻa hiki ke hana me kaPilates bar. Hiki i ka pilates bar ke hoʻopaʻa i nā hui ʻiʻo like ʻole a hāʻawi i kahi hoʻomaʻamaʻa kino piha. ʻO kekahi mau hoʻomaʻamaʻa maʻamau, ʻo ia ka paʻi umauma kū, bicep curls, tricep extensions, leg presses, a me squats. Hiki ke hana ʻia kēia mau hoʻomaʻamaʻa ma ke ʻano kaohi a pololei. E ʻae ana i ka hoʻopili ʻana i ka ʻiʻo nui loa a me ka pono.
I ka hopena, kaPilates barhe ʻāpana hoʻoikaika kino a maikaʻi. Hāʻawi ia i kahi ākea o nā pono no nā poʻe o nā pae olakino āpau. Inā he mea hoʻomaka ʻoe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i kou ikaika koʻikoʻi a i ʻole he loea holomua e ʻimi nei e hoʻokūkū iā ʻoe iho. ʻO kaPilates barhiki ke lilo i mea hoʻohui waiwai i kāu hana hoʻoikaika kino. Ma ka hoʻokomoʻana i ka Pilates bar i kāu mau hana, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kou ikaika, hiki ke maʻalahi, a me ke kūlana. No laila i ke kino olakino a kaulike. No laila, no ke aha e hoʻāʻo ʻole ai a ʻike i nā pōmaikaʻi iā ʻoe iho?
Ka manawa hoʻouna: Iune-28-2023