Nā poloka yogahe mau props koʻikoʻi i hoʻohana mau ʻia i ka hana yoga. ʻO kēia mau poloka, i hana maʻamau ʻia me ka cork, foam, a i ʻole ka lāʻau, hāʻawi i ke kūpaʻa, kākoʻo, a me ke kaulike ʻana i ka wā yoga. He mau mea hana maʻalahi lākou e hiki ke hoʻopōmaikaʻi i nā poʻe o nā pae āpau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i nā loea loea. Ma kēia ʻatikala, e ʻimi mākou i ke kumu a me nā pono o nā poloka yoga, pehea e hoʻohana pono ai iā lākou, a me nā mea like ʻole i loaʻa.
Nā pōmaikaʻi o nā poloka yoga:
Hāʻawi nā poloka yoga i nā pono he nui i nā mea hoʻomaʻamaʻa. ʻO ka mea mua, hāʻawi lākou i ke kākoʻo a me ke kūpaʻa, ʻoi aku ka nui o ka poʻe me ka liʻiliʻi liʻiliʻi a i ʻole ka ikaika. Ma ke kau ʻana i kahi poloka ma lalo o ka lima a i ʻole ka wāwae, hiki i nā kānaka ke hoʻokō me ka ʻoluʻolu i ka alignment kūpono a komo i nā poses i paʻakikī paha.
ʻO ka lua, ʻae nā poloka yoga i nā hoʻololi e hiki ai i nā mea hoʻomaʻamaʻa ke hoʻonui i kahi kikoʻī a i ʻole e holomua i kā lākou hana. Hiki ke hoʻohana ʻia e hoʻonui i ke kiʻekiʻe a i ʻole ka lōʻihi o nā lima, nā wāwae, a i ʻole ka ʻūhā, e hāʻawi ana i kahi manawa hou no ka ʻimi ʻana a me ka holomua i nā poses.
Eia kekahi, kōkua nā poloka yoga i ka mālama ʻana i ke kūlana kūpono a me ka alignment, e hōʻemi ana i ka hopena o ka hōʻeha. Hāʻawi lākou i ka poʻe hoʻomaʻamaʻa e kālele i nā cues alignment a hoʻokomo i nā ʻiʻo kūpono, e hāpai ana i kahi hana palekana a maikaʻi.
Ke hoʻohana nei i nā poloka yoga:
Hiki ke hoʻohana ʻia nā poloka yoga ma nā ʻano like ʻole e pili ana i ka pose a me nā pono o ka mea hoʻomaʻamaʻa. Eia kekahi mau hoʻohana maʻamau:
1. Kākoʻo ma ke kū ʻana:
I nā poses kū e like me Triangle a i ʻole Half Moon, hiki ke waiho ʻia nā poloka ma lalo o ka lima, e ʻae i nā poʻe e mālama i ke kūpaʻa a me ka alignment kūpono. Hāʻawi ka poloka i kahi kumu paʻa a kōkua i ka hana ʻana i wahi no ke kino e ʻike i ke kaulike ʻoiai e pale ana i ke koʻikoʻi a i ʻole ka hoʻoikaika ʻana.
2. Hoʻonui i ka maʻalahi:
Hiki i nā poloka yoga ke kōkua i ka hoʻohonu ʻana, ʻoi aku hoʻi i nā ʻāpana i mua a i ʻole nā noho noho. Ma ke kau ʻana i kahi poloka ma ka papahele ma mua o nā wāwae a i ʻole ma lalo o nā lima, hiki i kēlā me kēia kanaka ke hana mālie i ka piʻi ʻana aku, hoʻolōʻihi i ka iwi kuamoʻo, a loaʻa i kahi kikoʻī hohonu.
3. Kākoʻo i ka Restorative Poses:
I ka wā o nā hana yoga restorative, hiki ke hoʻohana ʻia nā poloka e kākoʻo i ke kino a paipai i ka hoʻomaha. No ka laʻana, ʻo ka waiho ʻana i nā poloka ma lalo o nā poʻohiwi a i ʻole nā pūhaka i ke alahaka i kākoʻo ʻia e kōkua i ka hoʻokuʻu ʻana i ka naʻau a hiki i ka wehe mālie o ka naʻau.
Nā mea a me nā manaʻo:
Loaʻa nā poloka yoga i nā mea like ʻole, e like me ka cork, foam, a me ka lāʻau. Loaʻa i kēlā me kēia mea kona mau pono a me nā ʻano.
Hāʻawi nā poloka Cork i kahi ʻili paʻa a paʻa, hāʻawi i kahi paʻa maikaʻi a paʻa. He ʻoluʻolu lākou a he antimicrobial maoli. He mea maikaʻi nā poloka Cork no ka poʻe hoʻomaʻamaʻa e hoʻokumu i ka hoʻomau a mahalo i ka manaʻo kūlohelohe a me ka traction.
He māmā a ʻoi aku ke kumukūʻai o nā poloka foam. Hāʻawi lākou i kahi ʻili palupalu a me ka hopena cushioning, e kūpono iā lākou no ka poʻe hoʻomaka a i ʻole ka poʻe e ʻimi nei i ka hōʻoluʻolu hou i ka wā o kā lākou hana.
Hāʻawi nā poloka lāʻau i ka koho paʻa a paʻa loa. He ikaika loa lākou, hāʻawi i ke kākoʻo paʻa no nā poses e koi ai i ka ikaika a i ʻole ke kaulike. Eia nō naʻe, ʻoi aku ke kaumaha a ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka lawe ʻana i ka hoʻohālikelike ʻia me ka ʻōpala a i ʻole nā poloka cork.
Ke koho ʻana i kahi poloka yoga, e noʻonoʻo i nā mea e like me kāu pae hoʻomaʻamaʻa, nā makemake pilikino, a me ka waihona kālā. E ho'āʻo i nā koho a me nā mea like ʻole e hoʻoholo ai i ka mea i ʻoluʻolu a kākoʻo i kāu pono pilikino.
Ka hopena:
ʻO nā poloka yoga nā mea hana pono no nā mea hoʻomaʻamaʻa yoga o nā pae āpau. Hāʻawi lākou i ke kākoʻo, kūpaʻa, a me ka hoʻololi ʻana, e ʻae ana i nā poʻe e ʻimi palekana, hoʻopololei i nā kikoʻī, a mālama i ka alignment kūpono. Inā he mea hoʻomaka ʻoe e ʻimi nei i ke kākoʻo a i ʻole he yogi ʻike e ʻimi nei e holomua i kāu hoʻomaʻamaʻa, hoʻokomo i nā poloka yoga i kāu hana maʻamau hiki ke hoʻonui i kou ʻike holoʻokoʻa a hāʻawi i nā pono he nui. E koho i kahi poloka i kūpono i kāu mau pahuhopu hoʻomaʻamaʻa, nā makemake waiwai, a me ka waihona kālā, a hoʻomaka i kahi huakaʻi yoga i kākoʻo ʻia, hoʻopili ʻia, a piha i ka ulu a me ka hoʻokō.
Ka manawa hoʻouna: Jan-05-2024