ʻO ke kū'ē loop lole he ʻelima, a ʻo ke kū'ē mai ka māmā nui a hiki i ke kaumaha nui.
Ke ʻimi nei ʻoe i kahi ala maʻalahi a maʻalahi e hoʻohui i ka hoʻomaʻamaʻa kūʻē i kāu hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā?ʻOi aku ka maikaʻi, makemake ʻoe e hiki ke hana me ka ʻoluʻolu o kou home ponoʻī?He manaʻo maikaʻi paha e noʻonoʻo i nā pūʻali kū'ē.Loaʻa i nā pūʻali kūʻē maikaʻi loa nā pae hoʻopaʻapaʻa like ʻole e kūpono i kou pae ikaika.Hana lākou i nā mea kupanaha no ka hoʻomaʻamaʻa kino, ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo, ka puhi ʻana i ka calorie a me ka hoʻoikaika ʻana, ʻoiai e pale ana i kou mau ami.Eia kekahi, nui nā ʻano o nā kaula elastic-nā lole a me nā ʻano like ʻole-no laila hiki iā ʻoe ke koho i ke ala ʻoluʻolu a maikaʻi loa e hoʻohana ai.No laila, ʻo ka manawa kēia e hoʻomākaukau ai no ke koho ʻana i ka hui hoʻoikaika kino maikaʻi loa.
I ke kūʻai ʻana i ka pūʻali kūpaʻa maikaʻi loa no kāu mea hoʻoikaika kino home, pono ʻoe e noʻonoʻo i kekahi mau kumu nui, e like me pehea a me kahi āu e hoʻolālā ai e hoʻohana i ka band resistance, he aha nā mea āu e makemake ai, a inā he mea hoʻomaka ʻoe, ʻoihana, a i ʻole ma kahi. ma waena.
Hoʻohana nui ʻia ka band resistance i ʻelua mau mea: ka lole a me ka latex.ʻOiai ʻo ke kaula latex ka mea kumu i hoʻohana ʻia i ke kaula, ʻoi aku ka ʻoluʻolu o ke kaula elastika lole, ʻoi aku hoʻi ma kou ʻili ʻōlohelohe.Eia kekahi, ʻo ka lipine latex lahilahi loa e ʻōwili ʻia.No laila, ʻaʻohe mea āu e hoʻohana ai, ʻoi aku ka maikaʻi o kahi koho mānoanoa e noho ma kahi.
ʻO ka maikaʻi o nā kaula hoʻoikaika kino he mea maʻalahi, māmā, a kūpono loa no ka huakaʻi.Hiki iā ʻoe ke lawe i ka hale haʻuki me ʻoe i nā wahi āu e hele ai.Inā makemake ʻoe i ka manaʻo o ka hoʻohana ʻana i nā pūʻali kūʻē me nā kaula hoʻoikaika kino, e noʻonoʻo i kahi manaʻo hiki ke maʻalahi i loko o kahi ʻeke.
Ma waho o kou pae, he ala maikaʻi loa nā hui kū'ē e hoʻohui i ka hoʻomaʻamaʻa kūʻē.Inā he mea hoʻomaka ʻoe, e noʻonoʻo e hoʻohana i kahi hui me ka liʻiliʻi o ke kū'ē a hoʻonui mālie.Nui nā pae like ʻole o ke kūʻē, no laila hiki iā ʻoe ke ʻike i kou holomua i kou hele ʻana i nā pae.
Inā hoʻolālā ʻoe e kaʻana like me kou mau hoa noho a ʻohana paha, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomākaukau ʻana i kahi hui hoʻoikaika kino e kūpono i ka pae ikaika o kēlā me kēia kanaka.Eia kekahi, hele mai lākou i nā kala like ʻole, no laila hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo maʻalahi i ka mea e hoʻohana nei i ka mea, a hiki iā ʻoe ke komo pū i ka hoʻokūkū aloha e nānā i ka holomua o kēlā me kēia.
No kekahi mau ʻano o nā pūʻali kūʻē, ʻo ka ʻike pehea e hoʻohana ai ia mau mea e kōkua i ka hōʻemi ʻana i kāu hulina.Inā ʻo ʻoe ka mea nui e hana i nā hoʻoikaika kino a i ʻole nā hoʻoikaika kino haʻahaʻa, e hana maikaʻi ka loop loop latex a i ʻole ka lole lole.Inā ʻo ke kino kiʻekiʻe a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa kino piha kāu mea nui, e noʻonoʻo i nā kaula paipu me nā lima no ka mea hiki iā lākou ke hoʻomaʻamaʻa maʻalahi i ka hoʻoikaika kino a huki.
ʻO ka mea maʻamau, ʻoi aku ke kumukūʻai o nā kaula hoʻoikaika kino.ʻOi aku ke kumukūʻai o kekahi mau pahu, akā hiki iā ʻoe ke loaʻa i ke apo a i ʻole ke kaula paipu e kūpono i kāu pae kumukūʻai.
He maʻalahi ka hoʻohana ʻana i nā pūʻali kūʻē maikaʻi loa, kūpono i ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa āu e makemake ai e hana mua, a e hōʻoluʻolu i kou ʻili.Ke loaʻa iā ʻoe ka ʻike maikaʻi i ka mea nui loa iā ʻoe, hiki iā ʻoe ke hōʻemi i ka mea āu e makemake ai e loaʻa.
Aia ka MhIL resistance band i ʻelima mau kaula, like ka lōʻihi, me nā pae kūʻē he nui mai ka ultralight a i ke kaumaha.'O ia ho'i, loa'a i nā kānaka a pau mai ka po'e ho'omaka a hiki i ka po'e 'oihana.Hana ʻia nā kaula i ka lole paʻa, mānoanoa a maʻalahi me ke kūpaʻa kūpono e hoʻokūkū iā ʻoe i ka wā hoʻoikaika kino.Eia kekahi, ʻaʻole lākou e paheʻe a ʻaʻole e kuʻi, no laila hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i ka mea āu e manaʻo ai e hana, inā he Pilates, yoga, hoʻomaʻamaʻa ikaika, a i ʻole ke kau ʻana.Eia kekahi, ʻo ka pahu lawe i hoʻokomo ʻia e hiki iā ʻoe ke lawe i kāu kāʻei kino me ʻoe.
Inā hoʻomaka ʻoe e hoʻokomo i nā pūʻali kūʻē i kāu hoʻomaʻamaʻa ikaika a hoʻomaʻamaʻa hou ʻana, ʻo ka Theraband Latex starter kit kahi wahi maikaʻi e hoʻomaka ai.He kūpono loa ka band resistance Theraband no ka hoʻoponopono ʻana a i ʻole ka hoʻoponopono hou ʻana i nā ʻiʻo, hoʻonui i ka ikaika, ka neʻe a me ka hana, ʻoiai e hōʻemi ana i ka ʻeha hui.He kūpono loa ia no nā hoʻoikaika kino o luna a lalo.Aia ka pūʻulu i ʻekolu mau kaula me ke kūpaʻa mai 3 paona a 4.6 paona.I kou lilo ʻana i ikaika, hiki iā ʻoe ke ʻike i kou holomua ma ka hoʻoneʻe ʻana i ka unahi kala.Hana ʻia me ka latex kūlohelohe kūlohelohe kiʻekiʻe, hiki iā ʻoe ke hōʻoia aia ʻoe i ke kūpeʻe lima maikaʻi.
ʻO ka ʻōnaehana tube hoʻololi maʻalahi e hiki ke hoʻomaʻamaʻa kūʻē like ʻole.
ʻO nā mea a pau āu e makemake ai, he puka puka a me ka pahu pahu kūʻē SPRI no ka lawe ʻana i ka hale haʻuki (ʻoi aku ka nui o nā mea ʻano roller-type) i kou home.Me nā pae ʻelima o ke kū'ē, mai ka māmā loa a hiki i ke kaumaha nui, ʻelua mau kaula kaula kūʻē, kahi kuʻekuʻe wāwae a me kahi pani puka, e loaʻa iā ʻoe nā mea āpau e pono ai no ka hoʻoikaika kino kino piha.Hana ʻia me ka Tuff Tube mea kūʻokoʻa a SPRI, ʻoi aku ka ikaika o ke kaula paʻa i ka abrasion a me ka waimaka.
He mea hoʻomaka a ʻoihana paha ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana, ʻo ka AMFRA Pilates Bar Kit kahi mea hoʻohui maikaʻi loa i kāu mau mea hoʻoikaika kino.Hoʻolālā ʻia ka pahu e hana a hoʻokala i kou kino, hoʻoikaika i nā ʻiʻo, puhi i nā calorie a hoʻoikaika i kou ikaika kumu.Aia i loko o ka pahu kahi pahu elastic, 8 mau kaula elastic, a me nā pae kū'ē mai 40 a 60 paona (hiki ke hoʻohana wale ʻia a i ʻole Stacking 280 paona) kūʻē), kahi heleuma o ka puka a me ʻelua mau lima palupalu palupalu me ka carabiner.Hana ʻia kēia lole kiʻekiʻe me ka latex maoli, nylon a me ke kila kaumaha, paʻa, ʻaʻohe mea ʻawaʻawa a palekana.
No kahi ala maʻalahi e hoʻonui ai i ka ikaika o kāu hoʻomaʻamaʻa, makemake paha ʻoe e noʻonoʻo i kā mākou Basics Latex Resistance Bands Set.ʻO ke kumukūʻai o ka pahu ma lalo o $11 a he ʻelima mau pūʻali kūʻē like ʻole.He ala maikaʻi loa ia e hoʻohui i ke kūpaʻa a me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, ka hoʻopololei a i ʻole ka lāʻau lapaʻau kino i kou ola i kēlā me kēia lā.Hoʻolālā ʻia kēia mau kaula me ka latex paʻa, hiki ke maʻalahi a loaʻa i kahi ʻaoʻao non-slip e hōʻemi i ka neʻe ʻana a hiki iā ʻoe ke nānā aku i ka hoʻoikaika kino.
ʻAe, kōkua ka hui kū'ē i ka puhi ʻana i ka momona.Ma ka hoʻonui ʻana i ka ikaika o kāu hoʻoikaika kino, e hoʻopau ʻoe i nā calorie hou aʻe a kūkulu hou i ka ʻiʻo.ʻO kēia ka wikiwiki o kāu metabolism, e alakaʻi ana i ka momona momona.ʻO nā pūʻali kū'ē kūpono loa no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a me ka hoʻomaʻamaʻa.
ʻOiai he paʻakikī ke haʻi inā ʻoi aku ka maikaʻi o ka band resistance ma mua o ke kaumaha.Hōʻike lākou i nā hopena like, akā aia kekahi mau pono i ka hoʻohana ʻana i ka mea mua.Mālama ka pūʻali kū'ē i ka hoʻopaʻapaʻa mau ʻana i ka ʻiʻo a puni ka hoʻoikaika ʻana a paipai i ka neʻe ʻana o ka ʻiʻo.Eia kekahi, no ka mea e kaupalena ana ke kaula i kou ʻano o ka neʻe ʻana, ʻaʻole paha e hoʻonui i nā hono.
ʻAe, ʻoi aku ka maikaʻi o nā kaula kūʻē no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā wāwae, a ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka hoʻohana ʻana i ke kaumaha o kou kino ponoʻī.Hiki i nā hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika ikaika i hui pū ʻia me nā kaula kūʻē ke hoʻoponopono i kou mau wāwae a me kou pūhaka.ʻO ke kī ʻo ia ka heluna nui o nā ʻelele.He kūpono loa ia no ka poʻe e ho'ōla ana mai nā ʻeha, no ka mea hiki iā lākou ke hoʻemi i ke kaomi ʻana i nā hono.
ʻAʻole maʻalahi ka koho ʻana i ka hui kūʻē maikaʻi loa e hoʻohui i kāu mau mea hoʻoikaika kino.Ma hope o nā mea a pau, nui nā ʻano, nā ʻano, a me nā pae kū'ē e koho ai, akā mai makaʻu!Ke ʻike ʻoe i ke ʻano o ka hoʻoikaika kino a i ʻole ka hoʻoikaika kino ʻana āu e makemake ai e hoʻokomo i kāu hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā, maʻalahi ke koho ʻana i ke ʻano o ke kāʻei kūpono, inā he kaula loop a i ʻole ke kaula paipu, he hui kūʻē a i ʻole kahi kōkua huki.Ma hope o ka hoʻonohonoho ʻana i kēia mau mea, hiki iā ʻoe ke ʻimi i kahi ʻano hoʻomaʻamaʻa holoʻokoʻa ma ka home, no ka mea maʻalahi ka maʻalahi o nā pūʻali kūʻē.
Ka manawa hoʻouna: Sep-13-2021