ʻO ka ʻokoʻa ma waena o ka lele ʻana i ke kaula a me ke kaula ʻole

I kēia mau lā, makemake nui nā kānaka i ka lele ʻana i ke kaula.Hiki iā ia ke aʻo iā mākou e intersperse i ka manawa liʻiliʻi i ko mākou ola e hoʻokō i ka hopena o ka lilo ʻana o ke kaumaha a hoʻoikaika i ke kino.I kēia mau lā, hoʻokaʻawale ʻia ka lele ʻana i ʻelua ʻano: ka lele kaula a me ka lele ʻole.ʻO wai ka maikaʻi?

ʻOkoʻa 1: Aia ka lele kaula, a ʻo ka hana ʻenehana e hoʻoikaika i ka mea pāʻani e mālama i kahi mele maʻamau a me ke kiʻekiʻe lele.

Ma ka ʻili, he kaula wale nō i hoʻokomo ʻia ka lele ʻana o ke kaula a me ka lele ʻole.Me ka lele ʻana o ke kaula, i ke ʻano o ka hoʻoikaika kino, hele nā ​​wāwae i nā koi ʻenehana i ka hoʻonohonoho.Pono e hoʻokumu i kahi hopena hoʻoikaika pono e mālama i kahi manaʻo pili o ka rhythm a mālama i kahi kiʻekiʻe.He papahana maikaʻi loa ia no ka hoʻoikaika kino puʻupuʻu.

Eia kekahi, aia pū kekahi me nā hana lele, kahi e hoʻokūkū nui ai i ka hana cardiopulmonary.No laila, kiʻekiʻe loa nā pono hana cardiopulmonary.E mālama i ka leo maʻamau a lawa ke kiʻekiʻe o ka lele.ʻO ka noʻonoʻo o ke kino, ka haʻalulu, a me ke kaomi ʻana, ʻoi aku ia ma mua o ka lele ʻole ʻana, a ʻoi aku ka nui o nā calorie.

ʻOkoʻa 2: Aia ka lele ʻana o ke kaula, e koi ana e hoʻomaikaʻi i ka hoʻohui kino.

ʻOiai ʻaʻole ʻoe e hoʻohana i ke kaula lele e hoʻohālike i ka hana o ka lele ʻana, ʻaʻole e maʻalahi ka hoʻohui ʻana o ke kino luna a me ke kino haʻahaʻa, a ma kēia ʻano, ʻaʻole mākou e ʻike iki i nā mea holo kaula. .ʻO ka lele ʻana maoli ka lele maoli ʻana i ʻelua mau manaʻo, ʻelua manaʻo like ʻole.Hiki iā mākou ke hoʻololi mau i ka wikiwiki a me ke kūlana o ka lele e like me ka lōʻihi a me ke kaumaha o ke kaula, ʻo ka paʻakikī o ka honua, a me ka makani waho, e hiki i ke kiʻekiʻe o ka hana maʻamau o ke kaula skipping.

ʻOkoʻa 3: He ʻokoʻa ka waiwai hoʻohana calorie.

ʻO ka ʻokoʻa koʻikoʻi ma luna nei e pili ana i ka ʻai ʻana i nā calorie.Inā he 120 kg ke kanaka, lele mālie no hoʻokahi hola, hiki i ka ikehu wela o ke kino ke hiki i 480 kcal.Hiki i ka median ke ʻai i 600 kcal.Inā ʻoi aku ka paʻakikī o ke kino a ua hoʻoluliluli koke ʻia, hiki i ka lele ʻana i ke kaula ke ʻai i 720 kilocalories.No kēia pae, ʻaʻole ia i haʻahaʻa i ka holo ʻana, a ʻoi aku ka nui o nā calorie ma mua o ka holo.

No ka lele ʻana i ke kaula a me ka lele ʻole ʻana, ʻaʻohe ala e hoʻomaka ai.ʻAʻole hiki ke hoʻokō i kēia ikaika.ʻO ka ʻokoʻa ma waena o nā mea ʻelua ʻo ia ke kumu.