ʻOiai e pili ana ka huaʻōlelo "hoʻoikaika kino" i nā mea like ʻole, hoʻokahi wale nō wehewehe ʻana: hoʻoikaika kino. hoʻoikaika kino.ʻO kēia mau mea e pili ana i ke ʻano o ke kino, ka hoʻomanawanui cardiorespiratory, ka ikaika, ka maʻalahi, a me ka agility.ʻO nā mea o ka hoʻoikaika kino he pilina a pili pū kekahi.Ke hoʻohana pū ʻia, hana lākou i kahi kino hui pū.Eia kekahi mau ʻano o ke kino.
Ua loli ka wehewehe ʻana o ka hoʻoikaika kino i ka wā.I kēia lā, hoʻohana pinepine ʻia e pili i ke olakino holoʻokoʻa o ke kanaka, hiki ke hana i kahi hana kūikawā, a me ka hiki o ke kanaka ke hoʻololi i nā kūlana like ʻole.ʻOiai he mea nui ka pono o ke kino, ua lilo ka huaʻōlelo "fit" i ʻoihana honua.Ma waho aʻe o ke olakino kino, ʻo ka wehewehe ʻana o ka hoʻoikaika kino i kēia manawa ke hoʻohālikelike ʻia ia i ka hiki o ke kanaka aerobic.
ʻO nā mea ʻelima o ka hoʻoikaika kino kino, ʻo ia ka hoʻomanawanui cardiorespiratory, ka ikaika o ka ʻiʻo, ka maʻalahi, a me ka haku ʻana o ke kino.I mea e noʻonoʻo pono ai, pono ʻoe e hoʻokō i nā kūlana o kēlā me kēia ʻāpana.Ma muli o kāu mau pahuhopu, hiki iā ʻoe ke koho e hoʻomaikaʻi i hoʻokahi a i ʻole kēia mau ʻano āpau o kou olakino kino.ʻO ke ala maikaʻi loa e hoʻomaikaʻi ai i kou hoʻomanawanui cardiorespiratory ma ka hoʻoikaika mau.ʻAʻohe o kou mau makahiki a i ʻole kou kūlana kino, e pōmaikaʻi ke kino kino iā ʻoe ma nā ʻano he nui.
Eia kekahi, e hoʻomohala ka papahana hoʻoikaika kino i nā ʻano akamai a me nā ʻano o kou hoʻoikaika kino.Eia hou, e hoʻokomo ka papahana kūpono i kekahi mau mea o ke olakino kino.E kōkua ka polokalamu kaulike iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i kou olakino a maikaʻi.Inā nānā ʻoe i hoʻokahi ʻano o ka hoʻoikaika kino, ʻaʻole ʻoe e loaʻa nā hopena maikaʻi loa.Eia nō naʻe, ʻo kahi polokalamu pilikino e pōmaikaʻi nui iā ʻoe.
Ma waho aʻe o ke olakino, kōkua ka hoʻoikaika kino iā ʻoe e ola lōʻihi.ʻAʻole wale ʻoe e manaʻo maikaʻi, akā e ʻoi aku ka maikaʻi o ka launa pū ʻana me nā kānaka.ʻO ka hope loa, e pōmaikaʻi ka hoʻoikaika kino iā ʻoe i kēlā me kēia ʻano o kou ola.Inā olakino ʻoe, e ʻoi aku ka hauʻoli a me ke olakino.ʻO ka ʻāpana maikaʻi loa o ka hoʻoikaika kino ʻana, ʻo ia ka hāʻawi ʻana iā ʻoe i ka ikehu a mālama iā ʻoe i ke olakino.
ʻOiai nā pōmaikaʻi o ke kūpono, pono ʻoe e hōʻoia i ka loaʻa ʻana o kahi papahana i kūpono i kāu mau pono.ʻO kaʻoiaʻiʻo, pono i kahi papahana hoʻoikaika kino maikaʻi ke komo i nā ʻano he nui o ka hoʻoikaika kino.He mea nui e kūkulu i nā ʻiʻo a me nā iwi e pono ai e mālama pono iā ʻoe iho.ʻO ka hoʻohana ʻana i nā mea hana like ʻole e kōkua iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i kou olakino holoʻokoʻa.A inā maikaʻi ʻoe, e pōmaikaʻi ia i kou pilina me nā poʻe ʻē aʻe.
Ka manawa hoʻouna: Dec-27-2021