Inā he mea hou ʻoePilates Reformer, he mea weliweli paha ka mīkini i ka wā mua, akā, mai hopohopo—ua hoʻolālā ʻia ia e kōkua iā ʻoe e kūkulu.ikaika kumu, hoʻomaikaʻihikiwawe, a hoʻonui i ke kaulike ma kahi ala haʻahaʻa, hoʻomalu ʻia. Inā ʻoe e ʻimi neihoʻomaikaʻi i kou kūlana, hoʻomaha i ka ʻeha ami, a i ʻole e hoʻāʻo i kahi mea hou,Pilates Reformerhāʻawi ahooikaika kino pihai kūpono i kou pono a me ka pae kino.
Ma kēia alakaʻi, e aʻo ʻoe i ka mea e manaʻo ai i kāupapa Reformer Pilates mua, mai nā mea hana āu e hoʻohana ai i nā hoʻomaʻamaʻa āu e hana ai. I ka pau ʻana o ka papa, e manaʻo ʻoe e ʻoi aku ka hilinaʻi, ka ikaika, a me ka mākaukau e hoʻolilo iā Pilates i ʻāpana maʻamau o kāu hana hoʻoikaika kino.
He aha ka Pilates Reformer Machine?
Ua kaulana ka mea hoʻoponopono e kōkua iā ʻoehoʻoulu i ka ikaika kumu, hoʻonui i ke kaulike, a me ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻeha. He mea hoʻoweliweli paha ia i ka wā mua - ʻo ia hoʻi ke kaʻa sliding - akā e ʻike ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e hōʻoluʻolu a maikaʻi.Pilates Reformerno kēlā me kēia kanaka mai ka poʻe hou a hiki i ka poʻe haʻuki.
Moʻolelo pōkole a me ke kumu
Ua hana ʻia ke ʻano Pilates e Joseph Pilates i ka hoʻomaka ʻana o ke kenekulia 20. Ua manaʻo ʻo ia e loaʻa ke olakino maoli mai ka lokahi o ke kino a me ka noʻonoʻo. ʻO kāna moʻolelo i ka haʻuki, ka martial arts a me ka pale ʻana iā ia iho i hōʻike i kāna ʻike no ka neʻe ʻana a me ka hoʻoikaika kino.
Ua makemake ʻo Pilates i kahi ala hoʻoponopono e hoʻoponopono ai i nā poʻe mai ka ʻeha a mehoʻonui i ke olakino. Ua hoʻoikaika ʻo ia i ka mea hoʻoponopono e hoʻoikaika i nā kānaka me ka ʻole o ka ʻāʻī ʻana. Nui kāna hanai hoʻopili i ke ʻano o ka hoʻoikaika kino o kēia wāa me nā polokalamu hoʻoponopono hou e kōkua i ka poʻe e neʻe maikaʻi a pale i nā ʻeha.
ʻOkoʻa mai ka moena Pilates
Ua hōʻike ʻia ka mea hoʻoponopono mua i kahi kiʻi ikaika, kahi kaʻa sliding, kahi pae wāwae hiki ke hoʻololi ʻia a me nā pūnāwai kūʻē. ʻAʻole like kēia me ka moena Pilates, e hoʻohana wale ana i kou kino a me ka moena.
Ua hoʻohana ka mea hoʻoponopono i nā ʻano like ʻole a ua maʻalahi ka hoʻokaʻawale ʻana i kekahi mau ʻiʻo. Hiki ke hoʻololi ʻia nā pūnāwai ma luna o ka reformer no ka nui a i ʻole ka liʻiliʻi o ke kūʻē ʻana—ʻo nā puna melemele, uliuli, a me ka ʻulaʻula ka nui maʻamau.
Mahalo i kēia hoʻololi ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka me ka pale māmā a me ka holomua ʻoiai e loaʻa ana ka ikaika. ʻOiai he mea ʻē ke kaʻa hoʻoheheʻe i ka wā mua, ʻoiai inā maʻa ʻoe i nā lako paʻa, kōkua ia iā ʻoee hoʻokūpaʻa ana i ke kaulike a me ka hoʻomalu. ʻO kāna hoʻolālā intuitive e hoʻolilo i ka mea hoʻoponopono i mea hana kūpono no ka hoʻomaʻamaʻa kino piha.
Nā Pono Pilates
Pilates Reformerʻaʻole wale e pili ana i ka neʻe ʻana - e pili ana i ka hoʻololi ʻana i ka manaʻo o kou kino, ka hana, a me ke kahe. Eia ke kākoʻo ʻana i kou kino ma nā pae he nui:
Mana Hohonu
Ma ka puʻuwai o kēlā me kēia Pilates neʻe kāu kumu - ʻaʻole wale kou abs, akā ʻo kou mau ʻiʻo hoʻopaʻa hohonu e pili ana i ka papahele pelvic, obliques, a me ke kua i lalo. Hoʻoikaika ka hoʻomaʻamaʻa Reformer i kēia mau ʻiʻo ma o ke kūpaʻa ʻana a me ka pololei. Ka hopena? ʻO kahi kikowaena ikaika a paʻakākoʻo i kou kūlana,pale i kou iwi kuamoʻo, ahoʻomaikaʻi i kāu kaulikei kela la i keia la.
Hoʻonui ʻia ka ʻoluʻolu
Pilates Reformerkikoo a hooikaika i ka manawa like. ʻO ke kaʻa hoʻoheheʻe o ka mīkini a me nā pūnāwai hiki ke hoʻololi ʻia e ʻae i ka wai, nā neʻe piha pihae hooloihi i na iome ka paa ole. I ka manawa, keiapaipai i ka maʻalahima ka pūhaka, ka hamstrings, nā poʻohiwi, a me ka iwi kuamoʻo - kōkua iā ʻoe e neʻe me ka maʻalahi a hoʻemi i ka pilikia o ka ʻeha.
Hoʻopololei Kū
He nui ka poʻe o mākou e noho a hoʻomoe paha no nā hola i kēlā me kēia lā, hiki ke alakaʻi ike kaulike ʻole o ka ʻiʻoakūlana maikaʻi ʻole. Hoʻopili ʻo Pilates i ka ʻike kino a me ka alignment spinal, e hoʻomaʻamaʻa i kou mau ʻiʻokākoʻo i kahi kū pololei, kū ʻole. Me ka hoʻomaʻamaʻa mau ʻana, e ʻike ʻoe i ka liʻiliʻi o ka haʻalulu ma kou ʻāʻī a me kou mau poʻohiwi, a me ka hilinaʻi a me ke kū pololei.
Palekana i ke Ola Hui
ʻAʻole like me nā haʻawina kiʻekiʻe,Pilates ReformerHe akahai ma na ami. Hoʻopili ka ʻōnaehana kūʻē o ka mīkini i kāu mau neʻe ʻana, e hōʻemi ana i ke koʻikoʻi ma nā kuli, pūhaka, a me nā poʻohiwi i ka wā e hoʻokūkū nei i kou mau ʻiʻo. He mea kūpono kēia no ka pale ʻana i ka hōʻeha, hoʻihoʻi hou, a me ka mālama ʻana i ka neʻe ʻana i kou mau makahiki.
ʻO nā moho maikaʻi loa no Reformer Pilates
- ●Hoʻomaka Pilates Reformer：Inā ʻoe e hoʻomaka ana e hoʻoikaika a hoʻāʻo paha iā Pilates no ka manawa mua, kūpono loa ka Reformer. He ʻoluʻolu ka wikiwiki, hāʻawi ka mīkini i ke kākoʻo, a maʻalahi ke aʻo ʻana i kou wikiwiki.
- ●Nā kānaka me ka ʻeha hui：Inā pilikia ʻoe i nā hui a i ʻole ka hoʻōla ʻana mai nā pilikia kino, aHoʻomaʻamaʻa Pilates Reformerhāʻawi i ka neʻe haʻahaʻa haʻahaʻa e hōʻemi i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi i ke kākoʻo hui.
- ●Na Hana Keena: Ina noho oe no na hora loihi,Pilates Reformerhikikōkua e hoʻoponopono i ke kūlana maikaʻi ʻole, ho'ā i kou kumu, a hoʻokuʻu i ka haʻalulu ma kou ʻāʻī, poʻohiwi, a me ke kua i lalo.
-
-
-
●ʻAlepale：Ma ka holo, ka hāpai ʻana, a i ʻole ka haʻuki hui,Hoʻonui ka Reformer Pilates i ka paʻa kumu, hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi, akōkua i ka pale ʻana i nā ʻeha- hoʻolilo iā ia i mea hana hoʻomaʻamaʻa cross-training.
-
●Na Wahine Hapai a me na Wahine Hanau：Me ke alakaʻi kūpono,Pilates Reformerhiki ke kākoʻo palekana i nā wāhine i ka wā a ma hope o ka hāpai ʻana. He maikai nokūkulu i ka ikaika kumua loaa hou ka mana o ke kino.
●Nā poʻe ʻelemakule： Hiki i nā ʻelemakule ke hoʻohana i ka Reformer ihoʻomaikaʻi i ke kaulike, ka neʻe ʻana, a me ka hana o kēlā me kēia lā. ʻO ke kūpaʻa hiki ke hoʻololi ʻia e palekana a maikaʻi hoʻi i kēlā me kēia makahiki.
-
-
Nānā Lako
Ka Mea Hooponopono
ʻO kēia ka mīkini nui i lokoPilates Reformernā hoʻoikaika kino. Loaʻa iā ia:
- ●Kaʻa Sliding: ʻO ka paepae paʻa paʻa e moe ai, e noho ai, a e kukuli ai paha. Paheʻe ia i hope a i waho.
- ●Punawai hiki ke hooponopono: ʻO kēia mau mana kū'ē. E hoʻoponopono kāu kumu aʻo iā lākou e pili ana i ka hoʻoikaika a me kou pae.
- ●ʻO ka wāwae wāwae: Hoʻohana ʻia no ka hana wāwae a me ke kaulike. Hoʻoikaika pinepine ʻoe iā ia i ka wā hoʻoikaika wāwae.
- ●Na kaula a me na lima: E hoʻohana ʻoe i kēia no ka hana lima a me ka wāwae—huki a hoʻokuke paha no ke kūʻē.
- ●Poʻohiwi Poʻohiwi a me ke poʻo: Mālama kēia iā ʻoekulike a oluolui ka wā o ka neʻe ʻana.
Nā Pono Pilates maʻamau ʻē aʻe
- ●apo Pilates: Maikaʻi no ka hoʻohui ʻana i ke kūpaʻa a me ka hoʻoulu ʻana i nā ʻūhā i loko a i ʻole nā lima.
- ●Nā Pāʻani Kūʻē: Hoʻohana ʻia noʻoluʻolu ʻoluʻolua i ʻolehoʻohui ʻia ka ʻuʻuku.
- ●ʻO ka ʻōleʻa a i ʻole ka Poepoe Liʻiliʻi: Kōkua me ke kaulike, hoʻopololei, a me ka hana koʻikoʻi.
Nā Manaʻo Pilates Manawa Mua
ʻO kāu muapapa hoʻoponopono Pilateshiki ke ʻike i ka paʻakikī, akā ʻo ka hoʻomaopopo ʻana i nā kumu kumu e hiki ai iā ʻoe ke hōʻiliʻili hou aʻe mai kāu ʻike mua. Hoʻolālā ʻia ka mea hoʻoponopono e hāʻawi iā ʻoe i ke kākoʻo, nā manaʻo a me nā pilikia i kāu hana. ʻAʻole ʻoluʻolu ka hapa nui o nā mea hou, akā hiki iā ʻoe ke hoʻololi koke i nā mea hoʻololi.
Ka mea e aahu ai
No koupapa Reformer Pilates mua, ka ʻoluʻolu a me ka palekana ka mea nui loa. Eia ka mea e hoʻomanaʻo ai:
- ●E koho i nā lole i kūpono i ke ʻano. Hāʻawi kēia iā ʻoe e neʻe manuahi a kōkua i kāu kumu aʻo e ʻike maopopo i kāu alignment.
- ●E pale i ka lole ʻeke— Hiki ke hopu ʻia nā pālule a i ʻole nā pālule i ka mīkini.
- ●Hoʻopaʻa pūkiniʻōlelo ʻia no ke kūpaʻa a me ka maʻemaʻe, ʻoiai ʻaʻole pono. Nui nā studio e ʻae i nā wāwae wāwae ʻole, akā e nānā ma mua o ka papa.
- ●Wehe i nā mea nania me nā mea hana e hiki ke hoʻopaʻa a hoʻopilikia paha.
- ●E lawe mai i ka hue waie noho hydrated.
Naʻauao Studio
No koupapa Reformer Pilates mua, e hōʻea i 10-15 mau minuke ma mua e noho i loko a hoʻomumu i kāu kelepona e pale aku i nā mea hoʻowalewale. E mālama pono i nā mea hana, a mai kānalua e nīnau inā maopopo ʻole ʻoe pehea e hoʻohana ai i kekahi mea. Ma hope o ka papa, e hoʻomaʻemaʻe i kou wahi, me ka holoi ʻana i kāu Reformer. E mahalo i nā wahi pilikino o kekahi, e hoʻolohe i kāu kumu, a nīnau i nā nīnau inā pono. ʻO ka hope, e hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i nā mea ʻala ikaika i mea e ʻoluʻolu ai ke keena no nā mea a pau. ʻO ka hahai ʻana i kēia mau alakaʻi maʻalahi e hōʻoia i kahi ʻike maikaʻi a mahalo no ʻoe a me kāu mau hoa haumāna.
Ka Hana a ke Kumu Pilates
Ma kahiPapa Reformer Pilates, he kuleana ko ke kumu aʻo i ke alakaʻi ʻana iā ʻoe i kēlā me kēia neʻe. Hōʻoia lākou e hoʻohana ana ʻoe i ke ʻano kūponopale i ka ehaa loaʻa i ka mea maikaʻi loa o kēlā me kēia hoʻoikaika kino. Na kāu kumu aʻo e hoʻoponopono i kāu hoʻonohonoho mīkini (e like me ke kūpaʻa puna) ikūpono i kāu pae a me nā pahuhopu, hāʻawi i nā hoʻololi inā pono, a hāʻawi i nā hōʻailona waha e kōkua iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i kāu ʻenehana. Aia nō lākou e hoʻoikaika iā ʻoe ae mālama pono iā ʻoea puni ka papa. Inā ʻaʻole maopopo ʻoe e pili ana i kahi hoʻoikaika kino a i ʻole ʻoluʻolu, aia kāu kumu aʻo e hāʻawi i nā hoʻoponopono a me nā ʻōlelo aʻo, e hōʻoia ana i kahi ʻike palekana a maikaʻi hoʻi no kēlā me kēia.
Pilates Kino ʻike
InPilates Reformer, pono ka ike kino. E pili ana i ka noʻonoʻo ʻana i ke ʻano o ka neʻe ʻana o kou kino a me ke ʻano o kēlā me kēia hoʻoikaika kino i kou ʻiʻo, nā ʻāʻī, a me ke kaulike. Paipai ʻo Pilates iā ʻoe e kālele i ke kūlana kūpono,mana hanu, ahoʻoikaika kino. Ke neʻe nei ʻoe i kēlā me kēia hoʻomaʻamaʻa, e ʻike ʻoe i nā wahi e pono ai ka hoʻoikaika ʻana a i ʻole ka hoʻolōʻihi ʻana, e kōkua i ka pale ʻana i ka ʻeha a hoʻomaikaʻi i kāu hana holoʻokoʻa. Hoʻomaikaʻi kēia ʻike kiʻekiʻe i ke kaulike, ka hoʻonohonoho ʻana, a me ka maʻalahi, e hana i kēlā me kēia neʻe i ʻoi aku ka maikaʻi a me ka manaʻo.
ʻElima mau hoʻomaʻamaʻa Pilates kino e kūpono i nā poʻe hoʻomaka
Pilates ReformerHāʻawi iā ʻoe i nā ʻenehana e hoʻomaʻamaʻa i kou kino me nā lako e pili ana i nā pūnāwai, kahi kahua hoʻoheheʻe, a me nā kāʻei. Hāʻawi kēia hoʻonohonoho iā ʻoe e hoʻoponopono i ke kūʻē, e kūpono ia no nā poʻe hoʻomaka a me nā loea holomua. Loaʻa iā ʻoe ke kākoʻo no kou mau ami a hikihoʻokomo i nā hui muscle he nuii ka manawa like.
Ka Haneri
- ●Nānā: Ka hoʻoikaika kino, ka hoʻomalu hanu
- ●Pehea: E moe ma kou kua, e kukuli nā kuli ma ke kūlana papa. E hāpai iki i kou poʻo a me kou poʻohiwi mai ka moena. E kaomi i kou mau lima i luna a i lalo me nā neʻe liʻiliʻi i ka wā e hanu ai no 5 helu a hoʻokuʻu i 5 helu, e hana hou i 10 mau manawa (ka huina 100 pauma).
- ●Manaʻo kōkua: E hoʻomaha mālie i kou ʻāʻī a hoʻokomo mālie i kou ʻāʻī.
Nā pōʻai wāwae
- ●Nānā: Ka neʻe ʻana o ka ʻūhā, kūpaʻa kumu
- ●Pehea: E moe ma kou kua, e hohola pololei ana kekahi wawae i ke kaupaku. E kūlou a palahalaha paha kekahi wāwae. E pōʻai mālie i ka wāwae i hoʻokiʻekiʻe ʻia ma ka hola 5, a laila ma ke ʻano he 5 manawa. E hoʻololi i nā wāwae.
- ●Manaʻo kōkua: E mālama pono i kou pelvis a pale i ka haʻalulu ʻana i kekahi ʻaoʻao.
ʻAiʻi Peʻe
- ●Nānā: Nā ʻūhā, ka ʻāʻī, ka ʻōlelo ʻana o ka iwi kuamoʻo
- ●Pehea: E moe ma kou kua, e kukuli na kuli, na wawae palahalaha me ka laula o ka puhaka. E hoʻokiʻekiʻe mālie i kou pelvis mai ka moena i kahi kūlana alahaka, vertebra by vertebra. E paʻa no kekahi manawa, a laila e hoʻohaʻahaʻa mālie i lalo.
- ●Manaʻo kōkua: E kaomi pono ma kou mau wāwae a pale i ka hoʻonui i kou kua lalo.
Holoi Imua
- ●Nānā: ʻO ka maʻalahi o ka iwi kuamoʻo, hamstrings
- ●Pehea: E noho kiʻekiʻe me nā wāwae i hohola ʻia me ka laula o ka ʻūhā, ʻo nā wāwae i hoʻopaʻa ʻia. Inhale e hooloihi i kou iwi kuamoʻo, exhale e hiki i mua mai kou pūhaka, e mālama pololei i kou kua. E paʻa no kekahi mau kekona a e ʻōwili mālie i luna.
- ●Manaʻo kōkua: E alakai me kou umauma ma mua o ka hoopuni ana i kou mau poohiwi.
ʻO ka pā i lalo
- ●Nānā: 'Ōlelo iwi kuamoʻo, pili kumu
- ●Pehea: E kū me kou kua i ka paia, kapua'i ka laula o ka puhaka, e kukuli iki ma na kuli. E ʻōwili mālie i kou iwi kuamoʻo i lalo, hoʻokahi vertebra i ka manawa, a hiki i kou manamana wāwae. A laila e ʻōwili hou i luna, e hoʻopaʻa i kou kua.
- ●Manaʻo kōkua: E hoʻomaha i kou mau poʻohiwi a hoʻopaʻa i ke kino.
Kūpaʻa mākou i ka hāʻawi ʻana i ke kākoʻo kūʻokoʻa a
ʻO ka lawelawe kiʻekiʻe i kēlā me kēia manawa āu e pono ai!
✅ Ka hopena
Hāʻawi ʻo Reformer Pilates i kahi ala hou a maikaʻi e kūkulu ai i ka ikaika, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a kākoʻo i ke olakino hui. Me nā neʻe ʻoluʻolu, alakaʻi ʻia a me ke kūpaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa, kūpono ia no nā pae hoʻoikaika kino a pau-ʻoiai inā ʻoe e hoʻomaka wale ana.
ʻO kā mākou papa ʻoihanaNā mīkini Pilates Reformerua hoʻolālā ʻia e kōkua iā ʻoe e loaʻa ka mea maikaʻi loa o kēlā me kēia kau. Mai nā papa paʻa i nā pūnāwai hiki ke hoʻololi ʻia a me ka hoʻolālā kaʻa ergonomic, kākoʻo nā kikoʻī āpau i kou hōʻoluʻolu, kaohi, a me nā hopena.
Ke nana nei kūʻai i ka mīkini hoʻoponopono Pilates? E kipa i kā mākou ʻaoʻao huahana a i ʻole e ʻoluʻolu e kelepona iā mākou ma o WhatsApp +86-13775339109, WeChat 13775339100. Aia mākou e kōkua iā ʻoe!
E kamaʻilio me kā mākou poʻe loea
E hui pū me kahi loea NQ e kūkākūkā i kāu pono huahana
a hoʻomaka i kāu papahana.
Nīnau pinepine
He aha ka Reformer Pilates, a pehea ka ʻokoʻa mai ka moena Pilates?
Hāʻawi ia i ke kū'ē a me ke kākoʻo i kāu hana, e hiki ai iā ʻoe ke kūkulu i ka ikaika, ke kaulike, a me ka maʻalahi ma mua o ka moena Pilates.
Pono au i ʻike ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i kaʻu papa Pilates reformer mua?
ʻAʻole, ʻaʻole pono ʻoe i kahi ʻike. Hāʻawi ka hapa nui o nā studio i nā papa hoʻomaka. E alakaʻi ana nā kumu aʻo iā ʻoe, e hāʻawi ana i kahi wahi komo a paʻa.
He palekana anei ka Pilates reformer no nā poʻe me nā ʻeha a i ʻole nā kūlana olakino?
ʻAe, akā e like me nā hana a pau, e hoʻomaopopo mau i kāu kumu aʻo i nā ʻeha a i ʻole nā kūlana. ʻOiai hiki ke hoʻololi ʻia nā pilates reformer no nā pono he nui,he alakaʻi ʻoihanaʻo kou manawa maikaʻi loa e noho maluhia ai.
E kōkua anei ka mea hoʻoponopono Pilates i ka pohō kaumaha?
Pilates ReformerHiki ke kōkua i ka pohō kaumaha ma ka hoʻomohala ʻana i ka ʻiʻo lean a me ka puhi ʻana i nā calorie. Hoʻohui pū ʻia me ka meaʻai momona a me ke ʻano o ke ola, ʻike paha ʻoe i ka holomua lohi me kou kino.
Hiki iaʻu ke hana i nā Pilates reformer inā ʻaʻole hiki iaʻu ke maʻalahi a pāʻani paha?
Pau loa.Reformer pilates no nā pae hoʻoikaika kino a pau. ʻAʻole pono ʻoe e maʻalahi a pāʻani paha. E loaʻa iā ʻoe ka ikaika a me ka maʻalahi ma muli o ka hopena.
Pehea ka lōʻihi ma mua o kou ʻike ʻana i nā hopena mai Reformer Pilates?
Pilates ReformerHe ala maikaʻi loa ia e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa, ke kūpaʻa, ka maʻalahi, ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana - nā mea āpau i ka papa hoʻokahi! ʻO Reformer Pilates, e like me nā hana ʻē aʻe, pono e hoʻomaʻamaʻa i nā manawa he nui i ka pule, ma hopemau mahinae ʻike i ka hoʻomaikaʻi ʻana o kou kino.
No ke aha i paʻakikī loa ai ka mea hoʻoponopono Pilates?
Hiki i ka mīkini Reformer ke hoʻohālikelike i ka moena Pilates. ʻO kēia ka mea hiki ke hana i nā kikoo hohonu a me nā neʻe paʻakikī, e hoʻonui ai i ka paʻakikī holoʻokoʻa o ka hoʻomaʻamaʻa.
No ke aha e lilo ʻole ai au i ke kaumaha me Reformer Pilates?
ʻAʻole hiki iā ʻoe ke lilo i ke kaumaha me Pilatesinā ʻaʻole ʻoe i ka calorie deficit i ka manawa. No ka lilo ʻana o ke kaumaha, pono ʻoe e ʻai i nā calorie liʻiliʻi ma mua o ka pono o kou kino.
Ke hoʻololi nei ʻo Pilates i kou kino?
Hiki i nā Pilates ke hoʻololi maoli i kou kino- ka hana ʻana i nā ʻiʻo lōʻihi, wīwī, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a hoʻonui i ka ikaika kumu.
Hiki iā Pilates kaʻu hana hoʻomaʻamaʻa?
Ma muli o ka hoʻoikaika haʻahaʻa haʻahaʻa o Pilates, hiki ke hana pinepine ʻia ma mua o nā ʻano hoʻoikaika ʻē aʻe no ka mea ʻaʻole ia e koi i ka nui o ka hoʻihoʻi ma waena o nā kau.Inā ʻo Pilates wale nō kāu ʻano hoʻomaʻamaʻa, manaʻo mākou i nā manawa 2-3 i kēlā me kēia pule, kūpono me ka hui pū ʻana o nā lako Pilates a me nā Pilates moena.
Ka manawa hoʻouna: Iulai-19-2025