Pilates, he ʻano hana haʻahaʻa haʻahaʻa, he mea nui i ka honua hoʻoikaika kino no nā makahiki he mau makahiki. Hoʻopili ia i ka ikaika kumu, ka maʻalahi, a me ka ʻike kino holoʻokoʻa. ʻO kekahi o nā mea hana nui i Pilates ka Pilates bar, i kapa ʻia ʻo Cadillac a i ʻole Trapeze Table. Hoʻopili kēia ʻatikala i ka honua o Pilates bars, e ʻimi ana i kā lākou mōʻaukala, nā pōmaikaʻi, nā ʻano like ʻole, a pehea e hoʻokomo ai iā lākou i kāu hana hoʻomaʻamaʻa no kahi ʻike Pilates ʻoi aku ka ikaika a me ka maikaʻi.
Moolelo o ka Pilates Bar
ʻO ka Pilates bar, a i ʻole mea hana, i hoʻomohala ʻia e Joseph Pilates ponoʻī. He manaʻoʻiʻo ʻo ia i ka pilina noʻonoʻo-kino a ua hoʻolālā ʻo ia i kāna mau hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaikaʻi i ke kūlana, ka maʻalahi, a me ka ikaika. ʻO ka pā kahi o nā mea hana he nui āna i hana ai e kōkua i kēia mau hoʻomaʻamaʻa, hāʻawi i ke kākoʻo a me ke kūʻē ʻana e hoʻomaikaʻi i ka hoʻomaʻamaʻa.
Nā pōmaikaʻi o ka hoʻohana ʻana i ka Pilates Bar
1. Hoʻonui i ka ikaika kumu: ʻO ka Pilates bar e hiki ai i ka nui o nā neʻe e hoʻopili i nā ʻiʻo koʻikoʻi, e alakaʻi ana i kahi midsection ikaika a paʻa.
2. Hoʻomaikaʻi ʻia ka Posture: Ma ka nānā ʻana i ka alignment a me ka ʻike kino, kōkua ka Pilates bar i ka hoʻoponopono ʻana i ka postural imbalances.
3. Hoʻonui ʻia ka maʻalahi: Hiki i nā hoʻoikaika kino ma ka pā ke hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi, ʻo ia hoʻi ma ka iwi kuamoʻo a me nā ʻiʻo a puni.
4. ʻOi aku ka maikaʻi: Hāʻawi ka pā i ke kākoʻo no nā hoʻomaʻamaʻa kaulike, hiki ke paʻakikī akā maikaʻi loa.
5. Hoʻemi ʻia ka pilikia o ka pōʻino: ʻO nā neʻe i hoʻomalu ʻia a me ka hoʻohana ʻana i ka pā e hiki ke hōʻemi i ka pilikia o ka hōʻeha i hoʻohālikelike ʻia me nā ʻano hana ʻē aʻe.
6. Versatility: Hiki ke hoʻohanaʻia ka Pilates bar no nāʻano hana likeʻole, e hoʻolilo iā ia i mea hana maʻalahi no ka hoʻolālā kino piha.
ʻAno Pilates Bars
1. ʻO Cadillac: Uaʻikeʻia hoʻiʻo ka Trapeze Table, he'āpana nui kēia o nā mea hana e komo ai kahi pahu trapeze, kahi paepae, a me nā punawai likeʻole no ke kū'ēʻana.
2. Noho ʻo Wunda: ʻO kahi ʻāpana liʻiliʻi o nā mea hana e kālele ana i ke kino o luna a me ke poʻo, me kahi pā no ka pale ʻana.
3. Ladder Barrel: ʻO kahi pahu lāʻau curved i hiki ke hoʻohana ʻia no nā ʻano hoʻoikaika ʻana a me ka hoʻoikaika ʻana, pinepine me ke kōkua ʻana o kahi pā.
4. Reformer: ʻOiai ʻaʻole ia he pā ponoʻī, hoʻokomo pinepine ka Reformer i kahi pā no ka hoʻoikaika ʻana a me ka huki ʻana i nā neʻe, e hui pū ana i ka ikaika a me ka cardio.
Pehea e hoʻohana ai i kahi Pilates Bar?
1. Pumehana: E hoʻomaka me nā neʻe mālie e hoʻomaʻamaʻa i nā ʻiʻo a hoʻomākaukau i ke kino no ka hoʻomaʻamaʻa.
2. Nā hoʻoikaika kino: E hoʻohana i ka pā no ke kākoʻo i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā ʻiʻo o ka ʻōpū a me ke kua.
3. Hoʻoikaika kino kiʻekiʻe: Nui nā hoʻomaʻamaʻa Pilates bar e kuhikuhi i nā lima, nā poʻohiwi, a me ka umauma, e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa.
4. Hoʻopololei: Hiki ke hoʻohana ʻia ka pā e hoʻonui i nā kikoʻī, e hāʻawi ana i kahi ʻoi aku ka nui o ka neʻe a me ka maʻalahi.
5. Kaulike a me ka Paʻa: Hiki ke hana i nā hana e pono ai ke kaulike me ke kōkua o ka pā e hōʻoia i ka palekana a me ke ʻano kūpono.
6. Hooluu: Hoʻopau i ke kau me nā neʻe lohi, ʻoi aku ka mālama ʻia e hoʻemi mālie i ka puʻuwai.
Ka hopena
ʻO ka Pilates bar kahi mea hana maʻalahi a maikaʻi no ka hoʻonui ʻana i kāu hana Pilates. Inā he mea hoʻomaka ʻoe a he loea ʻike paha, ʻo ka hoʻokomo ʻana i ka pā i kāu mau hoʻomaʻamaʻa hiki ke alakaʻi i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika, ka maʻalahi, a me ka hoʻoikaika kino holoʻokoʻa. E hoʻomanaʻo i ka hoʻonohonoho mua ʻana i ka palekana a me ke ʻano kūpono no ka loaʻa ʻana o kāu ʻike Pilates.
Ka manawa hoʻouna: Jul-09-2024