He ʻāpana ʻo yoga i ka moʻomeheu kanaka no nā kaukani makahiki, me kona aʻa ma India kahiko. I ka wā lōʻihi, ua ulu ka hana a ua hoʻololi ʻia i ke ʻano o ke ʻano o kēia wā, me ka hoʻokomo ʻana i nā mea pono like ʻole e hoʻonui ai i ka ʻike a me ka hiki ʻana o ka hana. ʻO kekahi o ia mea hoʻolalelalepoloka yoga, he mea hana maʻalahi i lilo i ʻāpana koʻikoʻi o nā pahu hana yoga he nui. Hoʻopili kēia ʻatikala i ka honua o nā poloka yoga, e ʻimi ana i kā lākou mōʻaukala, nā pōmaikaʻi, nā ʻano, a pehea e hoʻohana pono ai i kāu hana.
Moolelo o Yoga Blocks
ʻOiai ʻo ka poloka yoga o kēia manawa he mea hou loa ia, ʻo ka manaʻo o ka hoʻohana ʻana i nā props i yoga mai ka hoʻomaka ʻana o ke kenekulia 20. Ua hoʻolauna ʻo BKS Iyengar, he kumu yoga kaulana, i ka hoʻohana ʻana i nā props e hiki ai i ka yoga ke loaʻa i nā poʻe a pau, me ka nānā ʻole i ko lākou mau palena kino. Ua hoʻomohala ʻia nā poloka yoga, e like me kā mākou i ʻike ai i kēia lā, i ka hopena o ke kenekulia 20, e hāʻawi ana i nā loea i kahi mea paʻa, kākoʻo e hoʻonui i kā lākou hana.
Nā pōmaikaʻi o ka hoʻohana ʻana i nā poloka yoga
1. Loaʻa ʻia: Hiki i nā poloka yoga ke hiki i nā poʻe o nā makahiki a me nā hiki ke loaʻa, me ka poʻe me nā palena kino a i ʻole nā ʻeha.
2. Alignment: Kōkua lākou i ka mālama ʻana i ka alignment kūpono i nā poses like ʻole, e hōʻemi ana i ka hopena o ka ʻeha.
3. Paʻa: Ma ka hāʻawi ʻana i kahi kumu paʻa, hiki i nā poloka yoga ke hoʻonui i ka paʻa i nā poses, e ʻae ai i kahi hoʻolōʻihi hohonu a i ʻole ka hoʻomaha hohonu.
4. Hohonu o ke Kau: Hāʻawi lākou i ka poʻe hoʻomaʻamaʻa e hele hohonu i loko o kā lākou mau kikoʻī, e hoʻolōʻihi pono i ko lākou mau neʻe.
5. Hōʻoluʻolu: No ka poʻe i ʻike i kekahi mau pose ʻoluʻolu a paʻakikī paha, hiki i nā poloka yoga ke hāʻawi i kahi ala i hoʻololi ʻia e ʻike ai i ka pose.
Nā ʻano o nā poloka yoga
1. ʻO nā ʻāpana ʻōpala: ʻO kēia nā ʻano mea maʻamau, i hana ʻia mai ka huʻa paʻa e hāʻawi i ke kākoʻo paʻa akā paʻa.
2. ʻO nā poloka Cork: ʻO ka pilikua a me ka lōʻihi, hāʻawi nā poloka cork i kahi kūlohelohe, ʻaʻole paheʻe.
3. ʻO nā poloka lāʻau: ʻO nā kuʻuna a paʻa, nā poloka lāʻau i makemake pinepine ʻia e ka poʻe hauʻoli i ka manaʻo o nā mea kūlohelohe.
4. Hiki ke hoʻololi ʻia nā poloka inflatable: hiki ke hoʻololi ʻia i nā pae paʻa like ʻole.
Pehea e hoʻohana ai i nā poloka yoga
Hiki ke hoʻohana ʻia nā poloka yoga ma nā ʻano like ʻole e kākoʻo a hoʻonui i kāu hana:
1. Kākoʻo i nā Inversions: E kau i kahi poloka ma lalo o kou mau lima a i ʻole ke poʻo e kākoʻo i kou kino i ka hoʻohuli ʻana e like me ke poʻo a i ʻole ka lima.
2. Kōkua i ke kaulike: E hoʻohana i kahi poloka no ka hoʻopaʻa ʻana i nā pose kaulike, e like me ke ʻano lāʻau a i ʻole ke koa III.
3. E kōkua i nā Piʻo Imua: E kau i kahi poloka ma lalo o kou mau lima a i ʻole nā wāwae e hoʻopololei i kou piʻo i mua, e ʻae ai i ka hoʻolōʻihi ʻana i ka hamstrings.
4. Eʻoluʻolu i loko o nā Backbends: E hoʻohana i kahi poloka e kākoʻo i kou iwi kuamoʻo i nā kua, e kōkua ana i ka mālama ʻana i kahi pihi olakino ma ke kua lalo.
5. Kākoʻo i ka noho ʻana: E kau i kahi poloka ma waena o kou mau iwi noho a me nā kuʻekuʻe wāwae ma ka noho i mua e piʻo e hoʻokiʻekiʻe i kou pūhaka a hoʻemi i ke kaumaha ma nā kuli.
Ka hopena
He mea hoʻohui waiwai nā poloka yoga i kēlā me kēia hana yoga, hāʻawi i ke kākoʻo, kūpaʻa, a me ka hiki. Inā he mea hoʻomaka ʻoe e ʻimi nei e hoʻomaʻamaʻa i nā poses a i ʻole he loea loea e ʻimi nei e hoʻonui i kāu hoʻomaʻamaʻa, hiki i nā poloka yoga ke lilo i mea hoʻololi pāʻani. E hoʻomanaʻo e koho i ke ʻano poloka kūpono no kāu mau pono a e ʻimi i nā ala like ʻole e hoʻokomo iā lākou i kāu hana. Me ka hoʻomanawanui a me ka noʻonoʻo, e ʻike ʻoe pehea e hiki ai i nā poloka yoga ke hoʻonui i kāu huakaʻi i kahi ola noʻonoʻo a maʻalahi.
Ka manawa hoʻouna: Iune-24-2024