Inā ʻoe e noʻonoʻo inā pahaPilates Reformerpono maoli ka pane, he ʻae ikaika—i kākoʻo ʻia e ka ʻepekema. ʻAʻole like me nā moena hana maʻamau,Pilates Reformerhoʻohana i ka mīkini hana kūikawā e hoʻohui i ke kū'ē, kākoʻo, a me ka pololei i kēlā me kēia neʻe. ʻO ka hopena? E hoʻomaikaʻi ʻoe i kāuikaika kumu, kūlana, hoʻololi, a me ke olakino hui—ʻoiai e hauʻoli ana i ka haʻahaʻa haʻahaʻa, hoʻoikaika kino piha.
Ma kēia alakaʻi, e alakaʻi mākou iā ʻoe ma o kaʻO nā pōmaikaʻi 10 i kākoʻo ʻia e ka ʻepekema o Reformer Pilates, no laila hiki iā ʻoe ke ʻike pono i ke ʻano e kōkua ai e hoʻololi i kou kino a me kou noʻonoʻo. Inā he mea hou ʻoe iā Pilates a i ʻole e ʻimi ana e hoʻonui i kāu hoʻomaʻamaʻa, e hōʻike ana kēia mau pōmaikaʻi iā ʻoe i ke kumuPilates Reformerʻoi aku ma mua o kahi ʻano maʻamau-he mea hana ikaika ia no ka olakino lōʻihi.
ʻO nā pōmaikaʻi nui o nā Pilates Reformer
Pilates ReformerHe hana pololei ia e hoʻohui i ka ikaika, ka ʻōlima, a me ka neʻe ʻana. ʻO ka manaʻo kumu ma hopepilates reformerʻo ia ka hoʻohana ʻana i kahi mīkini punawai e kōkua i nā poʻe o nā pae olakino he nui e hoʻokō i kā lākou mau pahuhopu. Hoʻoikaika kēia ala i ka maikaʻi o ke kino holoʻokoʻa, ʻoi aku ka palekana o ka neʻe ʻana, a hoʻoulu i nā maʻamau mau.
Hoʻomaikaʻi ʻia ʻo Core Strength & Stability
Ma ka puʻuwai o kēlā me kēia Pilates neʻe kāu kumu - ʻaʻole wale kou abs, akā ʻo kāunā ʻiʻo hoʻopaʻa hohonume ka papahele pelvic, obliques, a me ke kua lalo. Hoʻoikaika ka hoʻomaʻamaʻa Reformer i kēia mau ʻiʻo ma o ke kūpaʻa ʻana a me ka pololei. Ka hopena? ʻO kahi kikowaena ikaika a paʻakākoʻo i kou kūlana, pale i kou kuamoʻo, ahoʻomaikaʻi i kāu kaulikei kela la i keia la.
Hoʻonui i ka hiki ke hoʻololi
Pilates Reformerkikoo a hooikaika i ka manawa like. ʻO ka mīkinikaʻa ʻōheʻea me nā pūnāwai hiki ke hoʻololi ʻia e hiki ai i ka wai, nā neʻe piha piha i kēlāe hooloihi i na iome ka paa ole. I ka manawa, keiapaipai i ka maʻalahima ka pūhaka, ka hamstrings, nā poʻohiwi, a me ka iwi kuamoʻo - kōkua iā ʻoe e neʻe me ka maʻalahi a hoʻemi i ka pilikia o ka ʻeha.
Hoʻonui ʻia ke kūlana a me ka hoʻoponopono ʻana
He nui ka poʻe o mākou e noho a hoʻomoe paha no nā hola i kēlā me kēia lā, hiki ke alakaʻi ike kaulike ʻole o ka ʻiʻoakūlana maikaʻi ʻole. Pili nā Pilates i ka ʻike kino aka hoʻopololei ʻana i ke kuamoʻo, ke aʻo ʻana i kou mau ʻiʻo e kākoʻo i kahi kūlana kū pololei. Me ka hoʻomaʻamaʻa mau ʻana, e ʻike ʻoe i ka liʻiliʻi o ka haʻalulu ma kou ʻāʻī a me kou mau poʻohiwi, a me ka hilinaʻi a me ke kū pololei.
Haʻahaʻa Haʻahaʻa-Impact Hui-Hoaloha Hooikaika
Inā makemake ʻoe i kahi hoʻoikaika kino hui,Pilates Reformerhe hemolele. ʻO kona haʻahaʻa haʻahaʻa, hoʻomalu ʻia nā neʻepale i kou mau amioiaikūkulu i ka ikaika a me ka maʻalahi. Inā ʻoe e hoʻōla mai ka ʻeha, mālama i ka ʻeha mau, a i ʻole e ʻimi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa haʻahaʻa, kākoʻo ʻo Pilates i kou kino me ka palekana a me ka maikaʻi. ʻOi aku ka pōmaikaʻi o nā poʻe ʻelemakule a me nā maʻi rehab mai kēia ʻano hana hoʻoikaika kino.
Nā ʻiʻo kani me ka nui ʻole
E kālai ʻoe i nā ʻiʻo wīwī me ka leoPilates Reformerme ka hoʻohui ʻole i ka nui makemake ʻole. ʻO kanā hoʻoikaika kūʻēe noʻonoʻo i ka hoʻomanawanui a me ka wehewehe ʻana ma o nā neʻe lohi a pololei. Nui ka poʻe i ʻike ʻike ʻiaʻo ka hoʻoikaika kinoahoʻomaikaʻi ʻia ke kinoma hope o kekahi mau pule o ka hoʻomaʻamaʻa mau, e lilo ia i mea punahele no ka poʻe makemake e nānā pono a ikaika.
Hoʻonui ʻia ka pilina noʻonoʻo-kino
Kōkua ʻo Pilates iā ʻoe e hoʻopili i kou hanu me kēlā me kēia neʻe, hoʻomaikaʻi i kou ʻike kino a me ka mana. ʻAʻole wale kēia manaʻo noʻonoʻohoʻonui i kāu hananā hopena akā hoʻemi pū i ke kaumaha apaipai i ka noonooakaka. Ma ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā Pilates, e lilo ʻoe i ʻoi aku ka maikaʻi me kou kino a hauʻoli i nā pono kino a me ka noʻonoʻo.
ʻOi aku ka maikaʻi o ke kaulike a me ka hoʻohui ʻana
E hoʻomaikaʻi ʻoe i kāu kaulike a me ka hoʻonohonoho likePilates Reformeraʻo i kou kino e neʻe me ka pololei a me ka symmetry. Ka hooikaika ananā ʻiʻo hoʻopaʻaa ʻo ka nānā ʻana i ka alignment e kōkua i ka pale ʻana i ka hāʻule a hoʻonui i ka maikaʻi o kāu neʻe holoʻokoʻa. He mea waiwai kēia no nā poʻe ʻelemakule, nā mea pāʻani, a i ʻole nā mea makemake e hoʻomalu maikaʻi i nā hana o kēlā me kēia lā.
Hoʻomaikaʻi ʻia ka hana haʻuki
Inā makemake ʻoe e hoʻoikaika i kāu hana i nā haʻuki, hāʻawi ʻo Pilates i nā pono hoʻomaʻamaʻa cross-training maikaʻi loa. Ma ka hoonui anaka ikaika kumu, ka maʻalahi, a me ke kaulike o ka ʻiʻo, kōkua ia iā ʻoe e neʻe me ka maikaʻi a me ka ikaika. Hoʻemi ʻo Pilates i kou pilikia o ka hōʻeha, no laila hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa ikaika a hoʻōla wikiwiki - inā he kukini ʻoe, hula, a i ʻole ka mea pāʻani o kēlā me kēia ʻano.
Hoʻoponopono Paona Pono
Pilates Reformerkōkua iā ʻoekūkulu i ka ʻiʻo wīwī, e hoʻonui maoli i kāu metabolism a kākoʻo i ka puhi ʻana i ka momona. ʻAʻole likenā hana hoʻoikaika kiʻekiʻe, Hāʻawi ʻo Pilates i kahi ala paʻa e hoʻomaikaʻi ai i kou ʻano kino a mālama i ke kaumaha olakino. Hāʻawi ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau i ka lilo ʻana o ka momona a me ke kani ʻana o ka ʻiʻo, kōkua iā ʻoe e nānā a ʻike i kou maikaʻi.
Kākoʻo Rehab & Kāohi ʻEha
Hiki iā ʻoe ke hoʻohanaPilates Reformerno ka hoʻihoʻi hou ʻana a me ka pale ʻana i ka hōʻeha ma muli o kāna mau hoʻomaʻamaʻa kūpono. Hoʻomaikaʻi ka nānā ʻana i nā neʻe i kāohi ʻia, pololeikaulike ʻiʻoa me ka hoʻopaʻa paʻa ʻana, e kōkua ana iā ʻoe e hoʻōla palekana a pale i nā ʻeha e hiki mai ana. Kākoʻo nā haʻawina lāʻau lapaʻau iā Pilates ma ke ʻano he ala kūpono nohoʻomaikaʻi hananā hopena ma hope o nā ʻeha musculoskeletal.
Ka hoomaopopo ana i ka Pilates Reformer
ʻO kaPilates Reformer he amīkini hoʻoikaika kino nuii hoʻohana ʻia ma ka honua holoʻokoʻa. ʻO kāna hoʻolālā pūlima e hiki ai ke hoʻomaʻamaʻa kino holoʻokoʻa, me ka hoʻohana ʻana i nā pūnāwai hoʻololi, kahi kaʻa sliding, nā kaula, a me kahi pae wāwae.Hoʻonui ka Reformer Pilateska ikaika, ka maʻalahi, a me ke kūlana. ʻOiai ʻoi aku ka maʻalahi o ka moena Pilates, hoʻolauna ka Reformer i ke kūʻē a me nā ʻano like ʻole.
Kaʻa Sliding
Pahee ke kaa o ka mea hooponoponoi ʻaneʻi ma luna o nā kaʻaahi, e ʻae ana i nā mea hoʻohana e hoʻokolohua me nā hoʻomaʻamaʻa ma nā kūlana like ʻole - e moe ana ma ke kua, ka ʻaoʻao, kukuli, a kū paha. ʻOiai e holo ana ke kaʻa, aia iā ʻoe ke hoʻomalu. Ke ʻimi nei ʻoe i ka hoʻokomo pono ʻana ma ke kaʻa, e laina maʻalahi kou kino, ʻo ia ka mea koʻikoʻi no ka hana ʻana me ka palekana a me ka ikaika. Hiki ke hoʻohālikelike i nā kūlana kaʻa like ʻoleke kaulike a me ka ikaika kumu. ʻO ka nui o nā neʻe koʻikoʻi, e like me ka 'footwork' a i ʻole 'haneri,' pono e mālama pono i kēlā ʻaoʻao waena i ka neʻe ʻana o ke kaʻa.
Nā punawai hiki ke hoʻoponopono ʻia
Hiki ke hoʻololi ʻia nā pūnāwai ma lalo o ke kaʻa no ka pale māmā, waena, a kaumaha paha. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēia mau hana kūpono i nā poʻe kūpono i kēlā me kēia pae,mai ka mea hou i ka 'âlapa. Kōkua nā hoʻonohonoho māmā i ka hoʻihoʻi hou ʻana a i ʻole ka hoʻolōʻihi ʻana, ʻoiai nā pūnāwai ʻoi aku ka kaumaha e lawe mai i kahi paʻakikī paʻakikī no ka loaʻa ʻana o ka ikaika. ʻO ka hoʻololi ʻana i ka ʻūhā puna e hoʻoluliluli i nā mea i ʻole e luhi nā ʻiʻo. I ka rehab, ua ʻae nā pūnāwai e hoʻomaka i nā maʻi me nā neʻe liʻiliʻi, palekana a hōʻiliʻili mālie.
ʻO nā kaula a i ʻole nā puka lou me nā pulleys
Hoʻopili nā kaula/loops i nā pulleys a hiki i nā kānaka ke hoʻoikaika a huki paha me ko lākou mau lima a wāwae paha. Me kēia mau mea, hoʻomaʻamaʻa ma muanā hana haʻuki maʻamau, nā ʻiʻo paʻakikī e hana ma kahi ākea nui. Ke hilinaʻi nei i kanā kaula, nā mea hoʻohana e kikoo, hoʻoikaika, a kūkuluʻoi aku ka maikaʻi o ke kūlana i ka manawa hoʻokahi. ʻO nā neʻe e like me nā 'poʻai lima' a i ʻole nā 'poʻe wāwae' e koi lohi a paʻa i ka huki ʻana, e hoʻā ana i ke kumu a kōkua.me ke kaulike.
ʻO ka wāwae wāwae
ʻO ka paepae wāwae he kumu ia no nā wāwae a i ʻole nā lima, e hāʻawi ana i kahi kikoʻī no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e like me ke kaomi wāwae a i ʻole nā papa. Hiki ke hoʻololi i luna a i lalo ikūpono i ke kino a i ʻole nā hana kikoʻī. Hoʻohana ʻia kēia pā no ke kaulike, ka hana wāwae, a me ka hoʻokumu ʻana i kāu laina. I ka hana ku ana a i ka wa e pahu ai na lima i ka pahu, kokua ka wawae ie hoomau i na kanakaa mālama i nā hono ma nā kūlana paʻa.
ʻO wai e ho'āʻo i ka Reformer Pilates?
Pilates Reformerʻo ia ka hopena maikaʻi loa no ka poʻe makemake i kahi mea e hana no nā mea āpau, me ka ʻole o ka makahiki a i ʻole ka pae kino. Hoʻohana ʻo ia i kahi kaʻa sliding a me nā pūnāwai o nā ʻano pilikia e kōkua i kāu mau hana i ke kūkulu ʻana i ka ikaika kumu,hoʻomaikaʻi i ke kaulike, ahoʻonui i ka maʻalahi. He kūpono no kēlā me kēia makemakehaʻahaʻa haʻahaʻa workouts, pono e hoʻoponopono i ka ʻeha a i ʻole ke kū ʻana, a i ʻole ke ʻimi nei i kahi mea paʻakikī ma mua o ka moena Pilates. ʻO ka poʻe mahalo i ka hoʻoikaika kino e hoʻohui i ka neʻe me ka noʻonoʻo hiki ke hauʻoli iā ia. He mea maʻalahi loa ka Reformer Pilates e hoʻololi no ka poʻe me nā ʻeha,ka palena o ka neʻe ʻana, a i ʻole nā pahuhopu kikoʻī.
Nā mea hoʻomaka
He mea akamai ka lawe ʻana i kahi papa hoʻolauna no nā mea hoʻohana hou. E kamaʻāina ʻoe i ka mea hoʻoponopono, hoʻomaopopopehea e holo ai ke kaʻa, ka wāwae wāwae a me nā pūnāwai, a hoʻomaʻamaʻa i nā neʻe kumu. Loaʻa i ka hapa nui o nā studio nā papa haumāna hou e hōʻike ana i ke ʻano palekana a me ke aʻo ʻana.
E hoʻomaka nā papa hoʻomaka me nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi-e like me ka hana wāwae, ka hoʻopili ʻana a i ʻole ka paʻi lima-e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe i nā mea hana ae hoʻonui i kou hilinaʻi. I ka wā lōʻihi, i kou ʻohi ʻana i nā kumu, hiki iā ʻoe ke hoʻolauna i nā neʻe hou a hoʻokūkū iā ʻoe iho me nā hana ʻoi aku ka paʻakikī. ʻO kēia ʻenehana holomua e hiki iā ʻoe ke loaʻa ka hiki me ka ʻole o ka luhi. Nānā nā kumu i kāu palapala a kōkua iā ʻoe i nā hoʻololi ʻana, e hōʻemi ana i kou pōʻino a hiki iā ʻoe ke ʻike koke i nā hopena.
ʻAlepale
Huli ka 'âlapa imea hooponopono Pilatese ʻimi i ka ikaika, ka wikiwiki a me ke kūpaʻa. Hiki i nā hana hoʻoponopono ke kuhikuhi i nā wahi nāwaliwali a i ʻole ke kaulike.
ʻO ka hoʻokomo ʻana i nā Pilates i loko o kahi hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa hiki ke kōkua me ka agility, equilibrium, a me ka hoʻonui ʻana i ka mana kumu. No ka laʻana, ʻike paha nā mea holohoʻomaikaʻi i ka hele ʻanaahōʻemi ʻia nā ʻeha. ʻO kēia ka mea e hiki ai i kou mau ʻiʻo ke hoʻōla a pale i ka hoʻohana ʻana i nā ʻeha. He ala maikaʻi loa ia e mālama ai i ke kino me ka hōʻemi ʻana i ka pōʻino.
Hoʻoponopono
Pilates Reformerhe koho maʻamau no ka hoʻoponopono ʻeha. ʻO ka paepae hoʻoheheʻe a me nā pūnāwai e hōʻemi i ke koʻikoʻi hui, no laila palekana nā neʻe a pau akā ikaika.
Hiki i nā kauka lapaʻau a i ʻole nā mea aʻoaʻo ke alakaʻi iā ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa kūpono iā ʻoe. I ka wā lōʻihi, e ʻike ʻoe i ka ikaika, ka maʻalahi a me ke ʻano o ka neʻe. Hiki ke hoʻololi i kēlā me kēia kau ma muli opehea kou manao. Ma ia ala, ʻoi aku ka maʻalahi o ka noho ʻana ma ka ʻoki mua, ʻoiai me nā kapu.
Nā poʻe ʻelemakule
Ma ke ʻano he ʻelemakule, hāʻawi ʻo Pilates iā ʻoe i kahi ala palekana a maikaʻi hoʻimālama i ka ikaika, ka maʻalahi, a me ke kaulike. ʻO kāna mau haʻahaʻa haʻahaʻa, hoʻomalu ʻia nā neʻe e pale i kou mau ami i ke kōkua ʻana iā ʻoe ihoʻomaikaʻi i ke kani a me ke kūlana. Ma ka hoʻomaʻamaʻaPilates mau, hiki iāʻoe ke hoʻemi i kou pilikia o ka hāʻuleʻana, hoʻonui i ka neʻeʻana, a kākoʻo i kou kūʻokoʻa. ʻAʻole pili i kou pae kino, kōkua ʻo Pilates iā ʻoe e hoʻomau a hoʻoikaikaʻoi aku ka hilinaʻii ke ola o kēlā me kēia lā e like me kou mau makahiki.
Prenatal/Postnatal
I ka wā hāpai a ma hope o ka hānau ʻana, hāʻawi ʻo Pilates i kahi ala mālie a maikaʻi no ʻoe e mālama ai i ka ikaika, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a kākoʻo i kou kino loli.Pilates prenatale kālele ana i nā neʻe palekana, haʻahaʻa haʻahaʻae hoʻoikaika i kou kumu a me ka papahele pelvic, e kōkua ana e ho'ēmi i ka pilikia a hoʻomākaukau iāʻoe no ka hana. Ma hope o ka hānau ʻana, kōkua ʻo Pilates iā ʻoe e hoʻihoʻi i ke kani o ka ʻiʻo,hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi, a kūkulu hou i ke kūpaʻa—e kākoʻo ana i kou hoʻihoʻi ʻana a me kou ikaika i kēlā me kēia lā. Inā ʻoe e manaʻolana a hoʻōla paha, hāʻawi ʻo Pilates i kahi ala noʻonoʻo e noho ikaika a kaulike i kēlā me kēia pae o ka makuahine.
Kou Papa Hooponopono Mua
ʻO kāu papa Reformer Pilates muahoʻolauna iā ʻoe i ka mīkini a me kāna mau neʻe kumu. Na ke kumu aʻo e alakaʻi iā ʻoe ma o nā hoʻomaʻamaʻa lohi a hoʻopaʻa ʻia e pili ana i ke ʻano a me ka hanu. ʻOiai he mea paʻakikī kekahi mau neʻe i ka wā mua, kōkua kēlā me kēia kau iā ʻoe e kūkulu i ka hilinaʻi a me ka ikaika.
Ka mea e aahu ai
No koupapa Reformer Pilates mua, ka ʻoluʻolu a me ka palekana ka mea nui loa. Eia ka mea e hoʻomanaʻo ai:
- ●E koho i ka ʻano kūpono, lole lohi. Hāʻawi kēia iā ʻoe e neʻe manuahi a kōkua i kāu kumu aʻo e ʻike maopopo i kāu alignment.
- ●E pale i ka lole ʻeke— Hiki ke hopu ʻia nā pālule a i ʻole nā pālule i ka mīkini.
- ●Hoʻopaʻa pūkiniʻōlelo ʻia no ke kūpaʻa a me ka maʻemaʻe, ʻoiai ʻaʻole pono. Nui nā studio e ʻae i nā wāwae wāwae ʻole, akā e nānā ma mua o ka papa.
- ●Wehe i nā mea nani a me nā mea komohiki ke hoʻopaʻa a hoʻohuli paha.
- ●E lawe mai i ka hue waie noho hydrated.
Naʻauao Studio
No ka meakāu papa Reformer Pilates mua, e hōʻea i 10-15 mau minuke ma mua e noho i loko a hoʻomumu i kāu kelepona e pale aku i nā mea hoʻowalewale. E mālama pono i nā mea hana, a mai kānalua e nīnau inā maopopo ʻole ʻoe pehea e hoʻohana ai i kekahi mea. Ma hope o ka papa, e hoʻomaʻemaʻe i kou wahi, me ka holoi ʻana i kāu Reformer. E mahalo i nā wahi pilikino o kekahi, e hoʻolohe i kāu kumu, a nīnau i nā nīnau inā pono. ʻO ka hope, e hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i nā mea ʻala ikaika i mea e ʻoluʻolu ai ke keena no nā mea a pau. ʻO ka hahai ʻana i kēia mau alakaʻi maʻalahi e hōʻoia i kahi ʻike maikaʻi a mahalo no ʻoe a me kāu mau hoa haumāna.
Ka Hana a ke Kumu Pilates
Ma kahiPapa Reformer Pilates, he kuleana ko ke kumu aʻo i ke alakaʻi ʻana iā ʻoe i kēlā me kēia neʻe. Hōʻoia lākou e hoʻohana ana ʻoe i ke ʻano kūponopale i ka ehaa loaʻa i ka mea maikaʻi loa o kēlā me kēia hoʻoikaika kino. Na kāu kumu aʻo e hoʻoponopono i kāu hoʻonohonoho mīkini (e like me ke kūpaʻa puna) ikūpono i kāu pae a me nā pahuhopu, hāʻawi i nā hoʻololi inā pono, a hāʻawi i nā hōʻailona waha e kōkua iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i kāu ʻenehana. Aia nō lākou e hoʻoikaika iā ʻoe ae mālama pono iā ʻoea puni ka papa. Inā ʻaʻole maopopo ʻoe e pili ana i kahi hoʻoikaika kino a i ʻole ʻoluʻolu, aia kāu kumu aʻo e hāʻawi i nā hoʻoponopono a me nā ʻōlelo aʻo, e hōʻoia ana i kahi ʻike palekana a maikaʻi hoʻi no kēlā me kēia.
Kūpaʻa mākou i ka hāʻawi ʻana i ke kākoʻo kūʻokoʻa a
ʻO ka lawelawe kiʻekiʻe i kēlā me kēia manawa āu e pono ai!
✅ Ka hopena
Pilates Reformerʻaʻole wale no ka nānā pono ʻana—e pili ana i ka manaʻo ikaika, neʻe maikaʻi, a me ka noho ʻana me ke kaulike. ʻO kā mākouPilates Reformerskōkua iā ʻoe e hoʻoikaika i ka ikaika kumu, hoʻomaikaʻi i ka posture a me ka maʻalahi, a hoʻonui i ka noʻonoʻo noʻonoʻo me nā haʻahaʻa haʻahaʻa a maikaʻi. Inā ʻoe e hoʻōla ana mai ka ʻeha a i ʻole ke manaʻo nei e hoʻokiʻekiʻe i kou kino, e hoʻohana ana i kahikūlana kiʻekiʻe Pilates Reformerhiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa akamai—ʻaʻole paʻakikī. E hoʻomaka e ʻike i kēia mau pōmaikaʻi ma ka home a i ʻole ke keena a hoʻololi i kou kino i hoʻokahi neʻe ʻana i ka manawa.
Ke nana nei kūʻai i ka mīkini hoʻoponopono Pilates? E kipa i kā mākou ʻaoʻao huahana a i ʻole e ʻoluʻolu e kelepona iā mākou ma o WhatsApp +86-13775339109, WeChat 13775339100. Aia mākou e kōkua iā ʻoe!
E kamaʻilio me kā mākou poʻe loea
E hui pū me kahi loea NQ e kūkākūkā i kāu pono huahana
a hoʻomaka i kāu papahana.
Nīnau pinepine
He aha nā pōmaikaʻi nui o Reformer Pilates?
Nā pōmaikaʻi o Pilates Reformer He kōkua ia i ka hōʻeha ʻana, hoʻomaikaʻi i ke kaulike a hoʻonui i ka ʻike kino. 'Ōlelo ka hapa nui o ka poʻe e hoʻomaʻemaʻe i ko lākou manaʻo a hāʻawi iā lākou i ka ikehu.
Pehea ka ʻokoʻa o ka Pilates Reformer mai kahi moena yoga?
ʻO ka Pilates Reformer kahi ʻano pilates e hoʻohana ana i kahi mīkini kūikawā me nā pūnāwai a me nā pulleys e hāʻawi i ke kūpaʻa no ka hoʻomaʻamaʻa kino holoʻokoʻa. He ʻili palahalaha wale nō ka moena yoga, ʻaʻohe ona pale hiki ke hoʻololi ʻia, ʻaʻohe ona wahi neʻe.
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Reformer Pilates?
ʻAe, he pilates reformer hoʻomaka kēia. Na nā kumu akamai e alakaʻi iā ʻoe i nā kumu a me nā hana maʻamau i kou kino, no laila palekana ia no ka poʻe hoʻomaka.
He maikaʻi anei ka Reformer Pilates no ka poʻe me ka ʻeha hui?
Hoʻopili ka mīkini i kou kino, kōkua a hōʻemi i ke kaumaha ma nā wahi koʻikoʻi ke kūkulu ʻoe i ka ikaika a me ka maʻalahi.
Ehia mau manawa e hana ai au i Reformer Pilates no nā hopena?
Makemake ʻoe e hana Reformer Pilates ma kahi o ʻelua a ʻekolu paha manawa o ka pule e ʻike i nā hopena. He mea koʻikoʻi ke kūpaʻa i ka hoʻonui ʻana i kou ikaika, posture a me ka maʻalahi.
He aha kaʻu e ʻaʻahu ai i kaʻu papa Reformer Pilates mua?
E hoʻohana i nā lole hoʻomaʻamaʻa maikaʻi a paʻa e maʻalahi ke neʻe. Mai komo i ka lole ʻeke, hiki ke loaʻa i ka mīkini! Paipai mau ʻia nā socks non-slip.
Ua ʻoi aku ka maikaʻi o ka Reformer Pilates ma mua o Mat Pilates?
Hoʻonui ka pilates reformer i kēia mau pōmaikaʻi ma o ka hāʻawi ʻana i ke kūpaʻa hiki ke hoʻololi ʻia a me ke kākoʻo ʻana i nā ʻano hana like ʻole. Hiki ke ʻoi aku ka maikaʻi no ka ikaika a me ka rehab. Hoʻonui nā mea ʻelua i ke kūpaʻa a me ka maʻalahi.
Ka manawa hoʻouna: Iulai-19-2025