Hele mai nā Pilates i nā ʻano like ʻole, kēlā me kēiahāʻawi i nā ala kūʻokoʻa a me nā mea hanai kūpono i nā pono like ʻole. ka hoomaopopo anaʻo ia ke ʻano kūpono loa iā ʻoepili i kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino, kūlana kino, a me nā makemake pilikino. Eia ka mahele onā ʻano Pilates kaulana, e hōʻike ana i nā mea hana i hoʻohana ʻia, nā mea hoʻohana kūpono, a me kā lākou mau pono.
✅ Pilates maʻamau
Pili nā Pilates maʻamauke ano kumui kūkulu ʻia e Joseph Pilates i ka hoʻomaka ʻana o ke kenekulia 20. Ke hahai neihe kaʻina hana kūikawāe kālele ana i ka neʻe pololei ʻana, ka hoʻomalu ʻana i ka hanu, a me ke komo ʻana. Hoʻomaʻamaʻa pinepinewaiwai kēia ʻanono kona ʻoiaʻiʻo a me ka hana kuʻuna, e hoʻoikaika ana i nā kumu kumu i hoʻokumu ʻia eJoseph Pilates.
•Mea lako: ʻO ka hana moena mua, me nā mea hana Pilates mua e like me ka Reformer, Cadillac, Wunda Chair, a me Barrel.
•No wai ia: ʻO ka poʻe i makemake e hoʻomaʻamaʻa Pilates i kona ʻano kumu, me ka manaʻo nui i nā kaʻina a me nā ʻenehana kuʻuna.
•Pono:
ʻO ka ʻike maoli ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa pololei ʻana a Joseph Pilates
Hoʻoikaika i ka pololei, ka mana o ka hanu, a me ka ikaika kumu.
Hoʻokumu i kahi kahua paʻa i nā loina Pilates
✅ Pilates o kēia wā
Kūkulu ʻia nā Pilates o kēia manawake ano kahikoma ka hoʻohui ʻana i ka ʻike hou mai ka hoʻōla kino, biomechanics, a me ka ʻepekema hoʻoikaika kino. ʻO kēia alahelehāʻawi ʻoi aku ka maʻalahii ke koho hoʻoikaika kino a hiki i ka hoʻololi ʻana i kūpono i nā pono o kēlā me kēia kanaka, i kūpono ia no nā mea ʻeluahoʻoponopono hou a me ka hoʻoikaika kino.
•Mea lako: Moena a me nā mīkini Pilates hou (Reformer, Cadillac), a me nā mea pono e like me nā pōpō kūpaʻa a me nā pūʻali kū'ē.
•No wai ia: Ke ʻimi nei nā kānaka i kahi ala maʻalahi e hoʻohui i ka hoʻoponopono hou ʻana, ka hoʻoikaika kino, a me ka ʻike kino.
•Pono:
Hoʻohui i nā loina ʻepekema hou a me ka neʻe ʻana.
Hiki ke hoʻololi i nā pae hoʻoikaika kino a me nā kūlana kino
Pono no ka pale ʻana a me ka hoʻihoʻi ʻana.
✅ Pilates moena
Hana ʻia ʻo Mat Pilates ma ka moena me ka ʻolemea hana kūikawā, e hilinaʻi nui ana i ke kaumaha o ke kino a me nā mea kōkua e like me nā kaula kū'ē a i ʻole nā pōpō liʻiliʻi. Hiki ke loaʻa i ka hapa nui o ka poʻe a ke nānā aku neike kūkulu ʻana i ka ikaika kumu, ka maʻalahi, a me ka ʻike kinoma ka hoʻohana ʻana i nā loina Pilates kumu.
•Mea lako: ʻAʻole pono nā mīkini; he moena wale nō a me nā mea liʻiliʻi e like me nā pūʻali kūʻē, nā pōʻai kilokilo, a i ʻole nā pōpō.
•No wai ia: ʻO nā mea hoʻomaka, nā mea hoʻomaʻamaʻa home, a me nā mea e ʻimi nei i kahi hoʻomaʻamaʻa Pilates kūpono a haʻahaʻa.
•Pono:
Loaʻa a hiki ke lawe ʻia.
Hoʻopili i ka hoʻomalu ʻana i ke kaumaha o ke kino a me ka hoʻokūpaʻa kumu.
Maikaʻi no ka hoʻomohala ʻana i ka ikaika kumu a me ka maʻalahi.
✅ Pilates Reformer
Hoʻohana ʻo Reformer Pilateshe mīkini kūikawāi kapaia ka Reformer, e hoike ana akaʻa ʻōheʻe, nā pūnāwai, nā pulleys, a me nā kaula. Hāʻawi kēia mea hanahiki ke hoʻololi i ke kū'ēe hoʻomaikaʻi i ka ikaika, ka maʻalahi, a me ka mana. Hāʻawi ʻo Reformer Pilates i kahihooikaika kino pihaa he kūpono ia no nā poʻe e ʻimi nei i alakaʻiaʻo kūʻēa i ʻole ke kākoʻo hoʻoponopono.
•Mea lako: ʻO ka mīkini Pilates Reformer i hoʻolako ʻia me kahi kaʻa sliding, nā pūnāwai hiki ke hoʻololi ʻia, nā kaula, a me kahi pae wāwae.
•No wai ia: Ka poʻe e ʻimi nei i ka hoʻomaʻamaʻa kūʻē ʻana i alakaʻi ʻia, hoʻomaikaʻi ʻia ke kani ʻana o ka ʻiʻo, a i ʻole ke kākoʻo hoʻoponopono.
•Pono:
Hāʻawi i ke kūpaʻa hiki ke hoʻololi ʻia e like me ka pae hoʻoikaika kino o ka mea hoʻohana.
Hāʻawi i nā ʻano hoʻoikaika kino piha
Kākoʻo i ka alignment a me ka neʻe ʻana i hoʻopaʻa ʻia, i mea kūpono no ka hoʻihoʻi ʻana i ka ʻeha.
Kūpaʻa mākou i ka hāʻawi ʻana i ke kākoʻo kūʻokoʻa a
ʻO ka lawelawe kiʻekiʻe i kēlā me kēia manawa āu e pono ai!
✅ Stott Pilates
Kūkulu ʻia e Moira Stott-Merrithew,Stott Pilateshoʻololi i ke ʻano Pilates maʻamau ma ka hoʻokomo ʻananā loina hoʻoponopono houa me ka hoʻoikaika ʻana i ka alignment spinal. ʻO kēia kaila pinepinehoʻohui i nā mea hana houa kaulana ʻia i nā hoʻonohonoho lāʻau lapaʻau a me ka hoʻoikaika kino ma muli o kāna nānā ʻanaka neʻe ʻana me ka palekana a me ka maikaʻi.
•Mea lako: ʻO ka moena a me nā mea hana kūikawā, me nā mea hoʻoponopono hou, nā noho kūpaʻa, a me nā barela, nā mea a pau e hōʻike ana i nā mea hoʻonui hoʻolālā hou.
•No wai ia: ʻO nā mea hoʻoikaika kino a me nā mea kūʻai hoʻoponopono hou e ʻimi nei i kahi ala hou, hoʻoponopono spine.
•Pono:
Hoʻoikaika i ka mālama ʻana i ka spine kūʻokoʻa a me ka hoʻoikaika ʻana i ka neʻe hana.
Hoʻohui i nā loina hoʻoponopono me ka hoʻomaʻamaʻa kino.
E nānā pono i nā ʻenehana palekana a maikaʻi a me ke kūlana kūpono.
✅ Pilates Fletcher
Hana ʻia e Ron Fletcher,Fletcher Pilateshoʻohui i nā Pilates maʻamau me nā mana mai ka hula a me nā hana hanu. Hoʻoikaika ia i ka wai a me ka ʻōlelo i ka neʻe ʻana a aʻo pinepine ʻia mehe hana noʻonoʻo a noʻonoʻo, hoihoi i ka poe hula a me ka poe hana keaka.
•Mea lako: ʻO ka hana moena a me nā mea Pilates maʻamau, e hoʻokomo pinepine i kahi ala hula.
•No wai ia: ʻO nā mea hula, nā mea hoʻokani, a me nā mea a pau e ʻimi ana i ka hoʻomaʻamaʻa Pilates wai.
•Pono:
Hoʻohui i nā Pilates maʻamau me ka hoʻonohonoho ʻana o ka hanu a me ka neʻe wai
Hoʻoikaika i ka noʻonoʻo a hoʻonui i ka ʻike kino
Hoʻoulu i ka maʻalahi, ke kaulike, a me ka hoʻonohonoho ʻana.
✅ Winsor Pilates
ʻO Winsor Pilates, hoʻolaha ʻia e ka mea hoʻomaʻamaʻa kaulana ʻo Mari Winsor,hoʻololi i nā hana Pilatesi loko o kahi hoʻomaʻamaʻa wikiwiki i hoʻolālā ʻia e kani alohi i ke kino.Hōʻike pinepine ia i nā mele ikaika ahoʻoikaika kino hou, e hiki ai ke komo a hoihoipoho kaumahaa me nā pahuhopu hoʻoikaika kino.
•Mea lako: ʻO ka hapa nui o nā hoʻomaʻamaʻa ma ka moena, i kekahi manawa e hoʻohana ana i nā mea māmā no ke kani ʻana.
•No wai ia: Makemake nā poʻe hoʻoikaika kino i nā hoʻomaʻamaʻa Pilates wikiwiki, puhi calorie no ka slimming a me ka toning.
•Pono:
Hoʻonohonoho ʻia nā kau ikaika kiʻekiʻe i ke mele.
E noʻonoʻo i nā hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi e hoʻonui i ka puhi momona.
He kūpono no ka pohō kaumaha a me ka hoʻoikaika kino holoʻokoʻa.
✅ Pilates lapaʻau
Hoʻolālā kūikawā ʻia nā Pilates Clinical nohoʻoponopono houapale ʻeha. Hoʻohana maʻamau ia ma lalo o ka nānā ʻana o nā physiotherapist a i ʻoleʻoihana mālama ola kinoa ke kālele nei i ka hoʻihoʻi ʻana i nā ʻano neʻe, hoʻomaikaʻi i ka ikaika, a me ka hōʻemi palekana ʻana i ka ʻeha. Hoʻopili pinepine ʻia kēia ala e hoʻoponoponokūlana olakino kanaka.
•Mea lako: ʻO nā mīkini moena a me nā Pilates rehabilitative, e like me ka reformer, hoʻohana pinepine ʻia me nā mea hana physiotherapy.
•No wai ia: Nā kānaka e ho'ōla ana mai nā ʻeha, mālama i ka ʻeha mau loa, a i ʻole ma lalo o ka mākaʻikaʻi olakino.
•Pono:
Hoʻomaʻamaʻa maʻamau no ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻeha a me ka hoʻomaha ʻeha
E noʻonoʻo i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā ʻōnaehana neʻe a hoʻonui i ka paʻa.
Hāʻawi pinepine ʻia e nā physiotherapist a i ʻole nā kauka Pilates lapaʻau.
✅ Ka hopena
ʻAʻole pili i kou pae kino a i ʻole nā pahuhopu, aia kahiKaila Pilatesi hoʻolālā ʻia no ʻoe wale nō. E hana i ka hana mua i kēia lā—e ho'āʻo i nā ʻano like ʻolea ʻike pehea e hiki ai iā Pilateshoololi i kou kinoa noʻonoʻo no ka maikaʻi!
E kamaʻilio me kā mākou poʻe loea
E hui pū me kahi loea NQ e kūkākūkā i kāu pono huahana
a hoʻomaka i kāu papahana.
✅ Nā nīnau maʻamau
Q1: He aha ka ʻokoʻa nui ma waena o Classical Pilates a me Contemporary Pilates?
A: ʻO nā Pilates maʻamau e hahai i nā kaʻina kumu i hana ʻia e Joseph Pilates, e kālele ana i nā neʻe pololei a me ka hoʻopili kumu. Hoʻololi ʻo Pilates Contemporary i kēia mau hoʻomaʻamaʻa ma o ka hoʻopili ʻana i ka ʻepekema hoʻoikaika kino hou a me nā loina hoʻoponopono no ka maʻalahi.
Q2: He maikaʻi anei ʻo Mat Pilates me ka ʻole o nā mea hana?
A: ʻAe, hoʻohana wale ʻo Mat Pilates i ke kaumaha o ke kino a me nā mea liʻiliʻi e like me nā kaula kūʻē a i ʻole nā pōpō. He mea maikaʻi loa ia no ke kūkulu ʻana i ka ikaika kumu, ka maʻalahi, a me ka ʻike kino me ka ʻole o nā mīkini kūikawā.
Q3: ʻO wai e hoʻāʻo i ka Reformer Pilates?
A: He mea kūpono ka Reformer Pilates no ka poʻe e ʻimi nei i ka hoʻomaʻamaʻa kūʻē ʻana i alakaʻi ʻia, ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻiʻo, a i ʻole ka hoʻoponopono hou ʻana. ʻO nā pūnāwai hiki ke hoʻololi ʻia o ka mīkini e kūpono ia no nā poʻe hoʻomaka a me ka poʻe loea.
Q4: Pehea ka ʻokoʻa o Stott Pilates mai nā ʻano ʻē aʻe?
A: Hoʻololi hou ʻo Stott Pilates i nā Pilates maʻamau ma o ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻoponopono ʻana a me ka hoʻoponopono hou ʻana. Hoʻohui ia i ka ʻike anatomy o kēia manawa a hoʻohana nui ʻia i nā ʻōnaehana olakino a me ka hoʻoikaika kino.
Q5: He aha ka mea ʻokoʻa iā Fletcher Pilates?
A: Hoʻohui ʻo Fletcher Pilates i nā Pilates maʻamau me nā neʻe ʻana i ka hula a me nā ʻenehana hanu, e kālele ana i ka wai a me ka ʻōlelo noʻeau—maikaʻi no ka poʻe hula a me nā mea hoʻokani.
Q6: Hiki iā Winsor Pilates ke kōkua i ka pohō kaumaha?
A: ʻAe, ʻo Winsor Pilates kahi ʻano wikiwiki, kiʻekiʻe-repetition kaila i hoʻolālā ʻia e kani i nā ʻiʻo a puhi i nā calorie, hoʻohana pinepine ʻia no ka slimming a me ka hoʻoikaika kino.
Ka manawa hoʻouna: Jul-28-2025