I kēia mau lā, ʻelua mau koho no ka hoʻoikaika kino. ʻO kekahi e hele i ka hale haʻuki e hoʻomaʻamaʻa, a ʻo kekahi e hoʻomaʻamaʻa ma ka home. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo kēia mau ʻano hana hoʻoikaika kino ʻelua ko lākou pono ponoʻī, a nui ka poʻe e hakakā nei e pili ana i nā hopena olakino o nā mea ʻelua. No laila, ke manaʻo nei ʻoe he ʻokoʻa ma waena o ka hana ʻana ma ka home a me ka hana ʻana i ka hale haʻuki? E nānā kākou i ka ʻike hoʻoikaika kino!
He aha ka ʻokoʻa ma waena o ka hana ʻana ma ka home a me ka hana ʻana ma ka hale haʻuki
Aia nā ʻano mea hana like ʻole i loko o ka hale haʻuki, ʻo ke kī ʻo ia ka manuahi pinepine ʻana o kēia mau mea hana e hoʻoponopono i ke kaumaha; a inā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa ma ka home, hiki iā ʻoe ke hoʻohana wale i nā hoʻomaʻamaʻa manual e like me ke kino nui, ʻo ia hoʻi ʻo ka hapa nui o lākou he hoʻomaʻamaʻa ponoʻī. ʻO ka pilikia nui me ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha ʻole ʻia ʻaʻole hiki iā ia ke ʻae iā ʻoe e uhai i kou mau palena ikaika. No laila, inā ʻo kāu kumu nui ka hoʻonui ʻana i ka pōʻai ʻiʻo, ka nui, ka ikaika, a me nā mea ʻē aʻe, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hale haʻuki ma mua o ke aʻo ʻana ma ka home. Akā ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, inā ʻoe e noʻonoʻo nui i ka hoʻomaʻamaʻa, ka hoʻonohonoho ʻana, a me nā mea ʻē aʻe, pono ʻoe e loaʻa i kekahi mau mea hana maʻamau (e like me nā pahu hoʻokahi a me nā ʻano like).
He kūpono ka gym no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻiʻo
He kūpono ka hoʻomaʻamaʻa gym no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻiʻo. ʻAʻole like ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻiʻo me ka hoʻoikaika kino. Pono ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻiʻo i ka manawa aʻo lōʻihi. Ma ka liʻiliʻi o hoʻokahi kau hoʻomaʻamaʻa ma kahi o 1 hola. He paʻakikī maoli ka hoʻomau ma ka home, no ka mea ʻaʻohe lewa o ka noʻonoʻo. A mai ka manaʻo o ka hopena, ʻoi aku ka piha o nā lako haʻuki a ʻoi aku ka nui o ka ukana, ʻoi aku ka kiʻekiʻe ma mua o ka hopena o ka hoʻoikaika kino o ka home. ʻOiaʻiʻo, hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa ma ka home, akā e emi ka pono, a ma nā manawa he nui, maʻalahi ʻoe e haʻalele i ka hapalua.
He kūpono ka Gym no ka hoʻomaʻamaʻa ʻokoʻa
Inā hele ʻoe i ka hale haʻuki, ʻoi aku ka nui o kāu kūlana hoʻomaʻamaʻa a he nui nā lako, no laila hiki ke hoʻokō ʻia ka māhele hoʻomaʻamaʻa. ʻElua mau ʻano hoʻokaʻawale maʻamau, ʻo ia ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā wāwae, ʻo ia hoʻi, ka hoʻomaʻamaʻa umauma i ka Pōʻakahi, ka hoʻomaʻamaʻa hope i ka Pōʻalua, a me ka hoʻomaʻamaʻa wāwae i ka Pōʻakolu. Aia kekahi aʻo ʻelima ʻokoʻa, ʻo ia hoʻi, ka umauma, ke kua, nā wāwae, nā poʻohiwi, a me nā lima (nā ʻiʻo o ka ʻōpū). No ka mea he nui nā koho no ka hana ʻana i ka hale haʻuki, ʻoi aku ka maikaʻi o ka pale ʻana i nā hui, no laila kūpono ia no ka hoʻokaʻawale ʻana.
He kūpono no nā hoʻoikaika kino holoʻokoʻa ma ka home
He aha ka hoʻoikaika kino piha? ʻO ia ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā ʻiʻo a pau o kou kino holoʻokoʻa. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻokoʻa e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā ʻiʻo o ka umauma i kēia lā a me ka hoʻomaʻamaʻa hope ʻana i ka lā ʻapōpō, i mea e hoʻokaʻawale ai i ke aʻo ʻana. He kūpono ka hoʻomaʻamaʻa home no ka hoʻomaʻamaʻa kino holoʻokoʻa, ka hoʻomaʻamaʻa home, maʻamau ʻaʻole e hana i nā hoʻolālā paʻakikī loa, no ka mea, ʻaʻole e paʻa loa kou ikehu, ʻoiai inā ʻaʻohe mea e keakea ʻia, ʻaʻole ʻoe e hoʻokō i kahi kūlana o ka noʻonoʻo. No laila, kūpono ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma ka home no nā hoʻomaʻamaʻa kino holoʻokoʻa, e like me 100 push-ups, 100 abdominal crunches, a me 100 squats.
Hoʻohālikelike kino ma waena o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma ka home a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hale haʻuki
ʻOiaʻiʻo, hiki iā ʻoe ke hoʻohālikelike i nā kiʻi o ka poʻe hana ma ke alanui me ka poʻe i loko o ka hale haʻuki. ʻO kekahi mea ʻokoʻa ʻoi aku ka lōʻihi o ka poʻe i loko o nā gyms a ʻoi aku ka nui o nā ʻiʻo; ʻoiai he mau laina ʻiʻo koʻikoʻi ka poʻe hoʻoikaika kino alanui a hiki ke hana i nā neʻe paʻakikī he nui, akā ʻaʻole maopopo ka nui o ka ʻiʻo.
Ka manawa hoʻouna: Iune-15-2021