ʻO nā mea hoʻomaʻamaʻa pūhakanā kāʻei hoʻopaʻa i ʻaʻahu ʻiaa puni ka ʻāpana waena e hana i kahi hiʻohiʻona pūhaka liʻiliʻi ae hāʻawi i ke kākoʻo posturalʻO nā hoʻolālā kaulana he mau latex cinchers, nā kāʻei neoprene, a me nā corsets iwi kila. No ka pena ʻana i kahi kiʻi maopopo, ʻo nā ʻāpana aʻekūkākūkā i nā ʻano, nā pono, nā palena, a me ka hoʻohana palekana.
✅ He aha nā mea hoʻomaʻamaʻa pūhaka?
He mau mea hana i hoʻokomo ʻia a puni ka midsection ee hoʻopili i ka pūhaka a me ke kinoHoʻohana pinepine ʻia lākou no ka pūhaka ʻoi aku ka sleek ma lalo o nā lole a i ʻole noka hoʻolālā ʻana no ka manawa pōkole.
1. Nā Mekanika
Nā mea hoʻomaʻamaʻa pūhakae hoʻopaʻa i ka ʻāpana waena ie hoʻoikaika i ke kinoi loko o kahi ʻano paʻa. Hoʻololi hou ka hoʻopili ʻana i nā ʻiʻo palupalu i loko a i luna, no laila ʻoiai ʻoe e ʻaʻahu ana, ʻike ʻia kou pūhaka he liʻiliʻi. Loaʻa koke i nā mea hoʻohana ʻē aʻenā loli mai ka houpū kekahi.
Hopu ke kapa i ka wela a hiki kehoʻopau i ke kaumaha o ka waia puni ka pūhaka, akā he mea pōkole kēia. Hoʻohana pinepine ʻia ka hoʻohana ʻana ma hope o kahi papa hana: e hoʻomaka me 1-2 mau hola i kēlā me kēia lā, a lailahoʻohui i ka manawa ma nā lāa i ʻole nā pule. He ʻaʻahu mālie kā mākou e makemake nei, ʻaʻole he lele i ka lā holoʻokoʻa.
2. Nā Mea Hana
ʻO nā kūkulu maʻamau e komo pū menā kino latex a i ʻole neopreneno ke kīkoʻo a me ka wela, me nā iwi kila a plastik paha e mālama i ke ʻano. Kōkua nā uhi pulupulu a microfiber paha ika hou ʻana, akā hiki nō iā lākou ke hoʻopaʻa i ka makū.
Aia nā panela mesh hanu ma aneʻi, akā ua kaupalena ʻia ke kahe ʻana o ka ea mekaomi ʻoluʻoluHāʻawi ka Latex i ke kākoʻo paʻa akā hiki ke hoʻopilikia i ka ʻili a i ʻole ke kumu o nā maʻi ʻaleka. ʻOi aku ka māmā o ka iwi plastik akā kūlou wikiwiki, ʻoiai ʻo nā iwi kila e paʻa akā hiki keeli i loko o kou mau iwi ʻaoʻaoinā hewa ka nui.
3. Nā Kaila
Nā kāmaʻa hoʻomaʻamaʻa kaila corset maʻamauhoʻohui i nā iwi kila he nuia me ke ʻano hourglass. Ua like lākou me nā corsets mai kahi kenekulia i hala. Aia nā hoʻolālā underbust ma lalo o ka umauma, no laila e kūlike lākou me nā bras a mepaheʻe ma lalonā lole kūhelu
Ke hoʻāʻo nei nā kāʻei hoʻoikaika kino a i ʻole nā ʻōwili neoprene ehoʻonui i ka welai ka wā hoʻomaʻamaʻa. Hiki i ka hoʻopaʻa ʻana i ka wā hoʻomaʻamaʻa ke pale i ka hanu a me ka hoʻāla ʻana o ke kino. Nā kāʻei ʻano postnatale hoʻoikaika i ka hoʻoikaika māmāma luna o ke kaomi nui loa.
4. Ke Kumu
Hoʻohana lākou i nā mea hoʻomaʻamaʻa pūhaka ehoʻokō i kahi kiʻi hola anianino nā kiʻi, nā hanana, a me nā lole paʻa.Hoʻomaʻamaʻa pūhakaua puni no nā kenekulia no ke kumu like. ʻO ka pohō ʻīniha pōkole ka mea maʻamau mai nā neʻe wai akaomi ʻana o nā ʻiʻo, ʻaʻole ka loli momona.
He mea nui nā palena! ʻO ka hoʻohana lōʻihi a paʻa loa paha e hiki kehoʻoulu i nā pilikia ʻōpū, ka ʻili ʻana, a me ka lawa ʻole o nā ʻōpū o loko. ʻAneʻane ʻaʻole mau ka pohō ʻīniha, a me nā anae hoʻi houma hope o ka haʻalele ʻana.
✅ Ka ʻoluʻolu o nā mea hoʻomaʻamaʻa pūhaka
Hāʻawi nā mea hoʻomaʻamaʻa pūhaka i ka hoihoi o kahipūhaka ʻoi loaa me kahi ʻāpana waena maikaʻi. Hoʻomaha lākou ma ke kihi o ke ʻano, ke ʻano, a me ka hoʻoikaika kino, e huki ana i ka poʻe e ʻimi nei i ka wikiwiki a meka hoʻololi maopopo ʻaname ka hana ʻole.
Nā Aʻa Mōʻaukala
ʻO nā Corsets, ka mea i kū mai ke kenekulia 16, e hoʻopili ana i nā torsos me nā iwi a me nā kaula ie hana i kahi pūhaka cincheda hoʻonui i ka ʻoihana. Ua neʻe lākou mai ka iwi whale paʻa i ke kila, a laila i nā lole elasticized, akā ʻo ka pahuhopuua noho like: e hoʻopaʻa i nā piʻo o ka pūhaka a me ke kiʻi.
Ua hōʻike nā hana mua i ka waiwai a me ka mālama ʻana inā kūlana naniI ka hopena, ua hoʻonui ʻia ka hoʻihoʻi ʻana o ke olakino a me ka nohona, e pili ana i ka hoʻopaʻa paʻa ʻana meka hanu ʻana i kaupalena ʻiaa me ka ʻeha, ka mea i hoʻoulu i nā neʻe lole hoʻoponopono.
Nā hemahema o nā kāʻei kū'ē
Nā pou a me nā ʻōwili kaulanae mālama i nā mea hoʻomaʻamaʻa pūhakai kou alo i nā manawa a pau. Hoʻokani kekahi mea hana keaka kaulana i hoʻokahi i ka wā o kahi kaapuni hale hoʻoikaika kino, he ikona melehoʻouka i kahi selfie aniani, a hoʻonohonoho kahi mea hoʻoikaika kino iā ia me nā ʻāpana hoʻoikaika kino. Hoʻokele kēlā pōʻaiapuni i ka hānai ʻana i waena o nā ʻōpio a me nā mākua ʻōpio nānanā ʻano hana e hahai aima kā lākou mau kelepona.
He pinepine ka lohe ʻana i ka ʻōlelo hoʻohiki:e ʻaʻahu iā ia no lunaa hiki i 8 mau hola i ka lā,e kiʻi i kahi pūhaka liʻiliʻiHāʻawi kekahi mau lama i nā papa hana e hoʻohui i ka hoʻopili ʻana mecardio māmāa i ʻole nā hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi.
Hoʻopiʻi Noʻonoʻo
Pāʻani nā mea hoʻomaʻamaʻa pūhakaka ʻoluʻolu kokeHōʻike koke ke aniani i kahi pūhaka trimmer, a ʻo kēlā lanakila wikiwiki e like me ka momentum ʻoiai inā ʻaʻole ia he hoʻololi i lokoʻano kino.
Nā hōʻike pilikanaka mai nā hoaaloha a me nā mea hoʻoikaikahoʻokiʻekiʻe i kou mau manaʻolana, e hoʻomākaukau ana iā ʻoe no ka hoʻohaʻahaʻa ke holoi ʻia kāu mau hopena ke pau. Aia kahi ʻaoʻao olakino noʻonoʻo: ke alualu nei i kahi hiki ke aniani hola kūponohānai i ka ʻoluʻolu ʻole o ke kino, ʻoi aku hoʻi i waena o nā ʻōpio e hoʻohālikelike iā lākou iho i nā kiʻi i hoʻoponopono ʻia.
Ua kūpaʻa mākou i ka hāʻawi ʻana i ke kākoʻo kūikawā a
lawelawe kiʻekiʻe loa i kēlā me kēia manawa āu e pono ai!
✅ Nā Koi e Kū'ē i ka ʻoiaʻiʻo o nā mea hoʻomaʻamaʻa pūhaka
ʻOi aku ka lahilahi o ka pūhaka o nā mea hoʻomaʻamaʻa pūhaka,kūlana i hoʻomaikaʻi ʻia, a me kēlā silhouette hourglass mau loa. Hiki ke wikiwiki nā hopena, akā ʻo nā hoʻololi a mehelu palena.
Ka Pohō Kaumaha
Wahi a nā mea hoʻomaʻamaʻa pūhaka, puhi lākou i ka momona me ka wela a me ka hou. No laila he aha kā lākou hana nui?e ʻomi i ka wai i wahoʻO ka mea maʻamaukaumaha waia me ke kaomi ʻana e kōkua ana i ka emi ʻana o ka nui o ka pūhaka, ʻaʻole ka loli o ka momona o ke kino. Ke hoʻomaʻū hou ʻoe i ka wai, hoʻi hou mai nā ʻīniha.
ʻAʻole hoʻolalelale ka hāmeʻa i ka puhi ʻana i ka ikehu ma kāna iho a ʻaʻohehōʻike maikaʻi momonae emi ana nā pūnaewele mai ke komo ʻana i hoʻokahi. Hiki i kēlā ʻano paʻa paʻa ke hōʻemi i ka hiki o ka māmā ma 30 a 60 pakeneka, e hana ana i nā hoʻomaʻamaʻa kinoʻaʻole palekana a ʻaʻole pono.
Hoʻoponopono Kūlana
Ke kikowaena nei nā koi kākoʻonā kua pololeia hoʻemi ʻia ke kūlou ʻana. Hiki i ke kaomi ʻana ke kuhikuhi iā ʻoe e noho i luna i ka wā pōkole no ka mea ke kūʻē nei ke kākoʻo i ke kūlou. Hiki i kēlāmanaʻo maikaʻii kahi lā lōʻihi ma ka pākaukau.
I ka hala ʻana o ka manawa, hiki i ke kākoʻo o waho kelilo i koʻokoʻoKe paʻa ka mea hoʻomaʻamaʻa i kou kino, hana nā mea hoʻopaʻa hohonu i ka hana liʻiliʻi. Hiki i kēlā mau ʻiʻo ke atrophy, hiki pahae hoʻonui ana i kou kūlanake wehe ʻia ka hāmeʻa.
Kiʻi Hourglass
He ʻike maka a koke ka hoʻolaha kūʻai aku ʻana o ka hola aniani. ʻO kēlā hoʻopili ʻanahoʻoneʻe i nā ʻiʻo palupalua omo i ka pūhaka no kahi kiʻi a hanana paha. He manawa pōkole wale nō kēlā hoʻololi. Ke pau ʻoe i ke komo ʻana iā ia, e hoʻohālikelike i nā ʻano i ka baseline.Hoʻoponopono hou ʻana no ka wā lōʻihiʻAʻole holo maikaʻi nā koi me ka ʻole o ka hoʻololi ʻoki kino. Hōʻiliʻili nā hopena ʻaoʻao i ka hala ʻana o ka manawa.
ʻO ke kahe lymph i kaupalena ʻia e alakaʻi ika paʻa ʻana o ke waiHiki i ka ʻili ke haki i nā wahi kaomi. Hiki ke lohi ka ʻai ʻana inā lākoue hoʻokuke i nā kino i luna.Inā ʻoe e koho mau e ʻaʻahu i hoʻokahi, e kaupalena i ka manawa e ʻaʻahu ai.
✅ Nā koho ʻē aʻe akamai o nā mea hoʻomaʻamaʻa pūhaka
ʻOiai ua paʻa loa nā kāmaʻa pūhaka a paʻakikī ke komo no nā hola lōʻihi, nui ka poʻe e ʻimi nei i nā koho ʻē aʻe akamai e hiki ai ke hoʻohana.hana pū me ke kino, ʻaʻole kūʻē iā ia. Hoʻomohala nā koho akamai i ka ikaika, paipai i nā ʻano olakino, a pēlā nō naʻehāʻawi i ke ʻanoi ka wā e pono ai.
Hoʻoikaika Kino
ʻO ke kī, ʻo ia ka hoʻomohala ʻana i nā ʻiʻo ikaika a like hoʻi e hoʻopuni ana i ke kumu i hiki ai i kaʻano lahilahi ke kinoa kū pololei ke kūlana. E hoʻomaka me nā papa, nā papa ʻaoʻao, nā pepeke make, a me nā ʻīlio manu ʻelua a ʻekolu paha manawa i ka pule, no ʻelua a ʻekolu mau seti. E hoʻohui pūnā mea piʻi mauna lohi, nā paʻa hakahaka, a me nā alahaka glute e hoʻomaʻamaʻa i ke kumu holoʻokoʻa, ʻaʻole wale ka abs.
Kōkua nā mea hana liʻiliʻi: he kāʻei kū'ē nonā mīkini paʻi anti-rotation, he pōpō paʻa no nā rollouts, a i ʻole he kettlebell māmā no ka lawe ʻana. Hele maikaʻi ka hana Ab me ka cardio a menā neʻe ʻana o ke kino holoʻokoʻaE hoʻāʻo me ka hele wāwae wikiwiki a i ʻole ke kaʻa paikikala no 20 a 30 mau minuke, 3 a 5 mau lā o ka pule.
ʻAi Kaulike
ʻAi, ʻaʻole lole,hoʻokumu i ka pūhakaʻO kahi hoʻolālā kaila Mediterranean e komo pū ana me nā huaʻai hou, nā mea kanu, nā palaoa piha, nā legumes, nā protein lean e like me ka iʻa a i ʻole ka moa, a me nā momona olakino mai ka ʻaila ʻoliva a me nā nati. ʻO kēia hoʻolālākākoʻo i ka hoʻokele kaumahaa me ke olakino o ka ʻōpū.
He mea hoʻomāʻona ia, ʻo ia hoʻikōkua i ka kaohi ʻāpaname ka ʻole o ka paʻakikī. E mālama i ka lawe ʻana i ka wai me ka paʻa a hoʻohana i nā ana metric no ka moakāka. E hoʻāʻo no kahi o 1.5 a 2.0 lita i kēlā me kēia lā, ahoʻonui i kēia nuime ka wela a i ʻole ka hoʻoikaika kino.
Hoʻomaʻamaʻa Kūlana
Hoʻomaikaʻi ʻia ke kūlanahoʻemi i ke kaumaha ma ke kua, kōkua i ke kikowaena i ka hoʻoulu ʻana, a hoʻomaʻemaʻe i ka pūhaka. Nānā kekahi poʻe i nā mea hoʻomaʻamaʻa pūhakae hoʻoikaika i kahi ʻano pololei, akā naʻe, pau ka hopena ke wehe ʻia ke kapa.
E nānā i nā paheʻe paia, nā ʻūmiʻi ʻauwae, a me nā hoʻolōʻihi thoracic ma lunahe wili huʻa. E hoʻonohonoho i nā mea hoʻomanaʻo, e hoʻonohonoho hou i ke kiʻekiʻe o ka noho, a hoʻokiʻekiʻe i ka pale i ka pae maka. No ka hoʻokiʻekiʻe koke ʻana i ke ʻano, e koho i ke kukui eʻano lole hoʻomalu waenae hoʻopili ana i ka ʻōpū waena a me nā pūhaka no kahi silhouette sleek.
✅ Hopena
Hoʻohuli nā mea hoʻomaʻamaʻa pūhaka i nā poʻo no kekahi kumu.Hoʻoponopono hou ʻana o Rapidfigure.ʻAno wiwo ʻole. Nalo koke nā lanakila wikiwiki. He wai wale nō ka nalowale o ka hou. Hiki i kahi paʻa paʻa keka hanu koʻikoʻi, ka ʻili, a me ke kikowaenaʻAʻole paʻa nā koi no ka pohō momona a i ʻole ka pohō ʻīniha lōʻihi.
E ana i ka pūhaka ma kenimika i kēlā me kēia ʻelua pule. Pono ke kōkua e hoʻomaka a hoʻololi paha i kāu hoʻolālā?
E kamaʻilio me kā mākou poʻe loea
E hoʻopili me kahi loea NQ e kūkākūkā i kāu mau pono huahana
a hoʻomaka i kāu papahana.
✅ Nā nīnau i nīnau pinepine ʻia e pili ana i nā mea hoʻomaʻamaʻa pūhaka
He palekana anei ke komo ʻana i nā kāmaʻa hoʻomaʻamaʻa pūhaka i kēlā me kēia lā?
ʻAʻole loa wau e paipai i ka hoʻohana ʻana iā lākou i kēlā me kēia lā. Hiki i ke kaomi paʻa ke kaupalena i kou hanu ʻana, hoʻonāukiuki i kou ʻili, a hoʻonāwaliwali i kou mau ʻiʻo kumu a me ka ʻai ʻana. Inā hoʻoholo ʻoe e ʻaʻahu i hoʻokahi, e hoʻonohonoho i nā palena manawa, koho i nā koho kūpono, a hoʻolohe i kou kino. E kūkākūkā me kāu kauka lapaʻau inā loaʻa iā ʻoe kekahi mau maʻi.
Hiki i nā mea hoʻomaʻamaʻa pūhaka ke hoʻololi hou i kou pūhaka?
ʻAʻohe hōʻike ikaika o ka hoʻoponopono hou ʻana i ka lōʻihi. Nalo nā hopena i ka manawa e hoʻōki ai ʻoe i ke komo ʻana i ke kapa. ʻO ka hoʻohana paʻa ʻana no ka manawa lōʻihi hiki ke hoʻopilikia i nā pilikia o ke kūlana a me ka nāwaliwali o nā ʻiʻo. Akā, e hoʻoikaika i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a me nā ʻano olakino no nā hoʻololi mau.
E hoʻomaikaʻi anei ke kau ʻana i kahi mea hoʻomaʻamaʻa pūhaka i ke kūlana?
Hiki iā ia ke hoʻomaopopo iā ʻoe i ke kū pololei ke komo ʻoe iā ia, akā hiki iā ia ke hōʻemi i ka hoʻoulu ʻana o ke kino i ka wā lōʻihi. No ka hoʻoponopono ʻana i ke kūlana maoli, e hoʻomohala i ka ikaika o nā ʻiʻo kino a me ke kua ma o nā hoʻomaʻamaʻa i kuhikuhi ʻia a me nā ergonomics workstation.
He aha kaʻu e nānā ai inā makemake nō wau e hoʻāʻo i hoʻokahi?
E koho i ka lole hanu, nā pani hiki ke hoʻololi ʻia, a me kahi kūpono ʻaʻole paʻa loa. E komo no ka manawa palena, ʻoiai i ka wā o nā hana māmā. Mai hiamoe a hana paha i ka hoʻoikaika kino paʻakikī i loko. E hoʻōki inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha, ka mae ʻana, a i ʻole ka pōkole o ka hanu.
Aia kekahi mau koho ʻē aʻe maikaʻi aʻe i nā mea hoʻomaʻamaʻa pūhaka?
ʻAe. E hoʻohui i ka hoʻomaʻamaʻa kino koʻikoʻi a me ke kino piha me kāu cardio a ʻai i ka ʻai kaulike. E noʻonoʻo i ka hoʻōla kino no kou kūlana a me nā lole kākoʻo a kūpono hoʻi no ka ʻoluʻolu. ʻOi aku ka palekana o kēia mau koho ʻē aʻe a hāʻawi i nā hopena mau loa.
Ka manawa hoʻouna: Sep-22-2023