I nā makahiki i hala iho nei, ua loaʻa i ka hui ʻana o ka yoga a me ka hoʻomaʻamaʻa kūʻē ʻana i ka manawa a me ka kaulana i ka honua hoʻoikaika kino. Me keia hui ana,nā puʻupuʻu yogaua puka mai ma ke ʻano he mea hana waiwai e hoʻokiʻekiʻe i kāu hana a hoʻoikaika i kou kino. Ma kēia ʻatikala, e ʻimi mākou i nā pōmaikaʻi, nā hoʻomaʻamaʻa, a me nā noʻonoʻo i ka wā e hoʻokomo ai i nā kaula hoʻopaʻapaʻa yoga i kāu hana yoga.
ʻO nā kāʻei hoʻopaʻapaʻa yoga, ʻike ʻia hoʻi ʻo yoga bands a i ʻole stretch bands, he mau mea maʻalahi a elastic i hoʻolālā ʻia no ka yoga a me ka hoʻoikaika ʻana. Hana ʻia mai ka latex kiʻekiʻe a i ʻole nā mea lole lole, hāʻawi kēia mau pūʻali i ke kūpaʻa mālie akā maikaʻi hoʻi e hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi, kūkulu i ka ikaika, a hohonu i kāu hana yoga. Hele mai lākou i nā ʻano mānoanoa, ka lōʻihi, a me nā pae hoʻopaʻapaʻa, e ʻae iā ʻoe e koho i kahi hui e kūpono i kou mau pono a me kou pae kino.
ʻO kekahi o nā pōmaikaʻi nui o ka hoʻohana ʻana i nā kāʻei tension yoga ʻo ko lākou hiki ke kōkua i ka hohonu hohonu a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka loli. Ma ka hoʻokomo ʻana i nā kaula i loko o nā hana yoga maʻamau, e like me nā pelu i mua, lunges, a me nā poʻohiwi, hiki iā ʻoe ke ʻike i kahi manaʻo huki mālie e kōkua i ka hoʻolōʻihi ʻana a me ka wehe ʻana i nā ʻiʻo. ʻO ke kū'ē i hāʻawiʻia e nā kaula e kōkua i ka hoʻolōʻihiʻana i nāʻiʻo a hoʻonui i ka laulā o ka neʻeʻana, e hoʻoikaika i ka maikaʻi a me ka uku.
He mea maikaʻi nō hoʻi nā kāʻei ʻo yoga i ke kūkulu ʻana i ka ikaika a me ke kūpaʻa. Me nā kāʻei, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ke kū'ē i nā ʻano yoga like ʻole, e like me ke kūpaʻa kūpaʻa, lunges, a me nā papa. ʻO ke kū'ē e ho'āʻo i kou mauʻiʻo, e like me kou poʻo, nā lima, a me nā wāwae, e alakaʻi ana i ka hoʻonuiʻana i ka muscle a me ka ulu ikaika. Ma ka hoʻokomo ʻana i nā kaula i kāu hoʻomaʻamaʻa yoga, hiki iā ʻoe ke hoʻololi i nā poses static i nā neʻe ikaika, e hoʻonui i ka ikaika a me ke kūpaʻa.
Ma waho aʻe o ka hoʻololi a me ka pono o ka ikaika, hāʻawi nā kāʻei tension yoga i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kino a me ke kūlana. Hāʻawi lākou i ka pane a me ke kū'ē, e kōkua iā ʻoe e mālama i ke ʻano kūpono a me ka alignment i ka wā poses. Hāʻawi nā pūʻali iā ʻoe i kahi mea e paʻi ai, hoʻopili a hoʻōla i nā ʻiʻo e kākoʻo i ke ala pololei. He mea maikaʻi loa kēia no nā poʻe e hana ana i ka hoʻoponopono ʻana i nā imbalances postural a i ʻole e ʻimi nei e hoʻonui i kā lākou alignment holoʻokoʻa i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa yoga.
I ka hoʻokomo ʻana i nā pūʻulu hoʻopaʻapaʻa yoga, aia nā ʻano hana like ʻole hiki iā ʻoe ke ʻimi. ʻO kēia mau mea e pili ana i ka hoʻolōʻihi ʻana i nā wāwae kū, nā hoʻolāʻau hamstring noho, nā mea wehe o ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā hoʻoikaika kino. Eia kekahi, ʻo ka hoʻohana ʻana i nā paʻa me nā props yoga kuʻuna, e like me nā poloka a i ʻole nā kaula, hiki ke hoʻonui hou i kāu hoʻomaʻamaʻa a hoʻonui i nā kiko.
He mea nui e hoʻokokoke i ka yoga resistance band e hoʻomaʻamaʻa me ka noʻonoʻo a me ka ʻenehana kūpono. E hoʻomanaʻo i ka nānā ʻana i kou hanu, e hoʻomau i kahi kūlana hoʻomaha akā hoʻopili, a mahalo i nā palena o kou kino. E hoʻolohe mau i kou kino a hoʻoponopono i ke ʻano o ka band a me ka ikaika e like me kou ʻoluʻolu a me kou hiki. He mea koʻikoʻi nō hoʻi ke kūkākūkā me kahi kumu aʻoaʻo yoga a i ʻole ʻoihana mālama ola kino inā loaʻa iā ʻoe kekahi maʻi olakino a i ʻole nā hōʻeha e pili ana i kāu hana.
I ka hopena, he mea waiwai nā kāʻei hoʻopaʻa yoga no ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu hana yoga a hoʻoikaika i kou kino. ʻO kā lākou versatility i ke kōkua ʻana i ka maʻalahi, ke kūkulu ʻana i ka ikaika, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka alignment e lilo lākou i mea waiwai nui i nā hana yoga. Inā he mea hoʻomaka ʻoe a i ʻole he yogi ʻike, hāʻawi nā yoga tension bands i kahi manawa e ʻimi ai i nā ʻano hou i kāu hoʻomaʻamaʻa a hoʻonui i kou pilina noʻonoʻo-kino. No laila e hopu i kāu hui, e hoʻokomo iā ia i kāu hana yoga, a ʻike i nā pōmaikaʻi hoʻololi e hiki ke lawe mai i kāu hana yoga a me ka maikaʻi holoʻokoʻa!
Ka manawa hoʻouna: Apr-23-2024