Kūʻai wela D-ring hiki ke hoʻoponopono ʻia i nā kaula lima lima no ka hana hoʻoikaika kino kino

E kau i ke kāʻei ma luna pono o nā kuli a hele lōʻihi i mua, i hope a i hope.ʻO kou pumehana maikaʻi loa no ka neʻe ʻana, ka hāpai ʻana, ka hāpai ʻana i ka mana, ka hoʻopololei ʻana, ka squatting a me nā hana wāwae wāwae āpau.ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e pale i ka hōʻeha i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a kōkua i ke ola kino kino.E hoʻohana i kēia mau pūhaka elastic elastic no nā wāwae, glutes & hips e hoʻonui i nā ʻano āpau o ke olakino.

E hoʻohana i kou ʻūhā ma mua o kāu hoʻomaʻamaʻa e like me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e hoʻāla i kou mau ʻiʻo, i ka wā o kāu hoʻomaʻamaʻa e kōkua i ka mālama ʻana i ke ʻano a hāʻawi i ke kūpaʻa, hoʻoikaika, a me ke kani ʻana, a i ʻole ma hope o kāu hoʻomaʻamaʻa no ka hoʻihoʻi ʻana a me ka hoʻolōʻihi.