ʻO nā kāʻei puʻupuʻu he maʻalahi, maʻalahi, a maikaʻi no ka hoʻomaʻamaʻa kino piha.Hana ʻia lākou i ka lāʻau a hele mai i ʻekolu mau pae kū'ē like ʻole, no laila hiki ke hoʻohana ʻia no ke kūpaʻa haʻahaʻa, waena, a kiʻekiʻe.Ma waho aʻe o ka hoʻoikaika ʻana i nā wāwae,nā pūʻali waiwai pioHiki ke hoʻohana ʻia e hoʻonui i nā lima a me nā poʻohiwi.ʻAʻole like me nā mea hoʻomaʻamaʻa kūʻē kūʻē, palekana nā workout band booty a ʻaʻole koi ʻia kahi lālā haʻuki.
Hana ʻia nā kāʻei puʻupuʻu e kōkua iā ʻoe e kūkulu i kāu waiwai pio a hoʻohana ʻia e ka poʻe hauʻoli e hoʻokomo i ko lākou pūhaka.Hiki iā lākou ke lilo i mea hoʻohui maikaʻi i kēlā me kēia hana hoʻomaʻamaʻa.Ma waho o ka mea āu e makemake ai e hoʻokō, hiki i kahi hui waiwai ke kōkua.ʻO kaʻoiaʻiʻo, nui ka poʻe hoʻoikaika kino e hoʻohiki iā lākou.ʻO ka pōmaikaʻi nui o ka hoʻohana ʻana iā lākou he leʻaleʻa a maʻalahi hoʻi e hoʻohana.I ka wā hoʻoikaika kino holoʻokoʻa, hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e loaʻa i kahi ʻano ikaika, muscular a kani i kou kino holoʻokoʻa.
He maʻalahi ka lawe ʻana i nā kāʻei pio, a ʻo kā lākou nui paʻa e lilo lākou i hoa huakaʻi maikaʻi loa.Hana ʻia lākou me ka latex a i ʻole nylon a hāʻawi i kahi ʻano kūʻē ma waena o 40 a me 70 paona.Hiki iā lākou ke hoʻopaʻa maʻalahi i loko o kahi ʻeke gym, ʻeke ʻeke, a i ʻole pahu lawe.Hiki ke hoʻohana maʻalahi kēia mau ʻāpana hoʻoikaika kino ma kou mau wāwae a me kou mau lima.Inā he mea hou ʻoe a i ʻole he loea akamai,nā pūʻali waiwai piohiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa wikiwiki a maikaʻi.
Loaʻa nā pōmaikaʻi o nā booty bands.Kōkua lākou iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i kou kūlana, pale i ka ʻeha, a hoʻonui i kou pae ikehu.Hiki i ka pahu pio ke hoʻonui i ke kahe o ke koko, hiki ke hoʻomaikaʻi i kou ikaika wāwae.He ala maikaʻi lākou e hoʻonui ai i kāu hoʻomaʻamaʻa.ʻO ka pōmaikaʻi i hoʻohui ʻia ʻo ia ka lawe lima a me ka lewa.Ke hoʻohana nei ʻoe i kahi pahu pahu, hiki iā ʻoe ke hoʻohana iā ia i kēlā me kēia manawa āu e makemake ai.He mea kōkua nui kēia inā he hoʻomaka ʻoe a i ʻole ka palena kālā.
ʻO nā kāʻei booty kahi mea kōkua maikaʻi loa no kēlā me kēia hana.Hiki ke hoʻohana ʻia no ka push-ups, ka hoʻonui ʻana i nā wāwae, a me nā hoʻomaʻamaʻa ab.Hiki i kahi hui waiwai ke hoʻoikaika i kēia mau hoʻomaʻamaʻa a hoʻonui i kou leo ʻiʻo holoʻokoʻa.He kōkua nō hoʻi iā ʻoe e pale i ka ʻeha ma ka huli ʻana i nā ʻiʻo liʻiliʻi.Hoʻokomo ka hapa nui o nā hōʻailona i nā pae kū'ē i kā lākou pahu huakaʻi.Hiki iā ʻoe ke kūʻai i kahi pahu huakaʻi me nā hui lehulehu.Loaʻa nā ʻano ʻano like ʻole o nā pūʻali kūʻē.He mea nui e koho i ka mea kūpono no kāu aʻo ʻana.
Ma waho aʻe o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano o kou mau wāwae,nā pūʻali waiwai piohiki ke hoʻomaikaʻi i kāu kaulike.He māmā a maʻalahi lākou, a ua hoʻolālā ʻia e kūpono i loko o kahi ʻeke leggings.ʻO kahi pahu pahu he mea kōkua maikaʻi no ka hoʻomaʻamaʻa glute.ʻO ka 8-10 mau 'īniha ka lōʻihi o ka pūʻulu waiwai maikaʻi loa.Hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ka pūhaka e like me ka nui o kou pūhaka.E kōkua kēia mea hana iā ʻoe e hoʻolōʻihi a hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo me ka hoʻohana ʻole ʻana i nā mea kaupaona.
Ka manawa hoʻouna: Nov-29-2021