-
Hiki iā ʻoe ke hana ma ka home ma 10 mau minuke
ʻAʻole pono ʻoe i kahi haʻuki a i ʻole nā mea kaumaha e loaʻa ai kahi hoʻomaʻamaʻa wikiwiki a maikaʻi. Me kahi hui kū'ē wale nō, hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi, a hoʻonui i kou ikehu - i loko o 10 mau minuke mai ka ʻoluʻolu o kou home. ...Heluhelu hou aku -
ʻO nā mea a pau e pono ai ʻoe e ʻike e pili ana i nā haʻawina Resistance Band
He ala maʻalahi a ikaika ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka band resistance e hoʻoikaika i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi, a hoʻonui i ke olakino holoʻokoʻa. ʻO nā pūʻali kūpaʻa māmā, hiki ke lawe, a me ka maʻalahi, hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa kino holoʻokoʻa ma nā wahi āpau - ma ka home, ma ka hale haʻuki, a i ʻole ma ka hele. ...Heluhelu hou aku -
Pehea e hoʻomaka ai me nā haʻawina Resistance Band
ʻO nā pūʻali kūʻē he mea hana maʻalahi a maikaʻi hoʻi i kūpono no nā pae hoʻoikaika kino. Hiki iā lākou ke kōkua i ke kūkulu ʻana i ka ikaika, hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi, a ʻaʻole koi i nā lako haʻuki nui. Inā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa ma ka home a i ʻole e hoʻohui i nā ʻano like ʻole i kāu hana maʻamau, nā pūʻali kūʻē ...Heluhelu hou aku -
Pehea e hiki ai i nā hoʻoikaika kino Grip Resistance Band ke hoʻololi i kou kua
ʻO ke kua ikaika a wehewehe maikaʻi ʻia ke kumu o ke kino kaulike a ʻoi aku ka maikaʻi. ʻOiai ʻo nā mīkini koʻikoʻi a me nā mea paona e lawe pinepine i ke kukui, hāʻawi ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa paʻa paʻa i kahi ala ikaika like e hoʻopaʻa ai a kālai i kāu mau lats, traps, a me rhomboids. Po...Heluhelu hou aku -
ʻO Pilates Reformer a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa hana: ʻoi aku ka maikaʻi no ka Toning a me ka loaʻa ʻana o ka ikaika
ʻO ka Pilates Reformer a me ka hoʻomaʻamaʻa hana he mea maikaʻi loa ia no ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo a me ke kūkulu ʻana i ka ikaika. Hoʻokumu ka Reformer i nā neʻe i hoʻopaʻa ʻia, ʻoiai ʻo ka hoʻomaʻamaʻa hana e hoʻohana i nā hoʻomaʻamaʻa kino piha e kūkulu i ka ikaika a me ka hoʻonohonoho ʻana. ...Heluhelu hou aku -
Nā hoʻomaʻamaʻa Pilates Reformer: Hoʻomaka i mua
ʻO ka Pilates Reformer kahi ʻāpana kūʻokoʻa e kōkua iā ʻoe e hoʻoikaika i kou kino, hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi, a kūkulu i ke kūlana ʻoi aku ka maikaʻi. He kūpono ia no kēlā me kēia kanaka, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe loea. Me nā ʻano hoʻomaʻamaʻa like ʻole, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kou ikaika ...Heluhelu hou aku -
Pehea e hoʻololi ai ʻo Reformer Pilates i kou kino
ʻO Reformer Pilates kahi hoʻomaʻamaʻa ikaika e hoʻohui i ka ikaika, ka maʻalahi, a me ka neʻe ʻana, e alakaʻi ana i nā loli hohonu i kou kino. Ma ka huli ʻana i kāu kumu, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a me ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻiʻo ʻana me ka ʻole o ka hoʻohui ʻana i ka nui, hoʻohou a hoʻoikaika i kou kino ...Heluhelu hou aku -
Pilates vs Gym: ʻOi aku ka maikaʻi o Pilates ma mua o ka Gym
I ka honua o ka hoʻoikaika kino, ʻelua mau ala kaulana i kamaʻilio pinepine ʻia: Pilates a me nā haʻuki maʻamau. Hāʻawi nā mea ʻelua i nā pōmaikaʻi maikaʻi loa no ka ikaika, ka maʻalahi, a me ke olakino holoʻokoʻa, akā mau ka nīnau - ʻoi aku ka maikaʻi o Pilates ma mua o ka hale haʻuki? Ma kēia ʻatikala mākou w...Heluhelu hou aku -
Pehea ka manawa e hana ai ʻoe i nā Pilates
ʻOi aku ka maikaʻi o Pilates ke hoʻomaʻamaʻa 2-4 mau manawa i ka pule. Hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻomaka me nā kau ʻelua e kūkulu i ka ikaika a me ka maʻalahi, ʻoiai nā mea hoʻomaʻamaʻa ʻike e hoʻohui hou aku i mea e hoʻonui ai i ke kūpaʻa koʻikoʻi, posture, a me ka leo ʻiʻo. ʻO ke kūpaʻa ke kī—ka hana maʻamau...Heluhelu hou aku -
Hiki iā Pilates ke kōkua iā ʻoe e kūkulu i ka ʻiʻo? Ua wehewehe ʻia nā ʻoiaʻiʻo a me nā pono
Ke noʻonoʻo nei ʻoe inā hiki iā Pilates ke kōkua maoli iā ʻoe e kūkulu i ka ʻiʻo? ʻAʻole ʻoe hoʻokahi. Manaʻo ka poʻe he nui ke kūkulu ʻana i nā ʻiʻo i nā mea kaumaha a i ʻole nā hana haʻuki kiʻekiʻe. Akā ʻo Pilates kahi ala ikaika a haʻahaʻa haʻahaʻa e hoʻoikaika ai a hoʻonani i kou kino - ʻoi aku hoʻi i kāu ...Heluhelu hou aku -
ʻO nā pono hoʻololi o nā hoʻomaʻamaʻa Pilates Reformer
Hāʻawi ka Pilates Reformer ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa-he ʻōnaehana hoʻomaʻamaʻa kino piha e hoʻoikaika, hoʻolōʻihi, a hoʻihoʻi i ke kaulike. Me kona hoʻolālā kūʻokoʻa a me ke kūpaʻa kūpono, kākoʻo ia i nā neʻe e hoʻomaikaʻi i ke olakino kino a me ka maikaʻi holoʻokoʻa. ...Heluhelu hou aku -
Ke aʻo nei i ka Pilates Reformer: 7 mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka poʻe hoʻomaka
Hiki ke paʻakikī ka hoʻomaka ʻana ma ka Pilates Reformer, akā me ke alakaʻi a me ke ala kūpono, hiki i nā mea hoʻomaka ke loaʻa koke ka hilinaʻi a ʻike i nā hopena. E kōkua kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo 7 iā ʻoe e kūkulu i ka ikaika, hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi, a hana i ka hapa nui o kēlā me kēia kau. ...Heluhelu hou aku
