-
Ka Mana o ka lima lima: Hoʻonui i ka ikaika a me ka hana
Hoʻomaʻamaʻa pinepine ka poʻe i nā hoʻomaʻamaʻa e pili ana i nā pūʻulu ʻiʻo nui e like me ka umauma, ke kua, a me nā wāwae. Eia nō naʻe, ʻo kekahi ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ʻo ka ikaika paʻa lima. Pono ka lima lima no nā hana o kēlā me kēia lā. A he hana koʻikoʻi ia i nā haʻuki like ʻole a me nā haʻuki a...Heluhelu hou aku -
ʻO ke koʻikoʻi o nā kāʻei lima i kāu hoʻomaʻamaʻa
I ka wā e hana ai, e nānā pinepine mākou i nā ʻiʻo nui e like me ka umauma, ke kua, a me nā wāwae. Eia nō naʻe, ʻike pinepine mākou i ke koʻikoʻi o ko mākou mau lima lima, kahi mea koʻikoʻi i nā hana he nui. ʻO nā kaula lima he mea hana maʻalahi akā hiki ke hoʻonui i kāu hana ...Heluhelu hou aku -
ʻO nā pono a me nā pōʻino o ka hoʻohana ʻana i nā Band Resistance i ka wā hoʻoikaika kino
Ua kaulana nā pūʻali kūʻē i nā makahiki i hala iho nei. ʻOiai he mea hana ia i nā hana maʻamau e hoʻomaikaʻi i ka ikaika a me ka maʻalahi. ʻO nā pūʻali kū'ē he mau elastic band i hoʻohana ʻia no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, hoʻopololei, a me ka hoʻoikaika kino. Hele mai lākou i nā ʻokoʻa ...Heluhelu hou aku -
Lele i ke kaula – kōkua iā ʻoe e hana i ka hoʻomaʻamaʻa aerobic maikaʻi
ʻO ke kaula lele, ʻike ʻia hoʻi ʻo ke kaula lele, he hana kaulana ia i leʻaleʻa ʻia e nā poʻe a puni ka honua no nā kenekulia. ʻO ka hana e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ke kaula, maʻamau i hana ʻia mai nā mea e like me ka nylon a i ʻole ka ʻili, e lele pinepine ai i ka wā e koli ana i luna.Heluhelu hou aku -
He aha nā mea pale haʻuki e hoʻohana ai mākou i kā mākou hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā?
He kuleana koʻikoʻi nā mea pale haʻuki i ka pale ʻana i nā ʻeha a me ka hōʻoia ʻana i ka palekana o nā mea haʻuki i nā haʻuki like ʻole. Hiki i nā hōʻeha haʻuki ke hoʻonāwaliwali a hiki i ka pau ʻana o ka ʻoihana, ʻo ia ke kumu e hoʻoikaika nui ai nā hui haʻuki a me nā mea hana o nā hāmeʻa haʻuki ...Heluhelu hou aku -
Ka nānā ʻana i nā pono o ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻomaʻamaʻa hoʻomaha
ʻO nā kāʻei hoʻomaʻamaʻa hoʻokuʻu ʻia he ʻano mea hana hoʻoikaika kino i loaʻa i ka kaulana i nā makahiki i hala. ʻIke ʻia hoʻi ʻo TRX mau kaula, ʻo nā kāʻei hoʻomaʻamaʻa hoʻokuʻu ʻia he maʻalahi. Hiki ke hoʻohana ʻia nā kaula TRX no nā hoʻomaʻamaʻa ākea, mai ka neʻe ʻana o ke kaumaha kino a hiki i ka comp...Heluhelu hou aku -
Pehea e hoʻohana ai i ka mini band no ka hoʻoikaika kino
Ua ʻike ʻia nā pūʻali mini he mau pale kūʻē a i ʻole nā kaula loop. Ma muli o kāna versatility a me ka maʻalahi, ua lilo ia i mea hana hoʻoikaika kaulana. He liʻiliʻi kēia mau pūʻulu, akā ikaika. Hiki ke hoʻohana ʻia nā ʻāpana liʻiliʻi no ka nui o nā hoʻomaʻamaʻa e hoʻopaʻa i nā pūʻulu ʻiʻo like ʻole. ...Heluhelu hou aku -
Hoʻomaʻamaʻa pūhaka a me ka wāwae
Me ka hoʻohana ʻana i kahi kāʻei elastic e hoʻomaʻamaʻa i ke kino holoʻokoʻa a hoʻoikaika i nā ʻiʻo, ua hoʻonohonoho ʻia nā kikoʻī a me nā hoʻonohonoho, no laila hiki iā ʻoe ke hana me ka haʻahaʻa. Ka hoʻomaʻamaʻa kūpaʻa ʻana o ka lālā haʻahaʻa haʻahaʻa e hoʻonui i ka mana unilateral haʻahaʻa i ka wā e hoʻoulu ai i ka medial ...Heluhelu hou aku -
ʻO ka hoʻohana ʻana i nā paipu hoʻopaʻapaʻa no ka hoʻoikaika kino ʻehā
Rally Tube Squat I ka hana ʻana i nā kuʻekuʻe ponoʻī, me ka hoʻohana ʻana i ka paipu hoʻopaʻapaʻa e hoʻonui i ka paʻakikī o ke kū ʻana i luna. Pono mākou e mālama i kahi kūlana kū pololei i ka wā e hakakā ana i ke kū'ē. Hiki iā ʻoe ke hohola i kou mau wāwae a ākea a hoʻohana paha i kahi paipu hoʻopaʻapaʻa me ke kūpaʻa ʻoi aku ...Heluhelu hou aku -
ʻO kekahi mau hana hoʻoikaika kino pūʻali pūhaka
ʻO nā kāʻei elastic (ʻike pū ʻia ʻo nā pūʻali kūpaʻa) he ʻāpana hoʻoikaika kaulana i nā makahiki i hala iho nei. He liʻiliʻi a hiki ke lawe ʻia, ʻaʻole i kaupalena ʻia e ke kahua kikowaena. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia manawa, ma nā wahi āpau. He mea kupaianaha maoli kēia mea hoʻoikaika kino a pono ke loaʻa. ...Heluhelu hou aku -
Pehea e kūkulu ai i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa me hoʻokahi pūʻulu kūʻē?
ʻO ka hoʻohana ʻana i hoʻokahi hui kūʻē hiki ke hāʻawi i ka hoʻoulu ʻana i nā ʻiʻo o ka ʻūhā a me nā wāwae. E maʻalahi iā ʻoe ke hoʻoikaika i ka ikaika o nā lālā haʻahaʻa a hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka hana sprinting. Hiki i nā lālā ha'aha'a ke kuhikuhi i nā ne'e he 'umi. E aʻo kākou ...Heluhelu hou aku -
Ma nā wahi āpau hiki iā ʻoe ke hana i kahi hoʻomaʻamaʻa hui kūʻē kino piha
ʻO kahi hāmeʻa maʻalahi e like me ka hui kūʻē e lilo i kāu hoa hoʻomaʻamaʻa punahele. ʻAʻole like me nā dumbbells nui, kaumaha a i ʻole kettlebells, liʻiliʻi a maʻalahi nā puʻupuʻu kū'ē. Hiki iā ʻoe ke lawe iā lākou ...Heluhelu hou aku
