-
Lele i ke kaula – kōkua iā ʻoe e hana i ka hoʻomaʻamaʻa aerobic maikaʻi
ʻO ke kaula lele, ʻike ʻia hoʻi ʻo ke kaula lele, he hana kaulana ia i leʻaleʻa ʻia e nā poʻe a puni ka honua no nā kenekulia.ʻO ka hana e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ke kaula, maʻamau i hana ʻia mai nā mea e like me ka nylon a i ʻole ka ʻili, e lele pinepine ai i ka wā e koli ana i luna.Heluhelu hou aku -
He aha nā mea pale haʻuki e hoʻohana ai mākou i kā mākou hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā?
He kuleana koʻikoʻi nā mea pale haʻuki i ka pale ʻana i nā ʻeha a me ka hōʻoia ʻana i ka palekana o nā mea haʻuki i nā haʻuki like ʻole.Hiki i nā hōʻeha haʻuki ke hoʻonāwaliwali a hiki i ka pau ʻana o ka ʻoihana, ʻo ia ke kumu e hoʻoikaika nui ai nā hui haʻuki a me nā mea hana o nā hāmeʻa haʻuki ...Heluhelu hou aku -
Ka nānā ʻana i nā pono o ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻomaʻamaʻa hoʻomaha
ʻO nā kāʻei hoʻomaʻamaʻa hoʻokuʻu ʻia he ʻano mea hana hoʻoikaika kino i loaʻa i ka kaulana i nā makahiki i hala.ʻIke ʻia hoʻi ʻo TRX mau kaula, ʻo nā kāʻei hoʻomaʻamaʻa hoʻokuʻu ʻia he maʻalahi.Hiki ke hoʻohana ʻia nā kaula TRX no nā hoʻomaʻamaʻa ākea, mai ka neʻe ʻana o ke kaumaha kino a hiki i ka comp...Heluhelu hou aku -
Pehea e hoʻohana ai i ka mini band no ka hoʻoikaika kino
Ua ʻike ʻia nā pūʻali mini he mau pale kūʻē a i ʻole nā kaula loop.Ma muli o kāna versatility a me ka maʻalahi, ua lilo ia i mea hana hoʻoikaika kaulana.He liʻiliʻi kēia mau pūʻulu, akā ikaika.Hiki ke hoʻohana ʻia nā ʻāpana liʻiliʻi no ka nui o nā hoʻomaʻamaʻa e hoʻopaʻa i nā pūʻulu ʻiʻo like ʻole....Heluhelu hou aku -
Hoʻomaʻamaʻa pūhaka a me ka wāwae
Ke hoʻohana nei i kahi kaula elastic e hoʻomaʻamaʻa i ke kino holoʻokoʻa a hoʻoikaika i nā ʻiʻo, ua hoʻonohonoho ʻia nā kikoʻī a me nā hoʻonohonoho, no laila hiki iā ʻoe ke hana ma ke ʻano kūpono.Ka hoʻomaʻamaʻa kūpaʻa ʻana o ka lālā haʻahaʻa haʻahaʻa e hoʻonui i ka mana unilateral haʻahaʻa i ka wā e hoʻoulu ai i ka medial ...Heluhelu hou aku -
ʻO ka hoʻohana ʻana i nā paipu hoʻopaʻapaʻa no ka hoʻoikaika kino ʻehā
Rally Tube Squat I ka hana ʻana i nā kuʻekuʻe ponoʻī, me ka hoʻohana ʻana i ka paipu hoʻopaʻapaʻa e hoʻonui i ka paʻakikī o ke kū ʻana i luna.Pono mākou e mālama i kahi kūlana kū pololei i ka wā e hakakā ana i ke kū'ē.Hiki iā ʻoe ke hohola i kou mau wāwae a ākea a hoʻohana paha i kahi paipu hoʻopaʻapaʻa me ke kūpaʻa ʻoi aku ...Heluhelu hou aku -
ʻO kekahi mau hana hoʻoikaika kino pūʻali pūhaka
ʻO nā kāʻei elastic (ʻike pū ʻia ʻo nā pūʻali kūpaʻa) he ʻāpana hoʻoikaika kaulana i nā makahiki i hala iho nei.He liʻiliʻi a hiki ke lawe ʻia, ʻaʻole i kaupalena ʻia e ke kahua kikowaena.Hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia manawa, ma nā wahi āpau.He mea kupaianaha maoli kēia mea hoʻoikaika kino a pono ke loaʻa....Heluhelu hou aku -
Pehea e kūkulu ai i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa me hoʻokahi pūʻulu kūʻē?
ʻO ka hoʻohana ʻana i hoʻokahi hui kūʻē hiki ke hāʻawi i ka hoʻoulu ʻana i nā ʻiʻo o ka ʻūhā a me nā wāwae.E maʻalahi iā ʻoe ke hoʻoikaika i ka ikaika o nā lālā haʻahaʻa a hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka hana sprinting.Hiki i nā lālā ha'aha'a ke kuhikuhi i nā ne'e he 'umi.E aʻo kākou ...Heluhelu hou aku -
Ma nā wahi āpau hiki iā ʻoe ke hana i kahi hoʻomaʻamaʻa hui kūʻē kino piha
ʻO kahi hāmeʻa like ʻole e like me ka hui kūʻē e lilo i hoa hoʻomaʻamaʻa punahele āu.ʻAʻole like me nā dumbbells nui, kaumaha a i ʻole kettlebells, liʻiliʻi a maʻalahi nā puʻupuʻu kū'ē.Hiki iā ʻoe ke lawe iā lākou ...Heluhelu hou aku -
3 hoʻoikaika kino pūʻali koa e hoʻomaʻamaʻa i ka wāwae
I ka wā e pili ana i ka hoʻoikaika kino, ʻo ka mea mua i hiki i ka manaʻo o nā hoa he nui ke aʻo ʻana i ka abs, nā ʻiʻo pectoral a me nā lima, a me nā ʻāpana ʻē aʻe o ke kino.ʻAʻole ʻike ʻia ka hoʻomaʻamaʻa kino haʻahaʻa i ka hapa nui o nā poʻe e pili ana i nā papahana hoʻoikaika kino, akā ʻo ke kino haʻahaʻa ...Heluhelu hou aku -
No ke aha ʻoe e hoʻohui ai i kahi hui kūʻē i kāu hoʻomaʻamaʻa?
ʻO nā pūʻali kū'ē kekahi mea kōkua nui e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele i nā haʻuki paʻakikī.Eia kekahi mau kumu e hoʻohui i kahi hui kūʻē i kāu haʻuki!1. Hiki i nā hui kū'ē ke hoʻonui i ka manawa hoʻomaʻamaʻa ʻiʻo ʻO ka hoʻopololei wale ʻana i kahi kūʻē ...Heluhelu hou aku -
He ʻumi hoʻohana ʻana i nā pūʻali kūʻē
He mea maikaʻi ka hui kūʻē, nui nā mea hoʻohana, maʻalahi ke lawe, ʻuʻuku, ʻaʻole kaupalena ʻia e ka wahi.Hiki ke ʻōlelo ʻia ʻaʻole ia ke ʻano nui o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, akā pono ia he kuleana kākoʻo nui.ʻO ka hapa nui o nā lako hoʻomaʻamaʻa kūʻē, ʻo ka ikaika ka genera ...Heluhelu hou aku
