-
He aha nā hana a me nā pōmaikaʻi o ka pōlele māmā
Ma waena o nā lako hoʻomaʻamaʻa, ʻo ka pōleʻa wikiwiki kekahi o nā mea hana maikaʻi loa, a ʻo ka pōleʻa wikiwiki kekahi o nā mea maʻamau. I ka manawa like, nui nā hana a me nā pono o ka pōlele wikiwiki o ka nalu, akā nui ka poʻe ʻaʻole ʻike i ka hopena o ka...Heluhelu hou aku -
ʻO ke ala kūpono e wehe ai i nā ʻiʻo o ka ʻōpū i ka hoʻomaʻamaʻa huila ʻōpū?
ʻO ka mea a mākou e kūkākūkā ai i kēia lā, ʻo ia ka hoʻohana ʻana i ka huila ʻōpū e hoʻoikaika i ka ʻōpū. Pono ʻoe e hana pololei i kēlā me kēia neʻe. Inā pololei ʻole kāu neʻe ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokomo ʻole ʻana iā ia i ke aʻo ʻana. No laila pehea e hoʻohana ai i ka huila ʻōpū e hoʻomaʻamaʻa i nā ʻiʻo o ka ʻōpū co...Heluhelu hou aku -
Pehea e koho ai i kahi moena yoga.
Ke hoʻomaʻamaʻa yoga, pono mākou a pau i nā lako yoga. ʻO nā moena yoga kekahi o lākou. Inā ʻaʻole hiki iā mākou ke hoʻohana maikaʻi i nā moena yoga, e loaʻa iā mākou nā pilikia he nui i ka hoʻomaʻamaʻa yoga. No laila pehea mākou e koho ai i nā moena yoga? Pehea e hoʻomaʻemaʻe ai i kahi moena yoga? He aha nā ʻano o nā moena yoga? Inā ...Heluhelu hou aku -
Hoʻomaka i ka hoʻohana ʻana i ka yoga roller
Ua kapa ʻia nā pou yoga i nā ʻōwili pahu. Mai nānā i ko lākou ulu ulu ʻole, akā he hopena nui lākou. ʻO ke kumu, hiki i kēlā mau ʻiʻo pehu a me nā ʻeha hope a me nā ʻūhā wāwae ma kou kino ke kōkua iā ʻoe e hoʻokō! ʻOiai he mea pono loa ke kolamu yoga, e loaʻa iā ia ...Heluhelu hou aku -
Pehea e koho ai i ke kāʻei haʻuki
1. He aha ke kāʻei pūhaka No ka maʻalahi, pale ka pūhaka i ka pūhaka ma ka pale ʻana i nā ʻeha pūhaka i ka wā hoʻoikaika kino. Ke hoʻoikaika maʻamau mākou, hoʻohana pinepine mākou i ka ikaika o ka pūhaka, no laila he mea nui ka pale ʻana i ka palekana o ka pūhaka. Hiki i ke kāʻei pūhaka ke kōkua ...Heluhelu hou aku -
Pehea e hoʻohana ai i ka pedal resistance band e hoʻoikaika kino
ʻAʻole like ka pūʻali kūpaʻa pedal me ka hui kūʻē maʻamau e hiki ke hoʻoikaika wale i nā lima a me ka umauma. Hiki ke hui pū me nā lima a me nā wāwae. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i nā lima, nā wāwae, ka pūhaka, ka ʻōpū a me nā ʻāpana ʻē aʻe. I ka manawa like, ʻoi aku ka palena o ka wāwae ...Heluhelu hou aku -
Pehea e hoʻohana ai i nā kaula elastic e hoʻomaʻamaʻa i ka yoga ma ka home
I ke ola o kēlā me kēia lā, makemake nui ka poʻe i ka yoga. ʻO ka yoga kahi ala maikaʻi loa e hoʻoikaika ai. ʻAʻole hiki iā ia ke kōkua wale i nā wahine e ʻai i ka momona o ke kino akā e hoʻoponopono pū i ka pilikia o nā wahine. Hiki i ka yoga maʻamau ke hoʻomaha i ke kino. He pōmaikaʻi nui ka hopena i ke kino, a lōʻihi ...Heluhelu hou aku -
Maopopo iā ʻoe pehea e hoʻohana ai i nā ʻeke moe i ka hoʻomoana ma waho?
Pehea e hiamoe maikaʻi ai i ka wā hoʻomoana o ka hoʻoilo? Moe mehana? Ua lawa maoli ka ʻeke hiamoe mahana! Hiki iā ʻoe ke kūʻai hope i ka ʻeke moe mua i kou ola. Ma waho aʻe o ka hauʻoli, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka e aʻo i ka manaʻo kūpono o nā ʻeke moe e hoʻomaʻamaʻa. I ka lōʻihi o y...Heluhelu hou aku -
Pehea e hoʻohana ai i ka uluna yoga
Kākoʻo i ka noho maʻalahi ʻOiai ua kapa ʻia kēia ʻano he noho maʻalahi, ʻaʻole maʻalahi ia no ka poʻe he nui nā kino ʻoʻoleʻa. Inā lōʻihi ʻoe e hana ai, e luhi loa ia, no laila e hoʻohana i ka uluna! pehea e hoʻohana ai: -E noho ma luna o ka uluna me kou mau wāwae keʻa maoli. - Aia nā kuli ma ...Heluhelu hou aku -
Pehea e hoʻohana ai i ke kāʻei aʻo TRX? He aha nā ʻiʻo hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika kino? ʻOi aku kona hoʻohana ma mua o kou manaʻo
ʻIke pinepine mākou i kahi kāʻei elastic i hoʻokuʻu ʻia i ka hale haʻuki. ʻO kēia ka trx i ʻōlelo ʻia ma kā mākou poʻo inoa, akā ʻaʻole nui ka poʻe i ʻike pehea e hoʻohana ai i kēia band elastic no ke aʻo ʻana. ʻOiaʻiʻo, he nui nā hana. E noʻonoʻo kākou i kekahi mau kikoʻī. 1.TRX pahu pahu E hoʻomākaukau mua i ke kūlana. Hana mākou ...Heluhelu hou aku -
He aha ke koho no nā dumbbells, e hoʻomaopopo ʻoe ma hope o ka heluhelu ʻana i kēia ʻatikala
ʻO nā Dumbbells, ʻo ia ka mea hoʻoikaika kino kaulana loa, hoʻokani i kahi hana koʻikoʻi i ka hana ʻana, ka lilo ʻana o ke kaumaha, a me ka loaʻa ʻana o ka ʻiʻo. ʻAʻole i kaupalena ʻia e ka wahi, maʻalahi e hoʻohana, me ka nānā ʻole i ka lehulehu, hiki ke kālai i kēlā me kēia ʻiʻo i loko o ke kino, a lilo i koho mua no ka hapa nui o nā b...Heluhelu hou aku -
He aha ka ʻokoʻa ma waena o ka hana ʻana ma ka home a me ka hale haʻuki?
I kēia mau lā, ʻelua mau koho no ka hoʻoikaika kino. ʻO kekahi e hele i ka hale haʻuki e hoʻomaʻamaʻa, a ʻo kekahi e hoʻomaʻamaʻa ma ka home. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo kēia mau ʻano hana hoʻoikaika kino ʻelua ko lākou pono ponoʻī, a nui ka poʻe e hakakā nei e pili ana i nā hopena olakino o nā mea ʻelua. Pēlā ʻoe e ...Heluhelu hou aku
