-
ʻO ka hoʻohana ʻana i nā paipu hoʻopaʻapaʻa no ka hoʻoikaika kino ʻehā
Rally Tube Squat I ka hana ʻana i nā kuʻekuʻe ponoʻī, me ka hoʻohana ʻana i ka paipu hoʻopaʻapaʻa e hoʻonui i ka paʻakikī o ke kū ʻana i luna.Pono mākou e mālama i kahi kūlana kū pololei i ka wā e hakakā ana i ke kū'ē.Hiki iā ʻoe ke hohola i kou mau wāwae a ākea a hoʻohana paha i kahi paipu hoʻopaʻapaʻa me ke kūpaʻa ʻoi aku ...Heluhelu hou aku -
ʻO kekahi mau hana hoʻoikaika kino pūʻali pūhaka
ʻO nā kāʻei elastic (ʻike pū ʻia ʻo nā pūʻali kūpaʻa) he ʻāpana hoʻoikaika kaulana i nā makahiki i hala iho nei.He liʻiliʻi a hiki ke lawe ʻia, ʻaʻole i kaupalena ʻia e ke kahua kikowaena.Hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia manawa, ma nā wahi āpau.He mea kupaianaha maoli kēia mea hoʻoikaika kino a pono ke loaʻa....Heluhelu hou aku -
Pehea e kūkulu ai i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa me hoʻokahi pūʻulu kūʻē?
ʻO ka hoʻohana ʻana i hoʻokahi hui kūʻē hiki ke hāʻawi i ka hoʻoulu ʻana i nā ʻiʻo o ka ʻūhā a me nā wāwae.E maʻalahi iā ʻoe ke hoʻoikaika i ka ikaika o nā lālā haʻahaʻa a hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka hana sprinting.Hiki i nā lālā ha'aha'a ke kuhikuhi i nā ne'e he 'umi.E aʻo kākou ...Heluhelu hou aku -
Ma nā wahi āpau hiki iā ʻoe ke hana i kahi hoʻomaʻamaʻa hui kūʻē kino piha
ʻO kahi hāmeʻa like ʻole e like me ka hui kūʻē e lilo i hoa hoʻomaʻamaʻa punahele āu.ʻAʻole like me nā dumbbells nui, kaumaha a i ʻole kettlebells, liʻiliʻi a maʻalahi nā puʻupuʻu kū'ē.Hiki iā ʻoe ke lawe iā lākou ...Heluhelu hou aku -
3 hoʻoikaika kino pūʻali koa e hoʻomaʻamaʻa i ka wāwae
I ka wā e pili ana i ka hoʻoikaika kino, ʻo ka mea mua i hiki i ka manaʻo o nā hoa he nui ke aʻo ʻana i ka abs, nā ʻiʻo pectoral a me nā lima, a me nā ʻāpana ʻē aʻe o ke kino.ʻAʻole ʻike ʻia ka hoʻomaʻamaʻa kino haʻahaʻa i ka hapa nui o nā poʻe e pili ana i nā papahana hoʻoikaika kino, akā ʻo ke kino haʻahaʻa ...Heluhelu hou aku -
No ke aha ʻoe e hoʻohui ai i kahi hui kūʻē i kāu hoʻomaʻamaʻa?
ʻO nā pūʻali kū'ē kekahi mea kōkua nui e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele i nā haʻuki paʻakikī.Eia kekahi mau kumu e hoʻohui i kahi hui kūʻē i kāu haʻuki!1. Hiki i nā hui kū'ē ke hoʻonui i ka manawa hoʻomaʻamaʻa ʻiʻo ʻO ka hoʻopololei wale ʻana i kahi kūʻē ...Heluhelu hou aku -
He ʻumi hoʻohana ʻana i nā pūʻali kūʻē
He mea maikaʻi ka hui kūʻē, nui nā mea hoʻohana, maʻalahi ke lawe, ʻuʻuku, ʻaʻole kaupalena ʻia e ka wahi.Hiki ke ʻōlelo ʻia ʻaʻole ia ke ʻano nui o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, akā pono ia he kuleana kākoʻo nui.ʻO ka hapa nui o nā lako hoʻomaʻamaʻa kūʻē, ʻo ka ikaika ka genera ...Heluhelu hou aku -
ʻO ka hoʻomaka ʻana i nā hoʻohana like ʻole o nā ʻano 3 o nā puʻupuʻu pale
ʻOkoʻa i nā mea hana hoʻomaʻamaʻa kaumaha maʻamau, ʻaʻole hoʻouka nā pūʻulu kūʻē i ke kino ma ke ʻano like.Ma mua o ke kau ʻana, hana nā pūʻali kūʻē i ke kūʻē liʻiliʻi.Eia kekahi, hoʻololi ke kū'ē i loko o ke ʻano o ka neʻe - ʻoi aku ka nui o ke kiko i loko...Heluhelu hou aku -
He aha ke kumu o ka hoʻohana ʻana i nā pūhaka no ka hoʻomaʻamaʻa squatting?
Hiki iā mākou ke ʻike he nui ka poʻe e hoʻopaʻa maʻamau i ke kāʻei ʻūhā a puni ko lākou mau wāwae ke hana lākou i ka squats.Ke noʻonoʻo nei paha ʻoe no ke aha i hana ʻia ai ka squatting me nā kaula ma kou mau wāwae?He mea ia e hoʻonui ai i ke kū'ē a i ʻole e hoʻomaʻamaʻa i nā ʻiʻo wāwae?ʻO ka hahai ʻana ma o ke ʻano o nā mea e wehewehe ai!...Heluhelu hou aku -
ʻO wai ka ʻoi aku ka maikaʻi, ka lole a i ʻole ka Latex Hip Circle Bands?
Hoʻokaʻawale ʻia nā kaula pōʻai hip ma ka mākeke i ʻelua ʻano: nā kaula pōʻai lole a me nā kaula pōʻai latex.Hana ʻia nā kaula pōʻai me ka pulupulu polyester a me ka siliki latex.Hana ʻia nā kaula pōʻai Latex me ka latex maoli.No laila he aha ke ʻano mea āu e koho ai?E ʻae...Heluhelu hou aku -
He aha kāu e ʻike ai e pili ana i nā pā hip?
Ua hōʻoia ʻia ʻo China hip bands i ka hana ʻana i nā pūhaka a me nā wāwae a hiki ke lōʻihi.ʻOiai e hilinaʻi paha kekahi poʻe i nā pūʻali kūʻē no ka hoʻomaʻamaʻa kino o luna a lalo.Eia nō naʻe, hāʻawi nā kāʻei lima lima i ka ʻoi aʻe o ka hoʻopaʻa a me ka hōʻoluʻolu ma mua o nā pūʻali kūʻē kuʻuna ...Heluhelu hou aku -
8 Hoʻomaʻamaʻa Hip Band e hoʻoikaika i kou mau ʻōpū
Me ka hoʻohana ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka puʻupuʻu hip china e hoʻopaʻa paʻa a paʻa i kou kua.He kōkua nō hoʻi i ka pale ʻana i ke kua haʻahaʻa a hoʻomohala i ke kūlana kino kūpono.Ua hōʻuluʻulu mākou i nā hoʻomaʻamaʻa hip band 8 kiʻekiʻe no ʻoe.Inā makemake ʻoe e ʻike i nā hopena maoli, ʻike maoli ʻia, hoʻopau i 2-3 glute workouts i kēlā me kēia ...Heluhelu hou aku
